Ιωάννα Σακκή
Τα 10 οφέλη που έχει το πρωινό ξύπνημα για την υγεία και την ψυχολογία μας-Να γιατί αξίζει τον κόπο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο .
Το πρωινό ξύπνημα, είναι μία από τις πιο ευεργετικές συνήθειες, που καλό θα ήταν να υιοθετήσουμε όλοι. Δείτε τα 10 οφέλη που έχει το να ξυπνάτε νωρίς, και πάρτε την απαραίτητη ώθηση, για να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μία ώρα νωρίτερα.
Σίγουρα, το πρωινό ξύπνημα δεν αποτελεί την αγαπημένη συνήθεια πολλών. Αντίθετα, θα λέγαμε, δεν είναι λίγοι εκείνοι που κάθε πρωί βαρυγκομούν, επιζητώντας λίγες παραπάνω ώρες ύπνου. Όσο, όμως, κι αν πρόκειται για μία δυσάρεστη κατάσταση , γνωρίζατε ότι μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας;
Photo via: healthweb.gr
Ακόμη, δηλαδή, κι άμα δεν έχετε κάποια πρωινή υποχρέωση, πιστέψτε μας, αξίζει τον κόπο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας νωρίς. Να γιατί αξίζει τον κόπο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για μια μέρα νωρίς. Η ομορφιά της ζωής δεν αποτελεί πάντα κίνητρο για τον άνθρωπο να ξυπνήσει πιο νωρίς. Ωστόσο, το ξύπνημα νωρίς έχει κάποια οφέλη τόσο για την υγεία σας όσο και για την ψυχολογία σας. Διαβάστε παρακάτω:
Το πρωινό ξύπνημα και τα οφέλη του
1. Περισσότερος χρόνος για τον εαυτό σας
Εάν έχετε οικογένεια και δεν βρίσκεται ποτέ ελεύθερο χρόνο μέσα στην μέρα σας, το πρωινό ξύπνημα είναι η ευκαιρία που επιζητάτε. Το να ξυπνήσετε νωρίς θα μπορούσε να σας δώσει τον απαραίτητο χρόνο για τον εαυτό σας. Περισσότερος χρόνος για να πιείτε τον καφέ σας με την ηρεμία σας ή απλώς, να απολαύσετε το πρωινό σας χωρίς τις φωνές κανενός.
Πως να αντιμετωπίσουμε τις κομάρες χωρίς φάρμακα
2.Ευκαιρία για άσκηση
Εάν θεωρείτε πως ο μόνος λόγος που δεν ασκείστε, είναι επειδή δεν βρίσκετε τον απαραίτητο χρόνο, τότε, το να ξυπνάτε νωρίς, είναι μία πολύ καλή λύση. Η πρωινή άσκησή όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μην παραλείψετε τις προπονήσεις λόγω της δουλειάς ή των κοινωνικών σας υποχρεώσεων, αλλά θα σας δώσει και την απαραίτητη ώθηση για να συνεχίσετε την ημέρα σας, με όρεξη.
Photo via: notospress.gr
Η άσκηση προφέρει μια αύξηση των ενδορφινών, δηλαδή, των ορμονών που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση σας, να μειώσουν το άγχος σας και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας.
3. Λιγότερος χρόνος στην κίνηση
Σίγουρα, η πρωινή κίνηση αποτελεί για πολλούς ανθρώπους, μία καθημερινή ανυπόφορη κατάσταση. Αν θέλετε να αποφύγετε τον πανζουρλισμό που γίνεται στους δρόμους, δοκιμάστε να ξυπνήσετε νωρίτερα και να φύγετε από το σπίτι σας πιο νωρίς από το συνηθισμένο.
Photo via: news247.gr
Η λιγότερη κίνηση δεν σας εξοικονομεί μόνο χρόνο και χρήμα. Μπορεί, επίσης, να συμβάλει στην προστασία της υγείας και της ευεξίας σας, καθώς οι έρευνες έχουν συνδέσει το μπλέξιμο στην κίνηση με το στρες, την επιθετικότητα, ακόμη και τα αναπνευστικά προβλήματα.
4. Περισσότερος χρόνος για να κάνετε πράγματα
Πάντα επιθυμούσατε να έχετε περισσότερες ώρες την ημέρα για να κάνετε τα πράγματα; Αποδεδειγμένο: Η επιθυμία σας θα πραγματοποιηθεί εάν ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μία ή δύο ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο στην περίπτωση που έχετε αυτό το περιθώριο. Εάν χρειάζεστε λίγο πιο νωρίς αυτό σας δίνει μια ευκαιρία χωρίς περισπασμούς να φροντίζετε για πράγματα που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να κάνετε.
Ποιοι είναι οι τρόποι για να πίνω περισσότερο νερό μέσα στη μέρα;
5. Καλύτερος ύπνος
Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς συνηθίζουν να κοιμούνται και νωρίτερα, απολαμβάνοντας έτσι περισσότερο ποιοτικό ύπνο, ο οποίος, φυσικά, έχει πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, όπως για παράδειγμα, καλύτερη συγκέντρωση, λιγοστές πιθανότητες παχυσαρκίας και πιο βελτιωμένη διάθεση.
Photo via: healthweb.gr
Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αυξήσει την πιθανότητα για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, ενώ, μεταξύ άλλων, προκαλέσει χάος στη σεξουαλική σας ζωή
Οι λόγοι που δεν πρέπει να φοράμε την βέρα στο δάχτυλο και οι κίνδυνοι για την υγεία
6. Περισσότερη ενέργεια
Όπως είναι γνωστό, ο καλύτερος ύπνος ισοδυναμεί γενικά με περισσότερη ενέργεια. Εάν κοιμηθείτε νωρίτερα και θα έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου, και θα ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι.
7. Καλύτερο δέρμα
Η στέρηση ύπνου, εκτός από το ότι μπορεί να σας προκαλέσει πρησμένα βλέφαρα και ρυτίδες στο πρόσωπο, οφείλετε να γνωρίζετε πως συμβάλλει πολύ και στην εμφάνιση ακμής. μπορεί επίσης να συμβάλει στην ακμή.
Photo via: insider.gr
Αντίθετα, ο καλός ύπνος βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα κύτταρα του δέρματος αναγεννιούνται, ενώ η αυξημένη ροή αίματος και το κολλαγόνο βοηθούν στην αποκατάσταση βλάβης από το περιβάλλον και την υπεριώδη ακτινοβολία.
8. Λιγότεροι μαύροι κύκλοι
Εφόσον θα ξυπνάτε νωρίς μπορείτε να αποχαιρετήσετε μια για πάντα τους μαύρους κύκλους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μαύροι κύκλοι δημιουργούνται από πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Η αιτία αυτού του πρηξίματος; Συσσώρευση υγρών από έλλειψη ύπνου.
Photo via: saracen.gr
9. Περισσότερος χρόνος για πρωινό
Αν ξυπνήσετε νωρίς το πρωί θα έχετε επιπλέον χρόνο για να φτιάξετε και να απολαύσετε ένα γευστικό πρωινό, αντί να πάρετε έναν γρήγορο καφέ και ντόνατ εν κινήσει. Η έναρξη της ημέρας με ένα θρεπτικό γεύμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
10. Σας βοηθά να συγκεντρωθείτε
Το να ξυπνήσετε νωρίτερα σας δίνει χρόνο να ξυπνήσετε πλήρως, ώστε να είστε πιο συγκεντρωμένοι αργότερα, αφού ο εγκέφαλος σας θα έχει “ξυπνήσει” πλήρως. Μπορείτε να διαβάσετε ακόμη, τον λόγο που μετά το φαγητό θέλουμε πάντα γλυκό
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.