Θέλεις Κοιλιά – πλάκα σε μόλις 6 μέρες; Δες την δίαιτα που θα σε ξεφουσκώσει και θα σε απαλλάξει από τα πρηξίματα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι παιδεύονται με την κοιλιά τους. Βλέπεται, το λίπος συσσωρεύεται εύκολα στην κοιλιά και το κακό είναι ότι δεν μπορούμε να απαλλαγούμε εύκολα από αυτό. Σίγουρα έχεις δοκιμάσεις πολλές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα.
Δίαιτες που σε έκαναν να πεινάς πολύ κι ενώ αρχικά είχαν αποτέλεσμα, μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα έβλεπες τις προσπάθειές σου να εξανεμίζονται. Στο σημερινό μας άρθρο θα μοιραστούμε μαζί σας ένα αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής 6 ημερών που συντάχθηκε από ειδικούς της διατροφής.
Δείτε ακόμα Δίαιτα για κατακράτηση υγρών
Αυτό το πρόγραμμα δεν έχει στερήσεις, βασίζεται στην υγιεινή διατροφή και πραγματικά σε βοηθάει να αποκτήσεις την κοιλιά πλάκα που πάντα ονειρευόσουν. Διαβάστε παρακάτω:
Κοιλιά – πλάκα σε μόλις 6 μέρες: Δίαιτα
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφή το δημιούργησε μία ομάδα ειδικών της διατροφής και γιατρών από την κλινική Mira + Cueto με έδρα τη Μαδρίτη.
Σύμφωνα με τους ίδιους έβγαλαν αυτή την δίαιτα διότι: “Eίναι μια δίαιτα η οποία μπορεί να μειώσει τον όγκο της κοιλιάς σου σε μόλις έξι ημέρες χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο το σώμα σου και χωρίς ποτέ να νιώθεις πεινασμένος”.
Επίσης υποστηρίζουν πως έχουν την Κυριακή ελεύθερη για να βοηθήσουν τον οργανισμό να αναπαυθεί από την στέρηση. “Το ψυχολογικό στρες που δημιουργεί μια δραστική δίαιτα απώλειας λίπους, πολλές φορές παίζει περίεργα παιχνίδια στον εγκέφαλο και αυτό μπορεί να καταστρέψει όλη την προσπάθεια“, λένε.
Δείτε ακόμα Χάστε έναν πόντο κάθε πρωί πίνοντας αυτό το ρόφημα κάθε βράδυ
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής απευθύνεται σε άκρως υγιή άτομα που θέλουν να φτάσουν στον στόχο τους. Φυσικά συνδυάζεται με καθημερινή σωματική άσκηση όπως είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, το περπάτημα ή το ποδήλατο.
Η συγκεκριμένη δίαιτα αποτελείται από φυσικές τροφές, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τα οποία επιπλέον καθαρίζουν το συκώτι και τα νεφρά από το λίπος.
“Μπορείς να επιλέξεις ένα μεσημεριανό γεύμα που θα κάνει τον εγκέφαλό σου να νιώσει ευχάριστα -από πίτσα και χάμπουργκερ έως κοκκινιστό μοσχάρι και μακαρόνια ογκρατέν-, χωρίς όμως να αφήνεις τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός μενού, επιμένοντας να τα ενσωματώσεις είτε ως συνοδευτικό, είτε σαν ενδιάμεσα σνακ.
Δείτε ακόμα Η χημική δίαιτα που θα σε κάνει να χάσεις σε εφτά ημέρες εφτά κιλά
Το βράδυ, μπορείς να επιλέξεις μια μερίδα κρέας ή ψάρι στο φούρνο και να απολαύσεις ένα ποτήρι μπύρα. Αλλά μέχρι εκεί“, τονίζουν οι ειδικοί. Ας την δούμε αναλυτικά παρακάτω:
Δευτέρα
Πρωινό:
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ανανά
2 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
Ενδιάμεσο:
2 ακτινίδια
Μεσημεριανό:
Σαλάτα μαρούλι και ρεβίθια
Μπακαλιάρος ψητός με κουκουνάρια
Απογευματινό:
Φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ και μήλο
Δείπνο:
Φυτικός πουρές (πατάτες, αγκινάρες, καρότα, κολοκύθια κ.λπ.)
Τρίτη
Πρωινό:
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 ακτινίδιο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι
Ενδιάμεσο:
1 μήλο
Μεσημεριανό:
Αγκινάρες στη σχάρα
Φιλέτο στήθους κοτόπουλου στη σχάρα
Καφέ ρύζι (2 κουταλιές της σούπας)
Ενδιάμεσο:
2 φέτες ανανά και 1 βιολογικό γιαούρτι
Δείπνο:
Καρότο και σαλάτα ανανά
Κοτόπουλο με πουρέ δαμάσκηνου
Τετάρτη
Πρωινό:
1 γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως και λιναρόσπορο
1 ακτινίδιο
Τσάι ή καφές
Ενδιάμεσο:
1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και φράουλες
Μεσημεριανό:
Σκούρο ρύζι με λαχανικά
Σουπιές με μπιζέλια
1 ακτινίδιο
Ενδιάμεσο:
Φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι
Δείπνο:
Σαλάτα σπανάκι με σταφίδες και κουκουνάρια
Ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και ζαμπόν
1 φέτα ανανά
Πέμπτη
Πρωινό:
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 ακτινίδιο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι
Ενδιάμεσο:
Μακαρόνια ολικής άλεσης με ωμή σάλτσα ντομάτας
Ψάρι ψητό
1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Ενδιάμεσο:
Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και άπαχο τυρί
Photo via: Pinterest
Δείπνο:
Πουρές λαχανικών
Τόνος με πράσινη σαλάτα
1 δαμάσκηνο
Παρασκευή
Πρωινό:
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ανανά
2 κουταλιές σούπας δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
Ενδιάμεσο:
2 ακτινίδια
Μεσημεριανό:
Βραστά χόρτα με πατάτες
Ομελέτα με ασπράδια αυγών και βραστά κολοκύθια
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
Photo via: kalamatatimes.gr
Ενδιάμεσο:
1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Δείπνο:
Μελιτζάνες και αγκινάρες μαγειρεμένες στη σχάρα ή στο φούρνο
Ψητό φιλέτο μοσχαριού
Σάββατο
Πρωινό:
Πράσινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη
1 ακτινίδιο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι
Ενδιάμεσο:
1 μπανάνα + 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και λιναρόσπορο
Μεσημεριανό:
Ντοματοσαλάτα με νεροκάρδαμο και καλαμπόκι
Ψάρι ψητό με σταφίδες
Ενδιάμεσο:
1 ακτινίδιο και μια χούφτα φράουλες
Δείπνο:
Σπαράγγια και σαλάτα ντομάτας
Ομελέτα με με ασπράδια αυγών και ψητή μελιτζάνα
Photo via: advancednutrition.gr
Photo cover via: Youtube.com
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
