Έλενα Τριανταφύλλου
Γιατί το Φθινόπωρο οι περισσότεροι νιώθουν διαρκώς κουρασμένη και βασανίζονται από κόπωση; Πότε πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν γιατρό;
Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν διαρκώς κουρασμένοι και ταλαιπωρούνται από κόπωση το Φθινόπωρο; Νιώθεις κι εσύ ότι έχεις χάσει την ενέργεια και την συγκέντρωσή σου ξαφνικά; Όλα όσα οι περισσότεροι από εμάς παρουσιάζουμε το Φθινόπωρο και δεν παραδεχόμαστε αλλά και η επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτά. Πότε πρέπει να απευθυνθείς στον γιατρό;
Το Φθινόπωρο μπορεί να έχει λείψει σε ένα μεγάλο μέρος του κόσμου, όμως όταν έρχεται οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε περισσότερο κουρασμένοι από ότι το Καλοκαίρι κι ας ξεκουραστήκαμε στις διακοπές. Η κόπωση είναι τόσο έντονη σε πολλές περιπτώσεις που χάνουμε την συγκέντρωσή μας και αναρωτιόμαστε “τί μπορεί να φταίει;”. Υπάρχει επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό και μάλιστα σε μερικές περιπτώσεις πρέπει να επισκεφθείς γιατρό. Διαβάστε παρακάτω:
Γιατί εκδηλώνουμε κόπωση το Φθινόπωρο;
Παίζει ρόλο η διατροφή
Με την πτώση της θερμοκρασίας η διατροφή μας ξεκινά να αλλάζει. Έτσι κι αλλιώς διαφορετικά φρούτα και λαχανικά βρίσκεις στην αγορά το Καλοκαίρι και διαφορετικά το Φθινόπωρο και τον Χειμώνα. Φαγητά λοιπόν όπως είναι τα κρεμώδη ζυμαρικά, οι ζεστές πίτες, τα χορταστικά μαγειρευτά, μπαίνουν στο μενού, αφού πλέον η θερμοκρασία μας επιτρέπει να φάμε πιο βαριά.
Όσο νόστιμα κι αν είναι αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν ο οργανισμός χωνεύει νιώθει υπνηλία, πόσο μάλλον όταν έχει φάει κάτι βαρύ. Αν θέλεις να έχεις περισσότερη ενέργεια οι ειδικοί συμβουλεύουν την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, φρούτων και λαχανικών, καθώς επίσης και σιτάρι ολικής άλεσης.
Αλλάζει η φυσική μας δραστηριότητα
Το Φθινόπωρο λόγω του ότι δεν βγαίνουμε πια στη παραλία με μαγιό και ο καιρός πολλές φορές δεν μας εμπνέει να βγούμε από το σπίτι, σταματάμε να αθλούμαστε με την ίδια συχνότητα και γενικά σταματάμε να κυκλοφορούμε τόσο. Όσο περισσότερο μένεις στο σπίτι τόσο περισσότερο νιώθεις κούραση και εξάντληση. Οπότε αν θέλεις να το αντιμετωπίσεις, θα πρέπει να μην παραβλέπεις την γυμναστική από την καθημερινότητά σου.
Αλλαγές στον ύπνο
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι θα πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Όμως το Φθινόπωρο πολλές φορές αυτό δεν ισχύει, αφού μαθημένοι ακόμη από τις καλοκαιρινές μας διακοπές, έχουμε μάθει να κοιμόμαστε πιο αργά και να ξυπνάμε πιο αργά. Δεν μας παίρνει εύκολα ο ύπνος το βράδυ ενώ το πρωί πρέπει να σηκωθούμε νωρίς για την δουλειά, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να εξαντλείται.
Φθινοπωρινή κούραση και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)
Πολύ συχνά, η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, ή SAD, αντιμετωπίζεται ως μια διαταραχή και σύμφωνα με την Mayo Clinic, το SAD είναι μια μορφή κατάθλιψης που σχετίζεται με τις αλλαγές των εποχών.
Και ενώ μερικοί υποφέρουν από καταθλιπτικά επεισόδια την άνοιξη και το καλοκαίρι, οι περισσότεροι τα βιώνουν κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν η έκθεσή τους στο ηλιακό φως περιορίζεται ολοένα και περισσότερο. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, υπέρταση, βαριά χέρια και πόδια, λιγούρες για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και μελαγχολικά συναισθήματα.
Μια χρόνια πάθηση
Εάν αισθάνεσαι ότι η κόπωσή σου, υπερβαίνει την κανονική εποχιακή νωθρότητα, υπάρχει πιθανότητα να αντιμετωπίζεις μια παθολογική κατάσταση, όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή η αναιμία, που θα μπορούσαν να σε κάνουν να αισθάνεσαι εξουθενωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Αναζήτησε ιατρική συμβουλή για να διαπιστώσεις εάν όντως αυτό μπορεί να ισχύει στην περίπτωσή σου.
Κι ενώ το Φθινόπωρο μας αρέσει να χουχουλιάζουμε μέχρι αργά με τις κάλτσες μας στο κρεβάτι, εξαιτίας της εξάντλησης που νιώθουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς όταν ξαπλώνουμε απαγορεύεται να φοράμε κάλτσες. Δες τον λόγο.
Άλλα άρθρα που αφορούν την υγεία:
- Κορονοϊός: Η Νέα μετάλλαξη XFG ανησυχεί τους γιατρούς – Το «απρόσμενο» σύμπτωμα που προβληματίζει
- Συναγερμός από ΕΟΔΥ: Ρεκόρ κρουσμάτων κοκκύτη στην Ελλάδα
- Τελικά οι έγκυες κάνει να παίρνουν παρακεταμόλη ή όχι – Η απάντηση των ειδικών
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.