Έλενα Τριανταφύλλου
Έχεις παρατηρήσει ότι συνήθως τα απογεύματα νιώθεις τα μάτια σου να τσούζουν και την όρασή σου να θολώνει χωρίς προφανή λόγο; Ίσως να πάσχεις από οπτική κόπωση. Στο σημερινό άρθρο θα σου εξηγήσουμε αναλυτικά τί είναι αυτή η πάθηση των ματιών, ποια είναι τα συμπτώματα αλλά και οι αιτίες που την προκαλούν και φυσικά την αντιμετώπισή της.
Τα μάτια μας είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας αν και πολλές φορές ξεχνάμε την αξία τους, τα παραμελούμε και τα κουράζουμε. Φυσικά, όπως και κάθε άλλο όργανο και μέρος του σώματός μας, ξεκινούν να μας προειδοποιούν μέσα από συμπτώματα που πολλές φορές δεν παρατηρούμε ή δεν δίνουμε βάση. Στο σημερινό άρθρο θα σου μιλήσουμε για την οπτική κόπωση αλλά και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις. Διαβάστε παρακάτω:
Τί είναι η οπτική κόπωση;
Πιο συγκεκριμένα, η ασθαινωπία, πιο γνωστή ως κόπωση των ματιών, είναι μια κοινή κατάσταση που συμβαίνει όταν τα μάτια κουράζονται από έντονη χρήση. Φαίνεται πως η επί ώρες χρήση της οθόνη του υπολογιστή και η προσπάθεια να δούμε σε χαμηλό φως είναι κάποιες από τις πιο κοινές αιτίες. Ενώ τις περισσότερες φορές, η ασθαινωπία δεν είναι σοβαρή και υποχωρεί μόλις ξεκουραστούν, ενώ άλλες σχετίζεται με κάποιο υποκείμενο πρόβλημα όπως αστιγματισμό ή υπερμετρωπία.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Από την άλλη τα συμπτώματα της κόπωσης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με την αιτία και τυχόν υποκείμενα οφθαλμικά προβλήματα. Έτσι, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Photo via: pexels.com (Mypointofview)
- Πόνο γύρω από τα μάτια
- Πονοκέφαλο
- Ξηροφθαλμία
- Θολή όραση
- Ερεθισμό και τσούξιμο
- Ευαισθησία στο φως
- Δυσκολία να μείνουν τα μάτια ανοιχτά
- Ίλιγγος
Αξίζει να σημειωθεί πως σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης αντανακλαστικά συμπτώματα όπως:
- Ημικρανία
- Ναυτία
- Συσπάσεις των μυών του προσώπου
Ποια είναι τα αίτια που την προκαλούν σύμφωνα με τους ειδικούς
Αξίζει να σημειωθεί πως η παρατεταμένη χρήση υπολογιστών και ψηφιακών συσκευών έχει γίνει τόσο συχνή αιτία των κουρασμένων ματιών που έχει ονομαστεί «οπτικό σύνδρομο υπολογιστών» ή «ψηφιακή κόπωση των ματιών». Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Πολύωρο διάβασμα
- Όραση σε περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό
- Πολύωρη οδήγηση
- Έκθεση σε έντονο φως
- Δραστηριότητες που απαιτούν έντονη εστίαση
- Άγχος ή κούραση
- Έκθεση σε ξηρό, κινούμενο αέρα (ανεμιστήρα ή κλιματισμό)
- Υποκείμενες παθήσεις των ματιών
Ποια είναι η θεραπεία;
Από την άλλη, τις περισσότερες φορές, η υπερβολική κούραση των ματιών μπορεί να αντιμετωπιστεί κάνοντας μερικές αλλαγές στο περιβάλλον και τον τρόπο ζωής.
Προσαρμόστε τον φωτισμό του χώρου
Φαίνεται πως το άπλετο φως κατά την εκτέλεση ορισμένων εργασιών, όπως η ανάγνωση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης και της κόπωσης των ματιών. Έτσι, τοποθετήστε την πηγή φωτός πίσω σας όταν εκτελείτε τέτοιου είδους εργασίες και με τέτοιο τρόπο ώστε το φως να πέφτει στο σημείο που κοιτάτε.
Δείτε ακόμα Μαύρος μύκητας: Πώς μεταδίδεται και τί είναι η νέα φονική λοίμωξη
Ενώ το κλειδί είναι να έχετε επαρκή φωτισμό χωρίς να φωτίζει απευθείας στα μάτια σας. Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση, ο χαμηλός ή αμυδρός φωτισμός στο δωμάτιο θα βοηθήσει τα μάτια να είναι πιο ξεκούραστα.
Εξασκηθείτε στη χρήση οθόνης
Ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνετε εστιάζοντας στην οθόνη του υπολογιστή ή άλλης ψηφιακής συσκευής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κόπωσης των ματιών. Μαζί με τον περιορισμό του χρόνου χρήσης, δοκιμάστε τα εξής:
- Κάντε διαλείμματα χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20 αλλάζοντας των εστίαση των ματιών σας κοιτάζοντας ένα αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια μακριά, για 20 δευτερόλεπτα, κάθε 20 λεπτά.
- Τοποθετήστε την οθόνη σας έτσι ώστε το βλέμμα σας να είναι ελαφρώς προς τα κάτω.
- Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις της οθόνης σας, συμπεριλαμβανομένης της φωτεινότητας, της αντίθεσης και του μεγέθους της γραμματοσειράς, ώστε να είναι πιο εύκολο να το δείτε.
Ενυδατώστε τα μάτια σας
Από την άλλη τα τεχνητά δάκρυα βοηθούν στη διατήρηση της λίπανσης των ματιών σας, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει ή να αποτρέψει την ξηροφθαλμία που προκαλείται από την καταπόνηση. Χρησιμοποιήστε τα ακόμη και αν τα μάτια σας αισθάνονται καλά πριν καθίσετε να εργαστείτε σε υπολογιστή ή άλλη κοντινή εργασία.
Αναζητήστε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες που δεν περιέχουν συντηρητικά, γιατί οι συγκεκριμένες μπορούν να χρησιμοποιηθούν όσο συχνά χρειάζεται και δεν περιέχουν χημικά που μπορούν να ερεθίσουν περαιτέρω τα μάτια.
Πότε απαιτείται ιατρική θεραπεία;
Μερικές φορές απαιτείται ιατρική θεραπεία, όταν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή σχετίζονται με μια υποκείμενη κατάσταση. Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο εάν αντιμετωπίζετε έντονο πρόβλημα ή η κόπωση συνεχίζεται ακόμη και μετά τη μείωση του χρόνου στην οθόνη και τη λήψη άλλων μέτρων ξεκούρασης των ματιών σας.
Όμως η θολή όραση ακόμη και στην οδήγηση δεν οφείλεται πάντα σε αυτή τη πάθηση. Αν θολώνουν τα μάτια σου το βράδυ όταν οδηγείς μπορεί να έχεις καταρράκτη κι εδώ θα σου δείξουμε όλα τα συμπτώματα.