Έλενα Τριανταφύλλου
Αυτά είναι τα άγνωστα οφέλη του τυριού cottage και οι λόγοι που πρέπει να το προσθέσεις στη διατροφή σου.
Ποια είναι τα άγνωστα οφέλη του τυριού cottage και γιατί αξίζει να το προσθέσεις στη διατροφή σου;Η διατροφική αξία που έχει το τυρί cottage και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις μέσα στη διατροφή σου.
Το τυρί cottage είναι ένα είδος τυριού με απαλή γεύση και σχεδόν γιαουρτένια υφή με μικρά μπαλάκια. Το προσθέσουμε στις σαλάτες, σε καναπεδάκια, σε σάντουιτς ακόμη και στο ντάκο ενώ το συστήνουν πολύ συχνά οι διατροφολόγοι αφού είναι χαμηλό σε λιπαρά.
Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε αναλυτικά τα πλεονεκτήματα του τυριού cottage εκτός από τα χαμηλά λιπαρά, έτσι ώστε να το εντάξουμε στη διατροφή μας. Διαβάστε παρακάτω:
Το τυρί cottage είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τα δεδομένα του Υπουργείου Γεωργία στην Αμερική ένα φλιτζάνι cottage περιέχει 183 θερμίδες, 23, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10,8 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5,13 γραμμάρια λιπαρά, 9,04 γραμμάρια σάκχαρα, 251 mg ασβέστιο, 282 mg κάλιο και 20,3 mg μαγνήσιο.
Photo via: cantina.protothema.gr
Βοηθάει στους μυς
Αν γυμνάζεσαι και θέλεις να “χτίσεις” τους μύες σου, τότε το τυρί cottage μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό, αφού όπως είδαμε και πιο πάνω είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην αγορά κάθε μάρκα τυριού cottage έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά κατά μέσο όρο ανά φλιτζάνι παίρνεις 15-25 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αποχαιρετήστε την Μεσογειακή διατροφή – Η πιο υγιεινή διατροφή που μειώνει τις φλεγμονές σε 2 εβδομάδες
Βοηθάει να μετατρέψουμε το φαγητό σε ενέργεια
Το τυρί cottage είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μετατροπή του φαγητού σε ενέργεια. Την ίδια στιγμή βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς και λαμπερού δέρματος.
Photo via: patrasevents.gr
Βοηθάει στην διαχείριση του βάρους
Όπως αναφέραμε και πιο πάνω, οι περισσότερες δίαιτες περιλαμβάνουν την κατανάλωση cottage. Όμως αυτό δε σημαίνει ότι είναι μέσο απώλεια βάρους, απλά είναι μία θρεπτική και απολαυστική επιλογή που μπορεί να σε χορτάσει.
Αλεύρι βρώμης: Τα οφέλη για την υγεία μας σε σύγκριση με το κανονικό αλεύρι
Επίσης, δεδομένου της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη και λόγω των χαμηλών θερμίδων μπορεί να βοηθήσει να νιώσεις πληρότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κι έτσι, να μείνεις μακριά από τσιμπολογήματα που επηρεάζουν αρνητικά το βάρος σου.
Κάνει καλό στο έντερο
Ορισμένες μάρκες τυριών cottage που κυκλοφορούν στην αγορά περιλαμβάνουν προβιοτικά, τα οποία βελτιώνουν το «προφίλ» των «καλών» βακτηρίων στο έντερο, ενώ μπορούν ακόμη και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δες πολλές συνταγές με τυρί cottage εδώ
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή και το fitness στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.