Έλενα Τριανταφύλλου
Μετά από ένα ανέμελο Καλοκαίρι πώς μπορείς να βάλεις ξανά το παιδί σε πρόγραμμα; Όλες οι συμβουλές για να φτιάξεις και πάλι το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού με αφορμή την έναρξη της σχολικής χρόνιας.
Ένα όμορφο Καλοκαίρι πέρασε και το παιδί όπως είναι λογικό εξαιτίας των διακοπών, βγήκε από το πρόγραμμά του. Γι’ αυτό και με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς θα σου δείξουμε όλους τους τρόπους να φτιάξεις και πάλι το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού, ομαλά, αποτελεσματικά και χωρίς γκρίνιες.
Το Καλοκαίρι περνάει σιγά σιγά και σε λίγες εβδομάδες τα σχολεία ξεκινούν και πάλι! Όπως είναι λογικό μικροί και μεγάλοι βγήκαμε εκτός προγράμματος εξαιτίας των διακοπών, όμως αν δεν θέλουμε να δυσκολευτούμε με το πρωινό ξύπνημα του παιδιού για το σχολείο, θα πρέπει σιγά σιγά να το βάλουμε πάλι σε πρόγραμμα.
Πώς γίνεται όμως να ρυθμίσεις και πάλι το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού όταν για τρεις μήνες κοιμόταν αργά και σηκωνόταν εξίσου αργά; Στο σημερινό άρθρο θα σου δείξουμε όλους τους τρόπους για να φτιάξεις και πάλι τον ύπνο του παιδιού χωρίς παράπονα και γκρίνια. Ενώ παράλληλα θα σου δώσουμε χρήσιμες συμβουλές για να το πετύχεις πιο εύκολα. Διαβάστε παρακάτω:
Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί να φτιάξει το πρόγραμμα του ύπνου με αφορμή την έναρξη της σχολικής χρονιάς
Να είστε σταθεροί στη ρουτίνα ύπνου
Για να κάνετε ένα παιδί να μπει και πάλι σε πρόγραμμα θα πρέπει να υπάρχει μία σταθερή ρουτίνα μέσα στο σπίτι. Θα πρέπει να τρώτε όλοι μαζί μία συγκεκριμένη ώρα, να παίζει μία συγκεκριμένη ώρα και να κοιμάται μία συγκεκριμένη ώρα, χωρίς απότομες αλλαγές στο πρόγραμμά του. Επίσης καλό θα ήταν η ώρα του παιχνιδιού να είναι τέτοια, που να μπορεί να τηρηθεί κι αφού ξεκινήσουν τα σχολεία. Έτσι θα του είναι πιο εύκολο να συνηθίσει.
Τα πάντα πρέπει να γίνουν σταδιακά
Δεν γίνεται ένα παιδί από εκεί που κοιμάται στις 11 το βράδυ, ξαφνικά να κοιμηθεί στις 9 και να του είναι εύκολο. Αν θέλετε να το βοηθήσετε να φτιάξει το πρόγραμμα του ύπνου του, τότε η αλλαγή στο ωράριο θα πρέπει να είναι σταδιακή. Δηλαδή από εκεί που κοιμόταν στις 11, καλό θα είναι να ξεκινήσει να κοιμάται στις 10 και από τις 10 να πάτε στις 9.
Διαμορφώστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
Το υπνοδωμάτιο του παιδιού θα πρέπει να είναι χαλαρωτικό για να το βοηθήσει να κοιμάται πιο εύκολο. Εκτός αυτού όμως, δύο ώρες πριν τον ύπνο το παιδί δεν πρέπει να παίζει με παιχνίδια που έχουν πολλή δράση και ενέργεια, διότι θα πάθει υπερένταση.
Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με οθόνες, διότι η φωτεινότητα της τηλεόρασης, του κινητού ή του tablet, δημιουργεί αϋπνία όχι μόνο στα παιδιά αλλά και στους ενηλίκους. Οπότε δύο ώρες πριν τον ύπνο κάθε οθόνη στο σπίτι θα πρέπει να σβήνει.
Το δωμάτιο θα πρέπει να είναι ήσυχο και σκοτεινό
Για να χαλαρώσει ένα παιδί χρειάζεται ησυχία και χαλάρωση. Καλό θα είναι να υπάρχει ένα μικρό φωτάκι στο δωμάτιο, αν το παιδί φοβάται όμως κατά τα άλλα θα πρέπει το δωμάτιο να είναι σκοτεινό για να μην του δημιουργεί υπερένταση το φως και φυσικά να επικρατεί μία σχετική ηρεμία στο σπίτι. Όχι νεκρική σιγή, αλλά ηρεμία.
Καθιερώστε ένα…τελετουργικό ύπνου
Πριν τον ύπνο καλό θα ήταν να κάνετε δραστηριότητες με το παιδί που θα το ξεκουράζουν και θα το χαλαρώνουν. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι ένα ζεστό μπάνιο ή το διάβασμα ενός παραμυθιού. Και φυσικά αυτό θα πρέπει να μπει στη ρουτίνα ύπνου και να μην είναι κάτι που συμβαίνει μία στις τόσες, μέχρι το παιδί να συνηθίσει.
Να είστε συνεπείς στη ρουτίνα του
Είναι λογικό τις πρώτες μέρες, μπορεί και εβδομάδες το παιδί να διαμαρτύρεται. Παρόλα αυτά δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να υποκύψετε σκεπτόμενοι ότι “και αύριο μέρα είναι“. Το παιδί θα πρέπει να καταλάβει ότι αυτοί είναι οι κανόνες του σπιτιού και πρέπει να τους σεβαστεί για να μη δυσκολευτεί αργότερα.
Έχετε ακολουθήσει κάποιες από τις παραπάνω τεχνικές στο παρελθόν; Πείτε μας τα αποτελέσματα στα σχόλια. Κι αν μεγαλώνετε παιδί στο νηπιαγωγείο οι τεχνικές για να το πείσετε να επιστρέψει στο σχολείο μετά τις διακοπές, θα σας λύσουν τα χέρια.
