Ελένη Πανταζή
Μπορείς να πάθεις έμφραγμα από την έντονη σωματική άσκηση και τη πολλή γυμναστική; Τί συμβουλεύουν οι γιατροί ώστε να μη το παρακάνουμε και να μη θέτουμε τη καρδιά μας σε κίνδυνο;
Η γυμναστική είναι απαραίτητη αν θέλεις να διαφυλάξεις μία καλή σωματική υγεία. Παρόλα αυτά σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να αποβεί μοιραία. Πότε η έντονη γυμναστική μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα και πώς μπορούμε να προφυλάξουμε τον εαυτό μας; Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζεις.
Η γυμναστική είναι σύμφωνα με τους ειδικούς η «λύση» σχεδόν σε όλα: Βοηθάει στις αρθρώσεις, στην υψηλή χοληστερόλη, ακόμη και το άγχος. Θα μπορούσαν ωστόσο οι τακτικές, έντονες προπονήσεις να βλάψουν την καρδιά και πιο συγκεκριμένα να οδηγήσουν σε έμφραγμα;
Τα μέτρα που πρέπει να λάβουμε για να προστατεύσουμε τη καρδιά μας
Μπορεί η γυμναστική να θεωρείται ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία, όμως η υπερβολική πίεση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά από όσο αντέχει και κατ’ επέκταση μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο συμβάν εάν υπάρχουν καρδιαγγειακά προβλήματα που πιθανόν δεν τα γνωρίζουμε. Γι’ αυτό άλλωστε δεν πρέπει να ξεκινάμε ποτέ την οποιαδήποτε ρουτίνα προπόνησης χωρίς πρώτα να έχουμε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας.
Επίσης είναι σημαντικό όταν αθλούμαστε μετά από καιρό ή αν δεν έχουμε ασκηθεί ποτέ πριν στη ζωή μας να μην ξεκινάμε με έντονες και εξαντλητικές προπονήσεις. Η συμπερίληψη της άσκησης στην καθημερινότητά μας πρέπει να γίνεται με ομαλό τρόπο, κάνοντας την αρχή με ασκήσεις χαμηλής έντασης και αργότερα με μέτριας και υψηλής.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως ακόμα και η μέτρια άσκηση μπορεί να μετατραπεί σε έντονη χωρίς να το καταλάβουμε και γι’ αυτό είναι απαραίτητο στην προπόνηση να ελέγχουμε τον καρδιακό μας ρυθμό. Να μην αγνοούμε ποτέ τα σημάδια που μας στέλνει το σώμα μας πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, όπως: «βάρος» στο στήθος, πόνος στον ώμο και την πλάτη, κράμπες στο στομάχι, πονοκέφαλος, ζάλη.
Όσα πρέπει να προσέχουμε όταν γυμναζόμαστε το Καλοκαίρι
Επιλέγουμε τη σκιά και τη σωστή ώρα. Αποφύγετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο στο μέσον της ημέρας όταν κάνει πολύ ζέστη το καλοκαίρι αλλά και το χειμώνα όταν κάνει πολύ κρύο. Φροντίστε την καλοκαιρινή περίοδο να κάνετε το πρόγραμμα άσκησής σας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και αναζητήστε τη σκιά, ειδικά στα διαλείμματα της προπόνησης.
Φοράμε τα κατάλληλα ρούχα- Παραμένουμε ενυδατωμένοι. Επιλέξτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα, φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο, επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου, εφαρμόστε αντηλιακή προστασία σε όλο το σώμα.
Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος της προπόνησή σας για να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι.
Κάνουμε τους προληπτικούς ελέγχους υγείας- Ακούμε το σώμα μας. Όπως είπαμε, το σώμα μας πολλές φορές μας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια που οφείλουμε να λαμβάνουμε υπόψιν. Δεν ωφελεί να πιέζουμε τον οργανισμό μας για να έχουμε μεγαλύτερο «κέρδος». Αντίθετα, κατά την προπόνηση, όταν νιώθουμε πως έχουμε ανάγκη για κάτι πιο ήπιο ή ένα διάλειμμα, πρέπει να το κάνουμε.
Δείτε ακόμη: Πως μπορούμε να επιβιώσουμε από το έμφραγμα όταν είμαστε μόνοι μας- Καθηγητής καρδιολογίας δίνει πολύτιμες οδηγίες
Τέλος, με τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας, την κατάλληλη καθοδήγηση και τηρώντας το μέτρο με σεβασμό πάντα στα όρια του οργανισμού μας, μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη της άσκησης για την καρδιαγγειακή υγεία και όχι μόνο, ελαχιστοποιώντας τους πιθανούς κινδύνους και διασφαλίζοντας ότι η άσκηση παραμένει αυτό που πρέπει για όλους μας να είναι: η βάση για μια πιο υγιή, χαρούμενη και ποιοτική ζωή.
Αν σας φάνηκε ενδιαφέρον δείτε και Αθόρυβο έμφραγμα: Τι είναι και ποια συμπτώματα έχει