Οι κοιλιακοί που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος από την κοιλιά σε 1 εβδομάδα από το σπίτι – Βίντεο

Γυμνάστρια μας δείχνει τους κοιλιακούς που θα μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος από την κοιλιά σε μία εβδομάδα από την άνεση του σπιτιού μας.

Γυμναστικές ασκήσεις με κοιλιακούς που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος από την κοιλιά σε μόλις μία εβδομάδα, από την ασφάλεια του σπιτιού σου. Κοιλιακοί με συμβουλές και καθοδήγηση γυμνάστριας, για όσες δεν έχουν χρόνο και χρήματα για γυμναστήριο.

Το λίπος στη κοιλιά πέρα από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο για την υγεία. Όσο περισσότερο λίπος έχεις στη κοιλιά, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες, να έχεις συγκεντρώσει σπλαχνικό λίπος, που ευθύνεται για πολλούς θανάτους κάθε χρόνο κι άλλα προβλήματα υγείας.

Όμως το να γραφτείς γυμναστήριο απαιτεί χρήματα και κάποια δέσμευση. Πράγματα που δυστυχώς δεν είναι αυτονόητα, αν σκεφτείς το βεβαρημένο πρόγραμμα που έχουμε όλοι αλλά και τα λεφτά, που δε μας περισσεύουν.

Λίπος: Τι δείχνει για την υγεία ανάλογα το σημείο του σώματος που το έχουμε

Γι’ αυτό και βρήκαμε για σένα ένα θαυματουργό βίντεο με ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι, που θα σε απαλλάξει από το λίπος στη κοιλιά. Φυσικά όλες οι γυμναστικές ασκήσεις είναι από γυμνάστρια, για τη δική σου ασφάλεια. Διαβάστε παρακάτω: 

Προβλήματα υγείας που προκύπτουν από το λίπος στη κοιλιά

Λόγω φυσιολογικής ανατομίας, λίπος στην κοιλιά υπάρχει σε όλους, ακόμη και σε άτομα με επίπεδη κοιλιά και εμφανείς κοιλιακούς μύες. Η εντόπισή του ωστόσο ποικίλει: ανάλογα με την θέση του, το λίπος διακρίνεται σε υποδόριο και σπλαχνικό.

Το υποδόριο λίπος εντοπίζεται κάτω από την επιδερμίδα και αποτελεί το βαθύτερο στρώμα του δέρματος. Όταν υπάρχει σε φυσιολογικά επίπεδα προστατεύει τους μύες από κραδασμούς και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Το σπλαχνικό λίπος αντίθετα εντοπίζεται εσωτερικά (εντός της κοιλίας), μεταξύ των σπλαγχνικών οργάνων. Σε φυσιολογικές επίπεδα προστατεύει επενδύοντας τα σπλάγχνα, όπως το συκώτι ή το πάγκρεας και συμβάλλοντας στην ομαλή λειτουργία του σώματος.

Γυμναστική για μάζα σε γυναίκες: Ποιες ασκήσεις να επιλέξετε και ποιες οι διαφορές με τους άντρες

Το λίπος στην κοιλιά παύει να είναι ευεργετικό για τον άνθρωπο όταν οι τα επίπεδά του ξεπερνούν τα φυσιολογικά όρια. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους μπορεί να εκτιμηθεί αδρά με τη μέτρηση της περιφέρειας σώματος.

Συγκεκριμένα, όταν η περίμετρος της μέσης ξεπεράσει τα 89 εκατοστά στις γυναίκες και τα 102 στους άνδρες, τότε υπάρχει υψηλή συσσώρευση ενδοκοιλιακού λίπους.

Το υπερβολικό σπλαγχνικό λίπος έχει συνδεθεί με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών και αναπνευστικών προβλημάτων, καρκίνου (καρκίνος παχέος εντέρου, καρκίνος στομάχου), υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικών, δυσλιπιδαιμίας, γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, λιπώδους διήθησης ήπατος.

Qigong: Μία αρχαία γυμναστική άσκηση με 4 σημαντικά οφέλη

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε γρήγορα και με υγιεινό τρόπο το λίπος στη κοιλιά, βρήκαμε για εσάς ένα βίντεο με κοιλιακούς από την γυμνάστρια Gaby Kostoff. Σύμφωνα με την ίδια αυτοί οι κοιλιακοί σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή, θα σας βοηθήσουν να χάσετε κοιλιακό λίπος σε μόλις μία εβδομάδα.

Photo via: Pinterest

Δείτε παρακάτω το βίντεο με τις ασκήσεις αναλυτικά:

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή και το fitness στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.