Η δίαιτα με το κοτόπουλο σου υπόσχεται απώλεια 7 κιλών σε 10 μέρες! Δείτε το καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα

Διάφορες δίαιτες κυκλοφορούν ανά διαστήματα στο διαδίκτυο που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Η συγκεκριμένη δίαιτα με το κοτόπουλο όμως, φαίνεται πως τον τελευταίο καιρό έχει γίνει viral με πολλούς ανθρώπους που την έχουν δοκιμάσει, να υποστηρίζουν ότι όντως,  είχε αποτέλεσμα.

Αυτό ήταν που μας έκανε να θέλουμε να την μοιραστούμε μαζί σας. Οφείλουμε βέβαια να σας ενημερώσουμε, οτι δεν είμαστε διατροφολόγοι. Γι’ αυτό μην ακολουθήσετε καμία από τις παρακάτω συμβουλές, αν δεν ενημερωθείτε πρώτα από κάποιον ειδικό.

Σίγουρα όμως, μερικές γνώσεις γύρω από αυτή τη καινούρια δίαιτα, θα μπορούσαν και να σας βοηθήσουν. Η δίαιτα με το κοτόπουλο λοιπόν, υπόσχεται απώλεια 7 ολόκληρων κιλών σε μόλις 10 μέρες! Εμείς, βρήκαμε το καθημερινό πρόγραμμα της διατροφής και θα το μοιραστούμε μαζί σας. Διαβάστε παρακάτω:

Τι μπορούμε να φάμε για πρωινό;

Για πρωινό μπορείτε να καταναλώσετε ένα γεύμα την ημέρα από τα παρακάτω: 

200 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο

Δείτε ακόμα Χάστε 4 κιλά σε 14 ημέρες πριν τις διακοπές με αυτή την δίαιτα!

200ml γάλα, 1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι μέλι

1 φέτα ψωμί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ

μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης, 30 γραμμ. τυρί

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 κράκερ

200 ml χυμός πορτοκάλι, 1 μπάρα δημητριακών

125 ml γάλα, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα

Δίαιτα με το κοτόπουλο- Τι μπορούμε να φάμε για δεκατιανό;

Για το δεκατιανό σας μπορείτε να διαλέξετε ένα φρούτο της αρεσκείας σας!

Δίαιτα με το κοτόπουλο- Τι μπορούμε να φάμε για μεσημεριανό;

Για μεσημεριανό μπορείτε  να διαλέξετε μια απολαυστική μερίδα κοτόσουπας.

Δίαιτα με το κοτόπουλο- Τι μπορούμε να φάμε για απογευματινό;

Για απογευματινό σας μπορείτε να καταναλώσετε ένα γεύμα την ημέρα από τα παρακάτω: 

1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

1 μπολ γιαουρτοζελέ

125 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο

4 δαμάσκηνα ξερά

Δείτε ακόμα 2 φλιτζάνια την ημέρα από αυτό το ρόφημα και το στομάχι σας θα γίνει πιο επίπεδο από ποτέ

1 μπολ σπιτικό ποπ κορν

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 φρυγανιές

10 αμύγδαλα

Δίαιτα με το κοτόπουλο- Τι μπορούμε να φάμε για βραδινό;

Για βραδινό σας μπορείτε να καταναλώσετε ένα γεύμα την ημέρα από τα παρακάτω:

125 γραμμ. γιαούρτι

1 φρυγανιά

1 φρούτο

Πρωινό

200 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο

200ml γάλα, 1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι μέλι

1 φέτα ψωμί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ
μισό κουλούρι  Θεσσαλονίκης, 30 γραμμ. τυρί

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 κράκερ

200 ml χυμός πορτοκάλι, 1 μπάρα δημητριακών

125 ml γάλα, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα

200 γραμμ. κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής

2 μπιφτέκια κοτόπουλου, Σαλάτα εποχής

1 μερίδα Κοτοσαλάτα

2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά, Σαλάτα εποχής

1 γεμιστή ντομάτα με κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής

1 μερίδα Κοτοσαλάτα με φαγόπυρο και ντοματίνια

2 Λαχανοντολμάδες με κιμά κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής

Δείτε ακόμα 4 λάθη που όλοι κάνουμε στο μαγείρεμα και μας παχαίνουν

Πίτα με κοτόπουλο: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κουταλιά τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)

Ομελέτα με κοτόπουλο και λαχανικά: 3 ασπράδια αυγών, 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό, 1 ντομάτα, 1 πιπεριά

Απογευματινό

1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

1 μπολ γιαουρτοζελέ

125 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο

4 δαμάσκηνα ξερά

1 μπολ σπιτικό ποπ κορν

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 φρυγανιές

10 αμύγδαλα

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι

1 φρυγανιά

1 φρούτο

Πρωινό

200 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο

200ml γάλα, 1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι μέλι

1 φέτα ψωμί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ

μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης, 30 γραμμ. τυρί

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 κράκερ

200 ml χυμός πορτοκάλι, 1 μπάρα δημητριακών

125 ml γάλα, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα

Απογευματινό

1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

1 μπολ γιαουρτοζελέ

125 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο

4 δαμάσκηνα ξερά

1 μπολ σπιτικό ποπ κορν

125 γραμμ. γιαούρτι, 2 φρυγανιές

10 αμύγδαλα

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι

1 φρυγανιά

1 φρούτο

Γενικές συμβουλές για τη δίαιτα με το κοτόπουλο

Μετά το ξύπνημα καλό θα ήταν να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
Το φαγητό μας να είναι μαγειρεμένο είτε ψητό είτε στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.

Μπορούμε να φάμε όποιο λαχανικό επιθυμούμε, αλλά καλό θα ήταν να καταναλώνουμε λαχανικά με τις λιγότερες θερμίδες και την μεγαλύτερη περιεκτικότητα τους σε νερό. Και στα φρούτα πρέπει να τηρήσουμε τον ίδιο κανόνα.

Τα δημητριακά θα πρέπει να είναι ολικής άλεσης, καθώς επίσης και το αλεύρι στα ζυμαρικά ή στα ψωμιά μας. Το κοτόπουλο θα πρέπει να το τρώμε χωρίς την πέτσα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα να είναι χαμηλά σε λιπαρά.

Αντί για γιαούρτι μπορουμε να φάμε κεφίρ, αντί για γάλα μπορουμε να καταναλώσουμε γάλα κεφίρ ή φυτικό γάλα. Οι ξηροί καρποί θα πρέπει να είναι ανάλατοι και τα ποπ κορν να μην έχουν αλάτι ή βούτυρο.

Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμούμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα και το τσίλι διότι ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας και την καύση του λίπους. Θα πρέπει να τρώμε όλα τα γεύματα ακόμη κι αν δεν πεινάμε, διότι έτσι δεν καίμε θερμίδες.

Ζυγιζόμαστε μια φορά την εβδομάδα, πάντα την ίδια ώρα και μέρα, με ελαφρύ ρουχισμό και άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα για να ζυγιστούμε είναι το πρωί. Επίσης θα πρέπει μαζί με την διατροφή να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά, για 6 φορές την εβδομάδα.

Σαν ρόφημα μπορούμε να πίνουμε ροφήματα βοτάνων, καφέ και κακάο, χωρίς ζάχαρη. Μια κουταλιά ελαιόλαδο την ημέρα αρκεί είτε μιλάμε για τα φυτικά έλαια είτε για τα έλαια ξηρών καρπών. Μπορούμε αντί για ζάχαρη να χρησιμοποιούμε καστανή ζάχαρη (μέχρι δυο κουταλάκια την ημέρα) μελί ή στέβια.

Μπορούμε να καταναλώνουμε όποιο μπαχαρικό μας αρέσει σε όποια ποσότητα μας αρέσει. Λέμε όχι στα αναψυκτικά και στο αλκοόλ όπως επίσης και στη λευκή ζάχαρη.

 

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.

Close