Ιωάννα Σακκή
Για ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού και προστασία του οργανισμού από τυχόν κρυολογήματα, το συγκεκριμένο πράσινο smoothie είναι η ιδανική επιλογή, που θα απογειώσει την καλή σου υγεία και ευεξία
Τα smoothies έχουν γίνει πλέον κομμάτι της καθημερινής διατροφής για πολλούς από εμάς και όχι αδίκως, θα λέγαμε, αφού χωρίς καθόλου κόπο, μας προσφέρουν ενέργεια και βιταμίνες για τόνωση του ανοσοποιητικού. Το smoothie, όμως, που θα δούμε στο σημερινό άρθρο, είναι κυριολεκτικά, ακριβώς ό,τι χρειαζόμαστε για την περίοδο του Φθινοπώρου και του Χειμώνα, αφού είναι τόσο ισχυρό, ικανό να κρατήσει μακριά μας πιθανές γρίπες και κρυολογήματα.
Τα πράσινα smoothies, χάρη στο συνδυασμό λαχανικών και φρούτων, αποτελούν έναν φυσικό σύμμαχο για καλή υγεία και ευεξία. Δεν χρειάζεται να πας στο φαρμακείο της γειτονιάς σου και να χαλάσεις μία περιουσία σε βιταμίνες και τονωτικά, αφού μπορείς από την άνεση του σπιτιού σου να φτιάξεις το πιο ενδυναμωτικό smoothie, που θα σου προσφέρει πολύ μεγαλύτερη τόνωση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού από όλα αυτά τα χημικά σκευάσματα που κυκλοφορούν στην αγορά.
Αν θέλεις να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου και να απογειώσεις τον οργανισμό σου με αντιοξειδωτικά, το παρακάτω πράσινο smoothie, θα γίνει η νέα σου αγαπημένη συνήθεια. Διαβάστε παρακάτω:
Γιατί να φτιάξεις το συγκεκριμένο smoothie
Για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό και να προφυλαχτείς από τυχόν κρυολογήματα και γρίπες, πρέπει καθημερινά να λαμβάνεις μία επαρκή ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και φυσικά, θρεπτικών συστατικών. Ως γνωστόν, τα πράσινα smoothies είναι η ιδανική επιλογή για την κάλυψη όλων αυτών των αναγκών, αφού είναι πλούσια σε:
- Βιταμίνη C: Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε ιώσεις και κρυολογήματα.
- Χλωροφύλλη: Βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού.
- Φυτικές ίνες: Συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη ρύθμιση του σακχάρου.
- Αντιοξειδωτικά: Καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και προλαμβάνουν τη φθορά των κυττάρων.
Υλικά για ένα μεγάλο ποτήρι:
- 1 φλιτζάνι baby σπανάκι
- 1 μικρό αγγούρι
- 1 πράσινο μήλο
- ½ αβοκάντο
- Χυμός από ½ λεμόνι
- 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ (προαιρετικά, για έξτρα ενίσχυση)
- 1 φλιτζάνι νερό ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)
- Λίγα παγάκια
Εκτέλεση
Το μοναδικό πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να πλύνεις καλά όλα τα φρούτα και τα λαχανικά και έπειτα να κόψεις το αγγούρι και το μήλο σε κομμάτια. Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησε μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα. Πρόσθεσε παγάκια για πιο δροσερή υφή και απόλαυσέ το.
Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά που έχουν τα συγκεκριμένα υλικά το, το σπανάκι είναι γεμάτο σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνη C, το αγγούρι είναι πολύ ενυδατικό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό ενώ το πράσινο μήλο, πλούσιο σε φυτικές ίνες δίνει έξτρα δροσιά και γεύση.
Από την άλλη, από το αβοκάντο λαμβάνεις καλά λιπαρά που βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών, από το λεμόνι σούπερ δόση βιταμίνης C και αλκαλική δράση και τέλος, από το τζίντζερ ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και φυσική τόνωση.
Αν θέλεις δε, να δώσεις ένα extra boost στο ρόφημα σου, μπορείς να προσθέσεις superfoods όπως σπιρουλίνα, chia seeds ή σκόνη matcha. Φυσικά, εκτός από το συγκεκριμένο smoothie, σου δίνουμε κι άλλες 6 επιλογές για ροφήματα που προστατεύουν από την εποχική γρίπη και το κρυολόγημα
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή και το fitness στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.