Έλενα Τριανταφύλλου
Τα παράθυρα αφύπνισης είναι ένα νέο σύστημα ύπνου που βοηθάει τα βρέφη να κοιμούνται καλύτερα. Ποια είναι η διαδικασία και ποια τα οφέλη;
Τα παράθυρα αφύπνισης αποτελούν ένα νέο σύστημα ύπνου που φαίνεται πως σύμφωνα με τους ειδικούς, βοηθάει τα βρέφη να κοιμούνται καλύτερα. Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε πώς λειτουργεί ακριβώς, ποια είναι η διαδικασία και αναλυτικά τα οφέλη στα νεογέννητα και στα βρέφη.
Τα νεογέννητα μωρά και τα βρέφη χρειάζονται ύπνο για να μπορέσουν να εξελιχθούν ομαλά τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Παρόλα αυτά δεν είναι λίγα τα βρεφάκια εκεί έξω που δεν κοιμούνται εύκολα ή κοιμούνται ανήσυχα ή ξυπνούν κάθε τρεις και λίγο.
Φαίνεται λοιπόν πως ένα νέο σύστημα, που λέγεται παράθυρο αφύπνισης, βοηθάει σύμφωνα με τους ειδικούς τα βρέφη να κοιμούνται καλύτερα με πιο ποιοτικό ύπνο. Θα σας εξηγήσουμε αναλυτικά τη διαδικασία αλλά προτού το εφαρμόσετε, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Διαβάστε παρακάτω:
Τί είναι τα παράθυρα αφύπνισης;
Το παράθυρο αφύπνισης είναι το χρονικό διάστημα που ένα βρέφος συνήθως παραμένει ξύπνιο. Δηλαδή ένα “παράθυρο” μεταξύ των περιόδων ύπνου. Ένα “παράθυρο αφύπνισης” ανοίγει όταν το μικρό μας ξυπνάει και κλείνει την επόμενη φορά που θα κοιμηθεί.
Για παράδειγμα, αν το βρέφος ξυπνάει από έναν ύπνο στις 2 το μεσημέρι και κοιμάται και πάλι στις 4, αυτό είναι ένα παράθυρο αφύπνισης 2 ωρών. Αν το βρέφος μένει ξύπνιο αυτές τις 2 ώρες, αυτό γίνεται ένα προβλέψιμο μοτίβο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να δημιουργήσουμε μία ρουτίνα ύπνου.
Προτείνεται μάλιστα στους γονείς να δίνουν προσοχή στα παράθυρα αφύπνισης για να παρατηρήσουν τα μοτίβα και να βάλουν το βρέφος για ύπνο, πριν κουραστεί τόσο ώστε να γίνει γκρινιάρικο.
Ο Χειμώνας επηρεάζει σημαντικά τα έντονα ξεσπάσματα των νηπίων σας-Πως να τα διαχειριστείτε
Αν και δεν είναι λίγοι οι γονείς που πιστεύουν ότι αν αφήσουν το παιδί ξύπνιο για περισσότερο, θα το βοηθήσουν να κοιμηθεί και περισσότερες ώρες αυτό συνήθως δεν ισχύει. Τα βρέφη που έχουν κουραστεί πολύ συχνά γίνονται τόσο ανήσυχα που στην πραγματικότητα αντιστέκονται στον ύπνο.
Photo via: deltamoms.gr
Αν παρατηρήσουμε το φυσικό πρόγραμμα ύπνου του παιδιού μπορούμε κι εμείς πιο εύκολα να ορίσουμε ένα καλύτερο πρόγραμμα για όλη την οικογένεια. Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να συνηθίσουν τα βρέφη σε αυτό, αφού τα παράθυρα αφύπνισης μιλούν για έναν συγκεκριμένο αριθμό ύπνων σε συγκεκριμένη ώρα.
Πώς βοηθούν τα παράθυρα αφύπνισης στον ύπνο του παιδιού;
Οι γονείς τις περισσότερες φορές περιμένουν τα κενά βλέμματα, το τρίψιμο των ματιών, τα μεγάλα χασμουρητά ή και την γκρίνια για να καταλάβουν αν το παιδί νυστάζει. Όμως το πρόβλημα είναι ότι μόλις το παιδί τα εκδηλώσει αυτά, σημαίνει ότι έχει ήδη κουραστεί.
Ενώ εμείς θα πρέπει αυτό να το έχουμε…προλάβει πριν συμβεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παράθυρα αφύπνισης δίνουν στους γονείς έναν τρόπο να προβλέψουν την κούραση και να βάλουν τα μωρά τους για ύπνο.
Πώς χωρίζονται τα παράθυρα αφύπνισης ανά ηλικία;
Αν και οι ανάγκες κάθε μωρού για ύπνο θα είναι λίγο διαφορετικές, εδώ είναι ένας αρκετά καλός οδηγός για το πόσο καιρό τα μωρά συνήθως μένουν ξύπνια κατά τη διάρκεια της ημέρας (ανά ηλικία):
0-1 μήνα: 45-60 λεπτά, 1-2 μηνών: 1-2 ώρες, 3-4 μηνών: ώρες: 1,25-2,5 ώρες, 5-7 μήνες: 2-4 ώρες, 8-10 μήνες: 2,5-4,5 ώρες, 11-14 μήνες: 3-5 ώρες, 15-24 μήνες: ώρες: 4-6 ώρες.
Πρακτικές συμβουλές για τα παράθυρα αφύπνισης
Αρχικά για να μάθουμε τα παράθυρα αφύπνισης του παιδιού θα πρέπει να αναγνωρίσουμε και πότε αυτό είναι έτοιμο να κοιμηθεί από μόνο του. Ο στόχος είναι να βάζουμε το παιδί για ύπνο προτού αυτό κουραστεί υπερβολικά.
Photo via: pampers.gr
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα παραπάνω παράθυρα αφύπνισης ως έναν πρόχειρο οδηγό, αλλά το κλειδί είναι να παρακολουθούμε το μωρό όπως θα παρακολουθούσαμε ένα ρολόι! Όταν βλέπουμε σημάδια υπνηλίας η αλήθεια είναι ότι μάλλον έχετε ήδη περάσει λίγο το παράθυρο αφύπνισης του μωρού.
Το ημερολόγιο ύπνου βοηθάει
Ένας άλλος τρόπος είναι να υπάρχει ημερολόγιο ύπνου. Είναι λογικό να ξεχνιέστε μέσα στη μέρα και να μη συγκρατείτε ακριβώς την ώρα που ένα παιδί κοιμάται ή ξυπνάει. Γι’ αυτό κι αν τα σημειώνετε θα σας είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσετε τα παράθυρα αφύπνισης.
Τέλος, μην ξεχνάμε ότι το παιδί μεγαλώνει πολύ γρήγορα και μαζί με την ανάπτυξή του αλλάζουν και οι ανάγκες του. Θα πρέπει λοιπόν να είμαστε ευέλικτοι στις ανάγκες του παιδιού στον ύπνο, όταν αυτές αλλάζουν.
Μοβ κλάμα στα μωρά: Τί είναι και πώς μπορούν να το αντιμετωπίσουν οι γονείς
Επίσης το κάθε μωρό είναι μοναδικό και δεν έχει κανένα νόημα να συγκρίνουμε τις συνήθειες του με τις συνήθειες ενός άλλου μωρού. Άρα, στην ουσία κι εδώ θα πρέπει να ακολουθήσουμε τη φυσική ροή των πραγμάτων και να προσαρμοστούμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Photo via: imommy.gr
Όλα τα άρθρα για τα βρέφη και τα νήπια στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.