Καλοκαιρινή δίαιτα: Χάσε 5 κιλά μέχρι να βγεις στην παραλία χωρίς στερήσεις

Μία καλοκαιρινή δίαιτα χωρίς στερήσεις που σε βοηθάει να χάσεις 5 κιλά λίγο πριν βγεις στην παραλία και να μειώσεις αρκετούς πόντους από την σιλουέτα σου.

Η σημερινή μας δίαιτα είναι κάπως διαφορετική από τις υπόλοιπες. Είναι μία δίαιτα που δεν σε βοηθάει μόνο να χάσεις 5 κιλά αλλά και Πολλούς πόντους από την σιλουέτα σου. Λίγο πριν βγούμε στις παραλίες μία δίαιτα που θα επαναφέρει την σιλουέτα μας στα κανονικά θα μας σώσει.

Έτσι η διατροφολόγος διαιτολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη, αποφάσισε να βγάλει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις 5 κιλά χωρίς στερήσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και πολλούς πόντους από την σιλουέτα σου. Διαβάστε παρακάτω: 

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

120 γρ ψάρι 90 γρ πατάτες 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

+Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

60 γρ παξιμάδι 30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο) Τομάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

Δείτε ακόμα Η δίαιτα του Καλοκαιριού: Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για συντήρηση

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι(2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

3 αυγά βραστά 30 γρ τυρί τριμμένο 30 γρ παξιμάδι ή κρουτόν 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα 1 πιάτο σαλάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

2 καλαμάκια κοτόπουλο ½ πίτα αλάδωτη 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα 1 πιάτο σαλάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

Τονοσαλάτα: 1 κονσέρβα τόνο σε νερό 100 γρ καλαμπόκι 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

2 αυγά βραστά 2 φέτες ψωμί 1 πιάτο σαλάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

Δείτε ακόμα Η δίαιτα της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου που την έκανε να γίνει αγνώριστη

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

120 γρ κοτόπουλο 30 γρ παξιμάδι 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

60 γρ παξιμάδι 30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο) Τομάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

Ομελέτα με 2 αυγά 60 γρ τυρί 1 φέτα ψωμί 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα 1 πιάτο σαλάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

90 γρ μπιφτέκια μοσχαρίσια 140 γρ ρύζι 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

60 γρ παξιμάδι 30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο) Τομάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.