Συνταγή για σαλάτα με κινόα και τόνο. Μία πολυσαλάτα θρεπτική και χορταστική με κινόα και τόνο, για να κόψουμε το βραδινό με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Η τέλεια επιλογή για δίαιτα ή διατροφή ενώ μπορούμε να φτιάξουμε αυτήν την σαλάτα και σε μπουφέδες ή για να συνοδεύσουμε τα θαλασσινά και τα ψάρια μας.
- κινόα 1 φλιτζάνι του ελληνικού καφέ
- ανάμεικτα λαχανικά 1 συσκευασία
- μαρούλι 1 λόλα
- κρεμμυδι 1 ξερό
- πιπεριά 1
- ντοματίνια 5-6
- τονος 2 κονσέρβες καπνιστός
- ελαιολαδο 2-3 κουταλιές της σούπας
- λεμονι Χυμό από 1/2
- μαγιονεζα 1 κουταλιά της σούπας
Υλικά
Δείτε ακόμα Τονοσαλάτα Μεξικάνα
Οι σαλάτες είναι απαραίτητες σε κάθε τραπέζι αφού μας χορταίνουν περισσότερο, είναι νόστιμες και σίγουρα απογειώνουν την γεύση του κυρίως γεύματος. Ενώ συχνά επιλέγουμε τις σαλάτες για βραδινό ή δεκατιανό, για κάτι ελαφρύ, με λίγες θερμίδες αλλά και με πολλή νοστιμιά. Όπως αυτή η σαλάτα με κινόα και τόνο.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για την σαλάτα με κινόα και τόνο:
Εκτέλεση για την σαλάτα με κινόα και τόνο
Βράζουμε αρχικά το κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και το αφήνουμε να κρυώσει. Σε μία σαλατιέρα βάζουμε το μιξ λαχανικών και την χοντροκομμένη λόλα. Κόβουμε σε λωρίδες το κρεμμύδι και το προσθέτουμε και αυτό στη σαλατιέρα.
Δείτε ακόμα Τονοσαλάτα με πικάντικη σώς
Κόβουμε και την πιπεριά σε λωρίδες και την προσθέτουμε και αυτή. Βάζουμε τα ντοματίνια κομμένα στη μέση και τον καπνιστό τόνο. Προσθέτουμε την κινόα, το ελαιόλαδο, τον χυμό λεμονιού και την μαγιονέζα και ανακατεύουμε. Έτοιμη!
Η συνταγή είναι της φίλης μας Xristina Antonakopoulou
και την είδαμε στην αγαπημένη μας ομάδα ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΓΚΟΛΦΩΣ
Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
