Υγιεινά Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα

daddy cool cooking team

Υγιεινά Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα

Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα – Υλικά:

1 ώριμη μπανάνα
1  αβοκάντο
3 αυγά
1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις μπορεί και λίγο παραπάνω
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά)
1 αβοκάντο
3/4 φλιτζάνι γάλα καρύδας( η κανονικό)
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ χτύπηστε την μπανάνα και το αβοκάντο μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
Στη συνέχεια, πρόσθεσε τα 3 αυγά, που θα σου χαρίσουν την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται κάθε γεύμα. Μετα τα υπόλοιπα υλικα
Χώρισε το μείγμα σε μικρά pancakes και ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι για 2-3 λεπτά από την κάθε πλευρά.
Συνόδευσέ τα με γιαούρτι από καρύδα, maple syrup και κομμάτια αβοκάντο.

Δείτε ακόμα: Διαφορετικά Pancakes με λαχανικά !!!!

Παρακάτω σας έχουμε και πιο ευκολη συνταγη

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) στις 22 Ιούλ, 2018 στις 10:39 πμ PDT

• pancake
• τηγανιτες

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.