Ιωάννα Σακκή
Εύκολες και αποτελεσματικές τεχνικές για να αντιμετωπίσεις το άγχος και το έντονο στρες στο σπίτι ανά πάσα ώρα και στιγμή, χωρίς χάπια.
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι να αντιμετωπίσουμε το έντονο άγχος και στρες στο σπίτι αλλά και οπουδήποτε αλλού. Αν τον τελευταίο καιρό νιώθετε ότι το άγχος και το στρες σαν “πνίγει” με αυτές τις τεχνικές θα ανακουφίσετε τον εαυτό σας, χωρίς χάπια.
Δυστυχώς το άγχος και το στρες είναι η μάστιγα της εποχής. Οι άνθρωποι του σήμερα τρέχουν συνέχεια και βιώνουν διαρκώς τον αγώνα της επιβίωσης. Αυτό προκαλεί άγχος, στρες, αίσθημα πίεσης. Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε στο σπίτι ή σε οποιοδήποτε μέρος και οποιαδήποτε στιγμή; Διαβάστε παρακάτω:
Πάρε σωστές ανάσες
Οι άνθρωποι νιώθουν ότι αν αναπνέουν από το στόμα παίρνοντας βαθιές ανάσες θα τους ανακουφίσει από το άγχος. Όμως αντίθετα υπάρχει ακόμη και περίπτωση να ζαλιστούμε, από το υπερβολικό οξυγόνο που παίρνουμε. Αντίθετα όταν νιώθετε αγχωμένοι θα πρέπει να παίρνετε αργές αναπνοές από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα.
Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου
Η γυμναστική βοηθάει στην εκτόνωση αλλά και στην παραγωγή ορμονών που καταπραΰνουν το άγχος και το στρες. Αν λοιπόν βιώνεις μία στρεσογόνα περίοδο λίγη γυμναστική θα σε χαλαρώσει, θα αδειάσει το κεφάλι σου από τις σκέψεις και θα σε βοηθήσει να εκτονώσεις την νευρικότητά σου.
Δώσε βάση στη σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη από ένα όμορφο σώμα και μία καλή σωματική υγεία. Οι σωστές τροφές βοηθούν το σώμα να χαλαρώσουν και δεν νιώθουμε ότι βουλιάζουμε σε έναν φαύλο κύκλο που εξαιτίας του άγχους, έχουμε βγει εκτός προγράμματος.
Το σύνδρομο του Μεγάλου Αδερφού – Το βαρύ φορτίο του πρώτου παιδιού της οικογένειας και οι ψυχικές επιπτώσεις
Μικρά και συχνά γεύματα θα βοηθήσουν τα επίπεδα ενέργειάς μας σε καλό βαθμό και θα μας κάνουν να χαλαρώσουμε πιο εύκολα από το άγχος μας και τα αρνητικά συναισθήματα.
Κοιμόμαστε καλά
Ο καλός ύπνος βοηθάει στη διατήρηση μίας καλής ψυχολογίας. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή δεν κάνουμε καλό ύπνο, η σωματική κούραση μεταφέρεται στα συναισθήματά μας. Μη ξεχνάς ότι όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλο.
Κι αν ο εγκέφαλος δεν είναι αρκετά ξεκούραστος, όλα τα συναισθήματα τα αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Ακόμη και παράνοια μπορεί να πιάσει τους ανθρώπους που δεν έχουν κοιμηθεί για μέρες.
Πίνουμε χαλαρωτικά ροφήματα και βότανα
Υπάρχουν βότανα για το άγχος που προσφέρουν χαλάρωση και βελτιώνουν συνολικά την ψυχική μας υγεία όσων αφορά το άγχος, το στρες, τη θλίψη, την ένταση. Ένα τέτοιο ρόφημα είναι και η βαλεριάνα.
Άκου χαλαρωτική μουσική
Η μουσική είναι ένας τέλειος τρόπος να ξεδίνουμε και παράλληλα να ηρεμούμε από το άγχος μας. Μπορείς λοιπόν να ακούς χαλαρωτική μουσική ή μουσική που σου ανεβάζει τη διάθεση.
Τα σιωπηλά συμπτώματα ενός ενήλικα που βιώνει ακόμη ένα τραύμα του παρελθόντος
Μπορείς ακόμη και να ακούσεις μία δύο στιγμές και μουσική που σε βοηθάει να ξεσπάσεις, να κλαις, να εξωτερικεύεις τα αρνητικά σου συναισθήματα για να ανακουφιστείς.
Μίλα με όσους αγαπάς
Γενικά όταν περνάμε μία δύσκολη φάση στη ζωή μας, το Α και το Ω είναι να εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας. Μας βοηθάει να ξετυλίξουμε το κουβάρι του μυαλού μας κι ένας άνθρωπος έξω από το πρόβλημα μπορεί να μας βοηθήσει και να μας λύσει τα χέρια πολύ πιο εύκολα από εμάς, που βρισκόμαστε μέσα στο πρόβλημα και μας φαίνονται όλα “βουνό”.
Προσπάθησε να μη χάνεις την ελπίδα σου
Είναι δύσκολο όταν δεν είσαι καλά ψυχολογικά να αντιμετωπίζεις τη ζωή με αισιοδοξία. Παρόλα αυτά, κανένας άνθρωπος δεν είναι σε θέση να ξέρει ακριβώς μέχρι που μπορεί να φτάσει και πόσο δυνατός είναι.
Ακόμη και στη πιο δύσκολη συνθήκη, προσπάθησε να μη σταματάς να παλεύεις και να παραμένεις αισιόδοξη ή αισιόδοξος. Αν δεν τα καταφέρνεις, συμβουλεύσου έναν ειδικό.
All photos via: pillowfights.gr
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την ψυχολογία στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς ενεργό σύνδεσμο