Έλενα Τριανταφύλλου
Πολλές φορές ο μεταβολισμός κολλάει, είτε επειδή για μήνες κάνεις δίαιτα ή διατροφή, είτε λόγω ηλικίας, είτε ακόμη και εξαιτίας ορμονολογικών προβλημάτων. Αυτό το θαυματουργό ρόφημα με τζίντζερ και κουρκουμά είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου με φυσικό τρόπο ενώ παράλληλα καίει το λίπος. Αναλυτικά πώς φτιάχνεται, κάθε πότε μπορούμε να το πίνουμε και όλες οι ευεργετικές του ιδιότητες.
Μερικές φορές το σώμα χρειάζεται ένα μπουστάρισμα για να λειτουργήσει καλύτερα, ακόμη κι αν για καιρό διατηρείς μία ισορροπημένη διατροφή και γυμνάζεσαι. Αυτό το ρόφημα με τζίντζερ και κουρκουμά θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος ακόμη και από την κοιλιά, που στο συγκεκριμένο σημείο είναι γνωστό ότι απαλλάσσεσαι πολύ δύσκολα. Διαβάστε παρακάτω:
Πώς φτιάχνουμε το πράσινο τσάι με κουρκουμά;
Θα χρειαστείς:
- 1-2 φλιτζάνια νερό
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
- 1 φακελάκι πράσινο τσάι
- Λίγο λεμόνι ή μέλι
Διαδικασία
Δείτε ακόμα 5 αποτελεσματικά πρωινά ροφήματα για απώλεια βάρους
Αρχικά βράζουμε το νερό. Όταν πάρει βράση προσθέτουμε το τζίντζερ και τον κουρκουμά. Προσθέτουμε και το μαύρο πιπέρι. Είναι απαραίτητο για να ενεργοποιηθεί η απορρόφηση της κουρκουμίνης. Σιγοβράζουμε για 5-10 λεπτά κι έπειτα αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε το πράσινο τσάι και βράζουμε για ακόμη 3-5 λεπτά. Σουρώνουμε και προσθέτουμε λίγο μέλι ή λεμόνι.
Τα οφέλη και γιατί είναι αποτελεσματικό
Αρχικά το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και καφεϊνη. Αυτά τα δύο συστατικά δρουν αποτελεσματικά όσων αφορά την ενεργοποίηση του μεταβολισμού αλλά και τη καύση του λίπους. Από την άλλη το τζίντζερ έχει θερμογενετικές ιδιότητες, δηλαδή αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνει τη πέψη και μειώνει το φούσκωμα.
Photo via: reddit.com
Ο κουρκουμάς περιέχει τη γνωστή ουσία κουρκουμίνη η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού. Όταν λοιπόν συνδυάζονται αυτά τα συστατικά το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες.
Οι πιθανές παρενέργειες
Το πράσινο τσάι με κουρκουμά θεωρείται γενικά ασφαλές και ωφέλιμο όταν καταναλώνεται με μέτρο, όμως σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες ή ενοχλήσεις, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες.
Ο κουρκουμάς, παρότι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, καούρες, φούσκωμα ή ναυτία, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή γαστρεντερικά προβλήματα.
Το μαύρο πιπέρι, που βοηθά στην απορρόφηση της κουρκουμίνης, μπορεί επίσης να ερεθίσει το στομάχι όταν υπάρχει γαστρίτιδα ή παλινδρόμηση. Παράλληλα, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, επομένως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, νευρικότητα, ταχυκαρδία ή πονοκέφαλο, ιδιαίτερα σε άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνη.
Επιπλέον, ο κουρκουμάς μπορεί να αλληλοεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αντιπηκτικά ή αντιδιαβητικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας ή επηρεάζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Άτομα με πέτρες στη χολή ή προβλήματα στη χοληδόχο κύστη καλό είναι να συμβουλεύονται γιατρό πριν καταναλώνουν συστηματικά ροφήματα με κουρκουμά, καθώς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή χολής.
Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε συνδυασμό με νηστεία ή αυστηρές δίαιτες ενδέχεται να προκαλέσει ζάλη ή στομαχική δυσφορία. Στις εγκύους και στις θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται μέτρο και ιατρική συμβουλή πριν από τη συχνή κατανάλωση, κυρίως λόγω της δράσης του κουρκουμά και της καφεΐνης.
Όταν όμως καταναλώνεται περιστασιακά και στις σωστές ποσότητες, το συγκεκριμένο ρόφημα είναι για τους περισσότερους ανθρώπους μια ασφαλής και ευχάριστη επιλογή με αρκετά πιθανά οφέλη για τον οργανισμό.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να το καταναλώσω;
Η καλύτερη ώα για να καταναλώσεις το συγκεκριμένο ρόφημα είναι το πρωί με άδειο στομάχι ή μετά από σωματική άσκηση για να κάψεις ακόμη περισσότερο λίπος. Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να καταναλώνεις περίπου 1-2 φλιτζάνια την ημέρα, πάντα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και γυμναστική. Κι αν δεν έχεις χρήματα για γυμναστήριο και βαριέσαι να τρέχεις μόνη σου, δες εδώ τις πιο αποτελεσματικές γυμναστικές ασκήσεις στο σπίτι.
Σχετικά άρθρα:
- Το θαυματουργό αδυνατιστικό ρόφημα που καίει λίπος με σίγουρα αποτελέσματα
- Ένα φυσικό ρόφημα για επίπεδη κοιλιά σε μία εβδομάδα!
- Oatzempic: Το νέο viral ρόφημα του TikTok που κλέβει τη δόξα του Ozempic
Εσείς ξέρετε κάποιο αδυνατιστικό ρόφημα με υγιεινά υλικά που να έχει αποτελέσματα; Πείτε μας στα σχόλια.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς τη γραπτή άδεια από τον εκδότη.