Έλενα Τριανταφύλλου
Πέρα από την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση, ένα ρόφημα με φυσικά υλικά θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς ακόμη πιο γρήγορα το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσεις. Αναλυτικά πώς μπορείς να το φτιάξεις, ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες και όλα όσα πρέπει να προσέξεις και φυσικά λεπτομέρειες για τους λόγους που είναι τόσο αποτελεσματικό.
Οι άνθρωποι όσο μεγαλώνουν καίνε με όλο και μεγαλύτερη δυσκολία το λίπος. Ειδικά σε περιοχές του σώματος όπως είναι η κοιλιά, το λίπος φεύγει πάντα τελευταίο. Πέρα από την ισορροπημένη διατροφή και τη γυμναστική λοιπόν χρειάζεσαι κι ένα ρόφημα που με οικονομικά και φυσικά υλικά θα σε βοηθήσει να τονώσεις τον οργανισμό σου και να κάψεις πιο γρήγορα το περιττό λίπος. Διαβάστε παρακάτω:
Πώς φτιάχνουμε το λιποδιαλυτικό ρόφημα για πριν τον ύπνο;
Θα χρειαστείς:
- 1 λίτρο νερό
- 1 αγγουράκι
- 1 λεμόνι
- 40 γραμμάρια φρέσκο τζίντζερ
- 10 φύλλα μέντας
Διαδικασία
Πλένουμε προσεκτικά τα υλικά. Κόβουμε σε φέτες το αγγούρι, το ξεφλουδισμένο τζίντζερ και το λεμόνι. Τρίψτε τα φύλλα μέντας με τα δάχτυλα σας, για να διευκολυνθεί η εξαγωγή των αιθέριων ελαίων, και συνδυάστε τα με τα άλλα συστατικά σε μια κανάτα. Ρίχνουμε το νερό, σκεπάζουμε το δοχείο και το αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον τρεις ώρες. Φιλτράρετε το αρωματικό σας νερό πριν το απολαύσετε, κατά προτίμηση με καλαμάκι.
Τα οφέλη και γιατί είναι αποτελεσματικό
Με τη χαμηλή περιεκτικότητα του σε θερμίδες (αποτελείται κατά 95% από νερό και απελευθερώνει μόνο 12 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια), το αγγούρι είναι μια από τις πιο συνιστώμενες τροφές στη διατροφή. Αλλά από τις πιο ενδιαφέρουσες ευεργετικές του ιδιότητες είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε τρυγικό οξύ, ένα οργανικό οξύ που δρα στους υδατάνθρακες που καταναλώνονται, εμποδίζοντας μέρος τους να μετατραπεί σε λιπίδια.
Το αγγούρι είναι λοιπόν ιδανικό για την παρασκευή ροφήματος που καίει λίπος, όπως το αρωματισμένο νερό. Συνδυάστε το με λεμόνι και τζίντζερ και αρωματίστε τα πάντα με λίγα φύλλα μέντας, ένα φυτό που διεγείρει τις εντερικές λειτουργίες. Αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα της κοιλιάς, θα βελτιώσει την πέψη, καθώς και θα έχει τονωτική επίδραση στο σώμα.
Οι πιθανές παρενέργειες
Παρότι το συγκεκριμένο ρόφημα θεωρείται γενικά δροσιστικό και αρκετά ελαφρύ, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για όλους ή ότι δεν μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις σε ορισμένους ανθρώπους, ειδικά όταν καταναλώνεται συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες πριν τον ύπνο.
Photo via: reddit.com
Το λεμόνι και το τζίντζερ είναι αρκετά όξινα και σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι, γαστρίτιδα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή καούρες μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, αίσθημα καψίματος, φούσκωμα ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το τζίντζερ ειδικά, αν και θεωρείται βοηθητικό για την πέψη, σε μεγαλύτερη ποσότητα μπορεί να δημιουργήσει στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή ακόμα και διάρροια σε πιο ευαίσθητους οργανισμούς. Η μέντα επίσης δεν λειτουργεί ευεργετικά σε όλους, σε κάποιους ανθρώπους χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα και μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση και τις καούρες όταν ξαπλώνουν.
Επιπλέον, επειδή πρόκειται ουσιαστικά για αρκετή ποσότητα υγρών πριν τον ύπνο, υπάρχει πιθανότητα να προκαλέσει συχνουρία μέσα στη νύχτα και διακοπές στον ύπνο, κάτι που μπορεί τελικά να επηρεάσει αρνητικά την ξεκούραση και τον μεταβολισμό.
Σε άτομα με χαμηλή πίεση ή όσους λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα, το τζίντζερ και το λεμόνι ενδέχεται να επηρεάσουν ελαφρώς την πίεση ή να αλληλεπιδράσουν με αντιπηκτικά φάρμακα, γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή όταν υπάρχει ιατρικό ιστορικό. Ακόμα, το λεμόνι σε συχνή καθημερινή χρήση μπορεί να επηρεάσει το σμάλτο των δοντιών λόγω της οξύτητας, ειδικά αν πίνεται συστηματικά χωρίς ξέβγαλμα του στόματος μετά.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να το καταναλώσω;
Ο πιο σωστός τρόπος να καταναλώσεις αυτό το ρόφημα είναι σε μέτρια ποσότητα και όχι υπερβολικά αργά πριν κοιμηθείς, ώστε να μη σε ενοχλήσει το στομάχι ή να μη διακόπτεται ο ύπνος σου από συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Συνήθως ένα ποτήρι περίπου 200–300 ml είναι αρκετό. Καλό είναι να το πίνεις περίπου 1 με 1,5 ώρα πριν τον ύπνο και όχι αμέσως μόλις ξαπλώσεις.
Επειδή περιέχει λεμόνι και τζίντζερ, αν έχεις ευαίσθητο στομάχι, καούρες ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, είναι προτιμότερο να ξεκινήσεις με μικρότερη ποσότητα για να δεις πώς αντιδρά ο οργανισμός σου.
Επίσης δεν χρειάζεται να καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες μέσα στη μέρα με τη λογική ότι “όσο περισσότερο τόσο καλύτερα”, γιατί δεν αυξάνει έτσι η καύση λίπους. Ιδανικά, το ρόφημα λειτουργεί περισσότερο ως μέρος μιας γενικά πιο ισορροπημένης καθημερινότητας. Συνδυάζεται καλύτερα με:
- ελαφρύ βραδινό,
- αρκετό νερό μέσα στη μέρα,
- λιγότερο αλάτι,
- και πιο ισορροπημένη διατροφή. Αν πάλι ξεκινάς τώρα μία νέα αρχή για το σώμα των ονείρων σου και δεν έχεις ακόμη βρει το πλάνο διατροφής που να σου ταιριάζει, δες εδώ το Εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής για να πεις αντίο στα ψωμάκια πριν βγεις στη παραλία.
Σχετικά άρθρα:
- Το μυστικό ρόφημα της Ελένης Φουρέιρα για αδυνάτισμα
- Αδυνάτισμα αλά ελληνικά: Το ρόφημα για κάθε νοικοκυρά!
- Ρόφημα με δύο υλικά για γρήγορο αδυνάτισμα
Εσείς έχετε δοκιμάσει παρόμοια ροφήματα; Τί αποτελέσματα είχαν; Πείτε μας στα σχόλια.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς τη γραπτή άδεια από τον εκδότη.