Ιωάννα Σακκή
Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο να υπολογίσεις την ποσότητα που τρως, όμως υπάρχει ένα εύκολο κόλπο στο οποίο με τη βοήθεια της παλάμης σου χάνεις πιο εύκολα κιλά σε περίοδο διατροφής ή δίαιτας. Πώς λειτουργεί και όλα όσα πρέπει να προσέξεις.
Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος και οι εξαντλητικές δίαιτες σας έχουν κουράσει, οι διαιτολόγοι έρχονται να σας δώσουν την τέλεια λύση στο πρόβλημα σας, αφού όπως υποστηρίζουν, μπορείτε να χάσετε εύκολα βάρος, χρησιμοποιώντας ως μοναδικό σας όπλο, τη παλάμη σας.
Κι όμως, η απώλεια βάρους πρόκειται, πολλές φορές, για μία απλή διαδικασία, όσο κι αν αυτό μας ακούγεται απίθανο. Υπάρχει μία μέθοδος, η οποία όχι μόνο δεν στερεί και δεν απαγορεύει τίποτα, αλλά αντίθετα σου επιτρέπει να φας ό,τι θες, βάζοντας, όμως στον εαυτό σου, το κατάλληλο όριο.
Και πως ορίζεται αυτό το όριο; Φυσικά, από εσένα! Ναι, καλά άκουσες. Εσύ ο ίδιος θα θέσεις τα όρια στον εαυτό σου. Κι αν αυτό σου φαντάζει δύσκολο, τότε θα σου πούμε, ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να κοιτάξεις το χέρι σου, και συγκεκριμένα την παλάμη σου.
Στη παλάμη κρύβονται όλα τα μυστικά για την απώλεια των περιττών κιλών. Δοκίμασε να καταναλώνεις ποσότητα τροφής αντίστοιχη της παλάμης σας, και θα δεις τη κοιλιά σου να γίνεται επίπεδη σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους της Εθνοφυλακής των ΗΠΑ, η παλάμη, η γροθιά και τα δάκτυλά μας, μας δείχνουν, τις ακριβείς ποσότητες από ορισμένα φαγητά, που οφείλει να καταναλώνει όποιος θέλει να ξεφορτωθεί τα περιττά κιλά. Διαβάστε παρακάτω:
Το κόλπο με την παλάμη που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά
Κρέας
Εάν θέλετε να φάτε κρέας, τότε πρέπει απλά να περιοριστείτε σε μία ποσότητα όση η παλάμη σας. Για παράδειγμα, το μέγεθος μίας μπριζόλας είναι η ιδανική ποσότητα που χρειάζεστε. Μη ξεχνάτε, πως ο στόχος είναι ιερός, οπότε καλό θα ήταν να αρκεστείτε σε αυτό.
Ζυμαρικά
Ακόμη κι αν σε ορισμένες δίαιτες, ο υδατάνθρακας απαγορεύεται, σε αυτή τη μέθοδο, όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά και η ποσότητα, δεν θα έλεγες ότι είναι και μια μπουκιά. Ως ιδανική ποσότητα θεωρείται αυτή που αντιστοιχεί στο μέγεθος της γροθιάς μας. Οπότε, καλό θα ήταν αν θέλετε να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα στη ζυγαριά σας, να μην υπερβαίνετε τη συγκεκριμένη ποσότητα.
Παγωτό
Μία σφιγμένη γροθιά αντιστοιχεί σε διπλή μερίδα παγωτό. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περιορίσετε τη μερίδα στη μισή. Όσο ωραίο κι αν είναι το παγωτό, σίγουρα μπορείτε να κάνετε την υπέρβαση, αφού το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.
Τυρί
Αν ανήκετε κι εσείς στη κατηγορία των ανθρώπων που θεωρούν τα γαλακτοκομικά απαγορευτικά για την απώλεια βάρους, τότε, σας ενημερώνουμε ότι οι διατροφολόγοι είναι αντίθετοι αυτής της άποψης. Μπορείτε να τα καταναλώνετε σε ποσότητα αντίστοιχη του δείκτη και του αντίχειρα σας μαζί.
Δείτε ακόμα Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να μείνεις σε φόρμα με ελεύθερη τη μέρα των Χριστουγέννων
Ψωμί με βούτυρο
Όπως τα μακαρόνια, έτσι και το ψωμί, δεν είναι απαγορευτικά στη συγκεκριμένη μέθοδο αδυνατίσματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι μέτρο. Για το λόγο αυτό, μία φέτα ψωμί δεν πρέπει να αλείφεται με ποσότητα βουτύρου μεγαλύτερη απ’ ό,τι το τελευταίο κομμάτι του δείκτη σας.
Το γράφημα που θα σε βοηθήσει
Η γροθιά του χεριού μας : σφίγγουμε το χέρι μας σε γροθιά και το αποτέλεσμα μας δίνει ποσότητα ίση με 1 φλιτζάνι του τσαγιού = 240 γραμμάρια. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να μετρήσουμε υλικά όπως: μακαρόνια και ζυμαρικά, ρύζι, πουρέ, κριθαράκι, πλιγούρι, κους-κους, λαχανικά βρασμένα ή ωμά. Η ποσότητα αυτή μας δίνει επίσης το μέγεθος ενός μεγάλου φρούτου.
Η παλάμη: ανοίγουμε το χέρι μας αλλά κρατάμε ενωμένα τα δάκτυλα μας. Η ποσότητα αυτή είναι ίση με το ποσό αναφοράς των 100 γραμμάριων και μπορούμε να μετρήσουμε την ποσότητα του μαγειρεμένου ψαριού, φιλέτου κρέατος ή πουλερικών. Φυσικά, αν η μερίδα μας επιτρέπει πάνω από 100 γραμμάρια, όπως για παράδειγμα 300 γραμμάρια ψητού κρέατος, θα υπολογίσουμε την τριπλάσια ποσότητα της παλάμης μας.
1 χούφτα γεμάτη: με το χέρι μας σχηματίζουμε την χούφτα μας κρατώντας πάλι τα δάκτυλα ενωμένα και λυγίζοντας ελαφρά την παλάμη μας. Η ποσότητα αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια και με αυτήν μπορούμε να μετρήσουμε υλικά που παραδοσιακά έχουν πολλές θερμίδες : ξηροί καρποί, σπόρια και πασατέμπο, σταφίδες και άλλοι καρποί.
2 χούφτες μισογεμάτες: με τα 2 χέρια σχηματίζουμε χούφτα όπως πριν, όμως δεν τις γεμίζουμε πολύ: Η ποσότητα αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια και με αυτήν μπορούμε να μετρήσουμε υλικά που επίσης έχουν πολλές θερμίδες, έχουν όμως και πολύ όγκο : πατατάκια, γαριδάκια και ποπ κορν.
Ο αντίχειρας: σφίγγουμε το χέρι μας σφιχτά σε γροθιά, ταυτόχρονα όμως ανασηκώνουμε τον αντίχειρα μας. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια επίσης και χρησιμοποιείται για να μετρήσουμε υλικά που κόβονται σε συμπαγή κομμάτια ή έχουν παχύρευστη υφή : σκληρά λευκά ή κίτρινα τυριά, φυστικοβούτυρο, μαργαρίνη.
Η φάλαγγα: το μέγεθος της πρώτης φάλαγγας του αντίχειρα μας αντιστοιχεί σε 5 γραμμάρια. Η ποσότητα αυτή αρκεί για να μετρήσουμε υλικά με πάρα πολλές θερμίδες όπως το ελαιόλαδο και όλα τα μαγειρικά έλαια, την μαγιονέζα, το φρέσκο βούτυρο και την ζάχαρη.
Πριν φύγετε, μη ξεχάσετε να διαβάσετε τη δίαιτα από διατροφολόγο για απώλεια κοιλιακού λίπους χωρίς στερήσεις
Σχετικά άρθρα:
- Η Δίαιτα των 30 που υπόσχεται απώλεια κιλών και αντιγήρανση
- Νορβηγική Δίαιτα: Υπόσχεται Διπλάσια Απώλεια Κιλών και Πόντων!
- Η δίαιτα που θα σου χαρίσει ενέργεια και γρήγορη απώλεια κιλών
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.