Έλενα Τριανταφύλλου
Τα τελευταία χρόνια οι pilates έχουν γίνει από τις πιο διαδεδομένες μορφές γυμναστικής με όλο και περισσότερες γυναίκες να τις επιλέγουν τόσο για ενδυνάμωση όσο και για απώλεια κιλών. Πλέον μία νέα μορφή γίνεται viral ανάμεσα στους influencers και στους celebrities. Τί είναι το Strength Pilates και γιατί έχουν πάθει όλοι εμμονή με αυτό;
Αν ψάχνεις έναν νέο τρόπο γυμναστικής διότι βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια τότε το Strength Pilates μπορεί να είναι η απάντηση στην ερώτησή σου. Φαίνεται λοιπόν πως η συγκεκριμένη γυμναστική έχει γίνει ήδη viral στους celebrities και τους influencers που ως γνωστόν κάτι τέτοια τα δοκιμάζουν πρώτοι. Τί είναι το Strength Pilates και γιατί έχει τόσο θεαματικά αποτελέσματα; Διαβάστε παρακάτω:
Τί είναι το Strength Pilates;
Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για μια εξελιγμένη εκδοχή του κλασικού Pilates που συνδυάζει τη σταθερότητα και τον έλεγχο των κινήσεων με ενδυνάμωση υψηλότερης έντασης. Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά αφού μιλάμε για ένα ολοκληρωμένο workout που «χτίζει» δύναμη, βελτιώνει τη στάση του σώματος και προσφέρει εκείνη τη χαρακτηριστική κομψή γράμμωση που όλοι αναζητούν.
Ποιες είναι οι διαφορές του με τις παραδοσιακές pilates;
Αξίζει να σημειωθεί ότι σε αντίθεση με το παραδοσιακό Pilates, το οποίο εστιάζει κυρίως στον κορμό και στη σωστή ευθυγράμμιση, το Strength Pilates ενσωματώνει αντιστάσεις, βάρη και πιο δυναμικές ασκήσεις. Με λίγα λόγια, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ομάδες, ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται και η καύση θερμίδων. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν κάτι παραπάνω από χαλάρωση και ευλυγισία, χωρίς όμως να μπουν απαραίτητα σε ένα «σκληρό» πρόγραμμα γυμναστικής.
Δείτε ακόμα Μπορεί να πάθεις έμφραγμα από την έντονη άσκηση; Οι συμβουλές των ειδικών
Έχει ορατά αποτελέσματα;
Γιατί αυτή τη γυμναστική την αγαπούν τόσο οι influencers και οι celebrities; Ο λόγος είναι απλός: προσφέρει ορατά αποτελέσματα χωρίς να καταπονεί το σώμα. Έτσι, με ελεγχόμενες κινήσεις και έμφαση στην τεχνική, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών, ενώ παράλληλα ενισχύεται η μυϊκή αντοχή. Επίσης, η σύνδεση νου και σώματος -βασικό στοιχείο του Pilates- παραμένει, κάνοντας την προπόνηση όχι μόνο αποτελεσματική αλλά και απολαυστική.
Photo via: pexels.com (Ahmet Kurt)
Από την άλλη, ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του Strength Pilates είναι η ευελιξία του. Μπορεί να προσαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους. Με λίγα λόγια, οι ασκήσεις εκτελούνται είτε σε στρώμα είτε με εξοπλισμό, όπως reformer ή μικρά βάρη, και μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους του κάθε ασκούμενου.
Έτσι, είναι ιδανική τόσο για εσένα που ξεκινάς τώρα γυμναστική όσο και για εσένα που ψάχνεις μια διαφορετική μορφή άσκησης για να «σπάσεις» τη ρουτίνα σου. Την ίδια στιγμή, το Strength Pilates εστιάζει πολύ στη σωστή στάση του σώματος, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην καθημερινότητά σου, ειδικά αν περνάς πολλές ώρες καθιστή.
Ενώ μέσα από στοχευμένες ασκήσεις για τον κορμό, την πλάτη και τους γλουτούς, βοηθά στη βελτίωση της στάσης και στη μείωση των πόνων στη μέση και στον αυχένα. Με τον καιρό, το σώμα γίνεται πιο δυνατό, πιο ευθυγραμμισμένο και πιο λειτουργικό.
Ένα ακόμη στοιχείο που το κάνει να ξεχωρίζει είναι το γεγονός ότι συνδυάζει strength training και έλεγχο της αναπνοής. Οι κινήσεις συγχρονίζονται με την αναπνοή, ενισχύοντας την απόδοση και βοηθώντας στη συγκέντρωση. Αυτό δημιουργεί μια πιο «συνειδητή» προπόνηση, που δεν αφορά μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Κι αν είσαι έγκυος δε χρειάζεται να αγχώνεσαι. Μη ξεχνάς ότι οι pilates έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στις εγκυμονούσες όπως μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά κι εδώ.