Ελένη Πανταζή
Αυτό είναι το διατροφικό πρόγραμμα της αγαπημένης Ηλιάνας Παπαγεωργίου που διατηρεί την κοιλιά της επίπεδη και την βοηθάει στη γράμμωση.
Το μοντέλο και παρουσιάστρια Ηλιάνα Παπαγεωργίου, έχει καταφέρει τα τελευταία χρόνια να χτίσει το σώμα των ονείρων της. Αυτό λοιπόν, είναι το πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα τα fitness tips που ακολουθεί έτσι ώστε να διατηρεί την κοιλιά της επίπεδη και να έχει γράμμωση. Αν θέλεις να την…μιμηθείς, ήρθε η στιγμή να μάθεις τα μυστικά της.
Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου είναι ένα μοντέλο με μία λαμπρή καριέρα τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Στη χώρα μας όμως, έγινε ευρέως γνωστή μέσα από την συμμετοχή της ως κριτής πριν μερικά χρόνια στο πρώτο GNTM που προβλήθηκε μέσα από τη συχνότητα του STAR. Τα τελευταία χρόνια έχει αδυνατίσει φανερά αλλά ακόμη το σώμα της είναι απόλυτα αρμονικά και αθλητικό.
Σύμφωνα λοιπόν με την ίδια υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά όσων αφορά την γυμναστική και την διατροφή και το γεγονός ότι τα τηρεί με ευλάβεια, την βοήθησαν να χτίσει το σώμα που πάντα ήθελε. Αυτό λοιπόν είναι το διατροφικό πρόγραμμα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου και αν κρίνουμε από την ίδια…πιάνει. Διαβάστε παρακάτω:
Το διατροφικό πρόγραμμα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου για επίπεδη κοιλιά και γράμμωση
Πριν από λίγο καιρό το γνωστό μοντέλο και παρουσιάστρια είχε μιλήσει ανοιχτά για το πως φροντίζει τον εαυτό της και τί πραγματικά την βοηθά στο να μένει σταθερή στις επιλογές της. Όπως είχε δηλώσει λοιπόν σε παλαιότερη συνέντευξή της, φροντίζει να τρέφεται καθαρά και ισορροπημένα, χωρίς υπερβολές και χωρίς να στερείται τις ποσότητες.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ξεκινά τη μέρα της από πολύ νωρίς, περίπου 6 το πρωί με ένα πλούσιο πρωινό σε πρωτεϊνη. Δηλαδή περιλαμβάνει αυγά, παξιμάδια ολικής άλεσης, φρέσκια ντομάτα και ελληνικό καφέ. Λίγες ώρες αργότερα, στις 10, τρώει ένα χορταστικό τοστ με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα. Το κύριο γεύμα της ημέρας, περιλαμβάνει παραδοσιακά ελληνικά φαγητά, όσπρια, λαδερά, κρέας ή ψάρι.
Και φυσικά δεν ξεχνάει να τα συνοδεύσει με μία σαλάτα και κάποιο συνοδευτικό όπως πατάτες, ρύζι ή ψωμί. Το βραδινό της είναι πιο ελαφρύ και βασίζεται κυρίως στη πρωτεΐνη και στα λαχανικά έτσι ώστε να μην επιβαρύνει τον οργανισμό της πριν τον ύπνο.
Η γυμναστική που ακολουθεί
Φυσικά όσο ισορροπημένη κι αν είναι η διατροφή σου, αν δεν συνδυάζεται με γυμναστική δεν έχει τα ίδια θεαματικά αποτελέσματα. Τα τελευταία χρόνια λοιπόν η Ηλιάνα Παπαγεωργίου έχει εντάξει τη γιόγκα στη καθημερινότητα της, αφού σύμφωνα με την ίδια την βοηθά όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η στάση σώματός της έχει βελτιωθεί αισθητά ενώ έχει παρατηρήσει αλλαγές στη κοιλιά και στα πόδια της. Όταν δεν προλαβαίνει να πάει για γιόγκα την οποία κάνει περίπου 5 φορές την εβδομάδα, επιλέγει ένα σύντομο αλλά αποτελεσματικό περπάτημα 20 λεπτών σε ανηφόρα για να παραμένει δραστήρια.
Τα διατροφικά tips που ακολουθεί
Αρχικά κάνει συχνά γεύματα, περίπου κάθε 3-4 ώρες για να διατηρεί σταθερό το σάκχαρο και να μη πεινάει υπερβολικά. Η πρωτεΐνη υπάρχει σε κάθε γεύμα, είτε πρόκειται για γιαούρτι με βρόμη και φρούτο, είτε για ομελέτα με λαχανικά και γαλοπούλα. Δεν μετράει θερμίδες εφόσον ξέρει ότι τρέφεται με αγνά και θρεπτικά υλικά και φυσικά το σπιτικό φαγητό είναι το βασικό της “όπλο”.
Αν ξεφύγει μία μέρα δεν πανικοβάλλεται ούτε νιώθει ενοχές. Το σημαντικό για εκείνη είναι η συνέπεια και όχι η τελειότητα. Μάλιστα πιστεύει πως μία μικρή παρασπονδία που και που μπορεί να ενεργοποιήσει και πάλι τον μεταβολισμό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τέλος δίνει στον οργανισμό της τουλάχιστον τρεις μήνες για να ανταποκριθεί σε μία νέα ρουτίνα. Σύμφωνα με την ίδια, με σωστή διατροφή και καθημερινή άσκηση, το σώμα αρχίζει να αλλάζει. Μπορεί να φανούν ακόμη και κοιλιακοί αρκεί να έχετε υπομονή. Μπορείς να δεις επίσης και ασκήσεις για κοιλιακούς που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος στη κοιλιά.
Σχετικά άρθρα:
- Εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα σε μόλις 20 λεπτά
- Το Πρωινό 5λεπτο Πρόγραμμα που Ξεκινά Τέλεια τη Μέρα
- Το Μεγάλο Λάθος που Κάνεις Όταν Κόβεις τους Υδατάνθρακες – Πολύ Σοβαρό για την Υγεία
Εσύ συμφωνείς με το διατροφικό πρόγραμμα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου; Μοιράσου μαζί μας στα σχόλια τη δική σου διατροφική ρουτίνα.
Όλα τα άρθρα για το fitness στο daddy-cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.