Λένα Γατσή
Πώς να βάλετε στη θέση τους, τους τοξικούς συγγενείς στο οικογενειακό τραπέζι χωρίς να σας ανέβει το αίμα στο κεφάλι από τα νεύρα. Οδηγός επιβίωσης...
Οδηγός επιβίωσης για να βάλεις στη θέση τους, τους τοξικούς συγγενείς στα οικογενειακά τραπέζια και όχι μόνο, χωρίς να σου ανέβει το αίμα στο κεφάλι. Συγγενείς που είναι με τη κακία στο στόμα, γίνονται επικριτικοί και σε προβάλλουν συνέχεια. ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ!
“Πότε θα κάνεις ένα παιδί; Τριαντάρισες“. “Αχ μωρέ, όμορφος είσαι αλλά πάχυνες πολύ“. “Ε καλά, το ξέρουμε ότι είσαι καλά με τον γάμο σου, αλλά μία γειτόνισσα μου είπε ότι σας ακούει συνέχεια να μαλώνετε“. “Καλά, δεν ντρέπεσαι νέα κοπέλα να κυκλοφορείς έτσι έξω; Τόσα σκουλαρίκια; Αν είναι δυνατόν“.
Σίγουρα τις έχεις ακούσει αυτές τις φράσεις. Μπορεί και χειρότερες. Αυτή η τοξική θεία και ο τοξικός θείος που δε θες να έχεις καμία σχέση μαζί τους κι όμως πρέπει να τον ανέχεσαι σε κάθε οικογενειακό τραπέζι, μαζώξεις και γιορτές!
Δείτε όλους τους λόγους που οι τοξικοί άνθρωποι δεν ικανοποιούνται με τίποτα
Πώς μπορείς να επιβιώσεις από τη κακία του άλλου χωρίς να νευριάσεις; Μπορεί να σου φαίνεται ακατόρθωτο, αλλά υπάρχει τρόπο. Οδηγός επιβίωσης για να βάλεις στη θέση τους, τους τοξικούς συγγενείς χωρίς να ανεβάσεις πίεση από τα νεύρα. Διαβάστε παρακάτω:
Αυτά που σου λένε αντικατοπτρίζουν τη δυστυχία τους
Σίγουρα το έχεις σκεφτεί κι εσύ. Όταν ένας άνθρωπος ρίχνει χολή σε κάθε ευκαιρία, το πρόβλημα είναι δικό του και όχι του…στόχου του. Μη σε παίρνει από κάτω κάθε φορά που ένας τοξικός συγγενής σου πετάει κακίες για τη προσωπική σου ζωή ή την εμφάνισή σου. Στη πραγματικότητα δείχνει ότι αυτός δεν τα έχει καλά με τον εαυτό του.
Μη ψαρώνεις με το Gaslighting
Κι ενώ σου έχουν πετάξει τη μία κακία πίσω από την άλλη, ενώ ψάχνουν ευκαιρία να στη πουν με το παραμικρό και πάντα με ένα χαμόγελο στα χείλη, όταν επιτέλους πας να υπερασπιστείς τον εαυτό σου ξεκινούν τα “θίγεσαι πολύ εύκολα“, “δεν μπορούμε να σου μιλήσουμε πλέον“, “νευριάζεις με το παραμικρό“, “δεν παίρνεις από πλάκες“.
Photo via: boro.gr
Γι’ αυτό και το Α και το Ω είναι η ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ. Αν δεν βγεις εκτός εαυτού ο άλλος δεν μπορεί για ώρα να σε κατηγορεί για…νεύρα. Με ψυχραιμία απάντησέ τους κατάλληλα. Μη σου πω να παίξεις ακριβώς το ίδιο χαρτί με αυτούς. Σου λένε κακίες με το χαμόγελο στα χείλη; Απάντησέ τους με το χαμόγελο στα χείλη.
Κι αν πάνε να σε βγάλουν τρελό, παίξε ακριβώς το ίδιο χαρτί. “Μα ποιος νευριάζει καλέ; Μάλλον εσύ νιώθεις ότι σου επιτίθενται εύκολα. Συζήτηση δεν κάνουμε;“.
Σχόλια για την προσωπική σου ζωή και πώς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου
Σε κάθε οικογενειακό τραπέζι ξεκινάει η ίδια συζήτηση. Γιατί χώρισες, γιατί δεν παντρεύτηκες, γιατί παντρεύτηκες αυτόν και όχι κάποιον άλλον καλύτερο, γιατί δεν έχεις παιδιά, γιατί δεν βάζεις όρια στα παιδιά σου και άλλα πολλά.
Κόψε τον αέρα όσο είναι νωρίς. Δεν τους πέφτει λόγος για το πως θα μεγαλώσεις τα παιδιά σου, για το αν και πότε θα παντρευτείς, για το ποιον επιλέγεις να έχεις δίπλα σου ή για ποιον λόγο χώρισες. “Δεν σας αφορά” είναι η φράση κλειδί και λήγει εκεί το θέμα.
Κι επειδή σίγουρα έχεις κι εσύ ράμματα για τη γούνα τους, αν δεις ότι το συνεχίζουν, πέρνα στην αντεπίθεση. Προσωπικές ερωτήσεις που φέρνουν τον άλλον σε δύσκολη θέση, τον κάνουν να καταλαβαίνει ότι δεν τον παίρνει να συνεχίσει τη κουβέντα γιατί θα βγει εις βάρος του.
Σου κόβουν τη συζήτηση απότομα
Κι ενώ σε έχουν κάνει τούρμπο και δεν έχεις πια την υπομονή να απαντήσεις ψύχραιμα, σου κόβουν τη συζήτηση απότομα. Αυτό γίνεται για δύο λόγους. Ο πρώτος είναι ότι προσπαθούν να σου επιβληθούν. “Εγώ ξεκινάω τη συζήτηση κι εγώ έχω και την εξουσία να την σταματήσω“.
Δεν πάει έτσι όμως. Μία συζήτηση λήγει όταν το θέλουν και οι δύο, αλλιώς ας μην την ξεκινούσε. Ο δεύτερος λόγος είναι ότι δεν έχουν επιχειρήματα. Οπότε όταν τους αποστομώνεις, περνούν σε μία μέτρια μορφή αντεπίθεσης. Αδιαφόρησε. Εσύ αυτά που είχες να πεις τα είπες και το μήνυμα το πέρασες. Ας το παίζουν όσο υπεράνω θέλουν!
Μην αναλώνεσαι σε “σου είπα, μου είπες”
Μία τεχνική ενός τοξικού ανθρώπου, είναι όταν τον κολλάς στο τοίχο να ξεκινήσει να σου μπερδεύει τη συζήτηση, μένοντας σε ανούσια πράγματα. Για παράδειγμα “με είχες προσβάλλει και στο παρελθόν, στο τραπέζι των Χριστουγέννων για τον πρώην μου“.
“Εγώ; Μα δεν ήμουν καν στο τραπέζι των Χριστουγέννων. Με μπερδεύεις με άλλον και με κατηγορείς άδικα“. “Μα ήσουν. Το θυμάμαι ότι ήσουν!“. ΚΑΜΙΑ ΣΗΜΑΣΙΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙ αν ήταν το τραπέζι των Χριστουγέννων, το τραπέζι του Πάσχα ή οποιοδήποτε άλλο τραπέζι.
Σημασία έχει ότι κάποια στιγμή στο παρελθόν σε είχαν προσβάλλει. Μην τους αφήνεις λοιπόν να εμμένουν σε χαζές λεπτομέρειες για να κατευθύνουν τη συζήτηση εκεί που τους βολεύει.
Τεχνικές ελέγχου που παγιδεύουν και τους πιο έξυπνους
Τριγωνοποίηση (triangulation)
Η εμπλοκή ενός τρίτου προσώπου στη συνθήκη αντιπαράθεσής μας με το τοξικό άτομο, το οποίο φέρει την ίδια γνώμη με τον «θύτη». Έτσι ισχυροποιεί το επιχείρημα του και μας εξαναγκάζει να σκεφτούμε τη διάδοση κακόβουλων φημών για εμάς, αν συμπεριφερθούμε αξιόμεμπτα. Φράσεις που δεσπόζουν σε «τριγωνισμένες» στιχομυθίες, είναι: «Δεν το λέω μόνο εγώ, όλοι συμφωνούν, τι θα λένε για εσένα αν…».
Photo via: boro.gr
Negging (κομπλιμέντο με… δόντια)
Αποτελεί μια πράξη συναισθηματικής χειραγώγησης με διφορούμενο περιεχόμενο, ή κατά τον ορισμό του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ «η πρακτική κατά την οποία κάποιος εκφράζει κομπλιμέντα που αναμειγνύονται με ελαφρώς προσβλητικά σχόλια σε κάποιον άλλο (και λόγω ζηλοφθονίας), προκειμένου να τον κάνει να εστιάσει στα αρνητικά».
Τέτοια παραδείγματα είναι φράσεις όπως: «Είσαι ενδιαφέρον άνθρωπος αλλά… απορώ πως σε πρόσεξε, δεν ταυτίζεσαι με τα γούστα του», ή «καλό μισθό παίρνεις, αλλά δεν είναι και του εκατομμυρίου».
Photo via: mamagers.gr
Αντίστροφη ψυχολογία
Βάσει του ορισμού που προτείνει η Δρ. Lori Lawrenz, πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος και σεξουαλική θεραπεύτρια, «η αντίστροφη ψυχολογία είναι μια στρατηγική κατά την οποία κάποιος ενθαρρύνει ένα άλλο άτομο να κάνει κάτι προτείνοντάς του, την αντίθετη πράξη, εκμεταλλευόμενος την επιθυμία του για αυτονομία ή την φυσική ανθρώπινη περιφρόνηση απέναντι στη χειραγώγηση».
Μια πιθανή φράση είναι «δεν θες ίσως να περνάς χρόνο μαζί μου, οπότε πήγαινε καλύτερα στους φίλους σου». Αυτή η ενέργεια εγείρει την επιθυμία του άλλου να αποδείξει ότι το θιγόμενο πρόσωπο έχει άδικο και ως εκ τούτου, ακυρώνει τα σχέδιά του.
Οι τεχνικές και ο αντίλογος που αποστομώνουν τους νάρκισσους και τους τοξικούς
Στην επιστημονική κοινότητα, κυριαρχεί η διάχυτη άποψη ότι οι προκλητικές και ανθυγιεινές για την ψυχή μας, στάσεις των άλλων μειώνονται σε συχνότητα και ένταση, όταν αγνοούνται.
Ωστόσο, όταν αντιλαμβανόμαστε ότι τα επίπεδα ψυχολογικής βίας είναι ενοχλητικά υψηλά, παραιτούμαστε από την προσπάθεια αντεπίθεσης στο κακοποιητικό πρόσωπο και απομακρυνόμαστε.
Μέθοδος grey rock
Η τεχνική του «γκρίζου βράχου» συμβολίζει τη συναισθηματική απροθυμία μας, την τήρηση ουδέτερης στάσης στον αρνητισμό, για την εκτροπή της προσοχής και την ελαχιστοποίηση του δράματος. Παρέχουμε δηλαδή λίγη ανατροφοδότηση της συζήτησής μας μαζί τους, χωρίς όμως να είμαστε συναισθηματικοί ή εντελώς «απόντες» από το διάλογο.
Τοξικοί γονείς: Συμβουλές για να ξεπεράσετε την τοξικότητά τους
Με τον τρόπο αυτό «χτίζουμε» απροσπέλαστα όρια σε ευάλωτες συναισθηματικές μας πτυχές χωρίς να φωνάζουμε. Επίσης, μπορούμε να στρέψουμε έξυπνα την προσοχή σε γενικά θέματα, όπως η επικαιρότητα και να κάνουμε τον συγγενή να χάσει το ενδιαφέρον του για «δαχτυλοδειξία».
Photo via: fastcompany.com
Διαβάστε όλα τα άρθρα για τις σχέσεις στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.