Έλενα Τριανταφύλλου
Είναι γνωστό ότι η γυμναστική βοηθάει πολύ το σώμα τόσο στο να διατηρήσει το φυσιολογικό του βάρος, όσο και για να διατηρήσει σε κανονικά επίπεδα τις τιμές του. Υπάρχει λοιπόν μία μορφή άσκησης που ο καθένας μας μπορεί να υιοθετήσει και βοηθάει στη ρύθμιση της χοληστερόλης αλλά και ευεργετεί τη καρδιά, κάνοντάς τη πιο δυνατή.
Μπορεί η καθημερινότητά μας να είναι έντονη και οι περισσότεροι από εμάς να μην έχουμε χρόνο για βασικές μας ανάγκες, όμως τη γυμναστική θα πρέπει λίγο ή πολύ να την εντάξουμε στη καθημερινότητά μας. Βοηθάει το σώμα να διατηρήσει το φυσιολογικό του βάρος, το ενδυναμώνει και παράλληλα προσφέρει ευεξία και ρυθμίζει τις τιμές του.
Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς υπάρχει μία μορφή γυμναστικής άσκησης που όλοι μπορούν να ακολουθήσουν και ρυθμίζει τη χοληστερόλη ενώ παράλληλα κάνει τη καρδιά πιο δυνατή. Αξίζει να τη βάλετε στη καθημερινότητά σας. Διαβάστε παρακάτω:
Η γυμναστική άσκηση που μειώνει τη χοληστερόλη και κάνει τη καρδιά πιο δυνατή
Γιόγκα
Μπορεί η φιλοσοφία της φαίνεται και είναι διαφορετική από τις αερόβιες ασκήσεις και τις ασκήσεις με αντιστάσεις, εντούτοις η συστηματική εξάσκησή της φαίνεται ότι βοηθά στην μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης συγκριτικά με όσους δεν κάνουν γιόγκα. Αξίζει λοιπόν να βάλετε τη γιόγκα στη ζωή σας αφού κάνει τη καρδιά πιο δυνατή, βοηθάει στη μείωση του βάρους και προσφέρει ενδυνάμωση.
Photo via: pexels.com (Erik García)
Ποδηλασία
Αν θεωρείς ότι η γιόγκα δεν είναι η γυμναστική που θα σου ταιριάξει, σου βρήκαμε κάτι ακόμη πιο οικονομικό, εύκολο και διασκεδαστικό. Θεωρείται πιο φιλική για τις αρθρώσεις συγκριτικά με το τρέξιμο, ιδιαίτερα για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Επίσης τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι όσοι πηγαίνουν με το ποδήλατο στην εργασία τους έχουν χαμηλότερες τιμές χοληστερόλης συγκριτικά με όσους πηγαίνουν με τα μέσα μεταφοράς ή το αυτοκίνητο. Κι αν αναρωτιέσαι πότε πρέπει να ανησυχήσεις για την υγεία της καρδιάς σου, δες εδώ όλα τα ανησυχητικά συμπτώματα που σε προειδοποιούν για ανακοπή.
Σχετικά άρθρα:
- Οι καλύτεροι υδατάνθρακες που αν τους βάλεις στη διατροφή σου θα χάσεις σπλαχνικό λίπος
- Το ρόφημα με τη κανέλα και τον κουρκουμά που σε βοηθά να κόψεις το κάπνισμα και αποτοξινώνει το σώμα
- Σανίδα: Η παραλλαγή στη γνωστή γυμναστική άσκηση που θα σου δώσει επίπεδη κοιλιά και λεπτά πόδια
Εσύ ποια γυμναστική προτιμάς; Πες μας στα σχόλια.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς τη γραπτή άδεια από τον εκδότη.