Ιωάννα Σακκή
Σε όλους μας έχει τύχει να ακούσουμε τα γόνατα μας να τρίζουν. Πρόκειται για σημάδι αρθρίτιδας ή κάτι φυσιολογικό;
Σας έχει τύχει να λυγίσετε το πόδι σας ή να το τεντώσετε και να ακούσετε ξαφνικά να “τρίζει”; Πρόκειται για ένα τρίξιμο που μπορούμε να το ακούσουμε είτε όταν ανεβαίνουμε σκάλες, είτε όταν κάνουμε απλά την καθημερινή μας βόλτα. Που οφείλεται, όμως; και τι προμηνύει; Μήπως είναι πρόδρομο σημάδι αρθρίτιδας;
Από τι προκαλείται ο κριγμός
Πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο αλλά δεν είναι πλήρως κατανοητό τι τον προκαλεί. Κατά κύριο λόγο, οφείλεται στην φθορά του χόνδρου, στην κίνηση των τενόντων καθώς και στην απελευθέρωση φυσιολογικών φυσαλίδων αερίου στο αρθρικό υγρό.
Περισσότερες από 103 μελέτες, έδειξαν ότι το 41% του γενικού πληθυσμού έχει τριξίματα στα γόνατα. Υπάρχει η πεποίθηση, ότι τα συγκεκριμένα τριξίματα είναι ένα σημάδι αρθρίτιδας. Κατά πόσο, όμως, αληθεύει αυτή η αντίληψη; Το 36% των ανθρώπων χωρίς πόνο ή τραυματισμό στο γόνατο είχε επίσης κριγμό. Συνεπώς, τα τριξίματα είναι συχνά ακόμα και σε ανθρώπους χωρίς προβλήματα στα γόνατα.
Είναι σημάδι αρθρίτιδας;
Τα τριξίματα είναι πιο συχνά σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας με αρθρίτιδα: το 81% των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα εμφανίζουν κριγμό.
Ωστόσο, δεν αποτελεί πάντα ένδειξη μελλοντικών προβλημάτων. Μελέτη στην οποία συμμετείχαν 3.495 άτομα μέσης ηλικίας 61 ετών, έδειξε ότι τα δύο τρίτα όσων ανέφεραν κριγμό, δεν ανέπτυξαν συμπτωματική οστεοαρθρίτιδα μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια.
Παρόμοια είναι η εικόνα και σε άτομα νεότερης ηλικίας με ιστορικό τραυματισμού στο γόνατο. Μελέτη με 112 άτομα μέσης ηλικίας 28 ετών που έκαναν επέμβαση στο γόνατο, έδειξε ότι όσοι είχαν κριγμό, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν βλάβες στον χόνδρο στο πρώτο έτος, αλλά αυτό δεν προέβλεπε χειρότερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Συνεπώς, τα τριξίματα μπορεί να σχετίζονται με ήπιο πόνο ή συμπτώματα πρώιμου σταδίου μετά από τραυματισμό, αλλά δεν σημαίνουν απαραίτητα αρθρίτιδα ή χειρότερη ανάρρωση.
Τι πρέπει να κάνετε για τα τριξίματα
Δεδομένου ότι είναι συχνά σε ανθρώπους χωρίς πόνο, τραυματισμό ή αρθρίτιδα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Το σημαντικό είναι να συνεχίσετε να κινείστε και να γυμνάζετε τα γόνατα σας. Δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τον κριγμό, όμως μπορείτε να κάνετε μερικά απλά καθημερινά πράγματα, που θα βελτιώσουν την κατάσταση σας.
Η καλύτερη πρακτική είναι:
- Τακτική άσκηση, αερόβια και ενδυνάμωση
- Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
- Να είστε προσεκτικοί με πληροφορίες που παίρνετε από το διαδίκτυο, καθώς περισσότερες από τις μισές συμβουλές δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία.
Πότε να ανησυχήσετε
Επισκεφθείτε έναν ειδικό εάν τα τριξίματα συνοδεύονται από πόνο, οίδημα, αστάθεια ή μπλοκάρισμα. Άλλα σημάδια αρθρίτιδας περιλαμβάνουν δυσκαμψία, ερυθρότητα, περιορισμένη κινητικότητα.
Ο γιατρός μπορεί να προτείνει:
- Φυσικοθεραπεία για ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατο
- Διατροφή για διαχείριση του βάρους
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Το πιο σημαντικό είναι ότι ο κριγμός από μόνος του, χωρίς άλλα συμπτώματα, δεν είναι ανησυχητικός. Αν, λοιπόν, υποφέρετε από αρθρίτιδα και θέλετε ένα βότανο που θα σας ανακουφίσει και θα σας δώσει ένα μεγαλύτερο boost, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε το καλύτερο βότανο για αρθρίτιδα και όχι μόνο