Έλενα Τριανταφύλλου
Δεν έχουμε και πολλές απολαύσεις στη ζωή κι ακόμη κι αυτές τις λίγες που μας έχουν απομείνει, τις ενοχοποιούν – και όχι άδικα – για πολλά προβλήματα στη καθημερινή μας ζωή. Αν τον τελευταίο καιρό βλέπεις περισσότερους εφιάλτες από ότι συνήθως ίσως να μη φταίει ότι έφαγες βαριά το βράδυ ούτε ότι βλέπεις πολλές ταινίες τρόμου τελευταία. Αυτή η καθημερινή συνήθεια, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς.
Όλοι οι άνθρωποι βλέπουν εφιάλτες ανά διαστήματα. Μπορεί να κάνεις μία συζήτηση που να σε επηρεάσει, να φας λίγο πιο βαριά το βράδυ, να δεις μία ταινία ή ένα βίντεο που να περάσει στο υποσυνείδητό σου ή απλά μπορεί να τύχει. Όμως αν τον τελευταίο καιρό βλέπεις περισσότερους εφιάλτες από ότι συνήθως, μπορεί να φταίει αυτή η καθημερινή σου συνήθεια, που σίγουρα δε πάει το μυαλό σου. Οι προειδοποιήσεις των ειδικών που θα σε προβληματίσουν. Διαβάστε παρακάτω:
Γιατί τελευταία βλέπεις συνέχεια εφιάλτες;
Η αλήθεια είναι ότι σαν άνθρωπος δε βλέπω συχνά εφιάλτες. Εδώ που τα λέμε, δε βλέπω και τόσο συχνά όνειρα γενικότερα. Ή πιο σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς, βλέπω αλλά δε θυμάμαι να τα διηγηθώ. Τα όνειρα είναι φυσιολογικά, είτε καλά είτε κακά. Όμως όπως και να το κάνεις, όταν βλέπεις στον ύπνο σου ότι σε φιλάει ο Μπραντ Πιτ ή σου κάνει ερωτική εξομολόγηση η Αντζελίνα Τζολί, σίγουρα κοιμάσαι καλύτερα από το να βλέπεις τον ψαλιδοχέρη να σε κυνηγάει.
Οι συχνοί εφιάλτες λοιπόν φανερώνουν κακή ποιότητα ύπνου κι επειδή ο ύπνος είναι ανθρώπινη ανάγκη, συνήθως το σώμα σου μέσω των κακών ονείρων σου κρούει το καμπανάκι ότι πρέπει να αλλάξεις συνήθειες. Τη τελευταία περίοδο που έβλεπα συχνά εφιάλτες ήμουν στο Δημοτικό και είχα φτάσει σε σημείο να φοβάμαι να κοιμηθώ.
Μπορεί να μην είσαι παιδί, όμως είναι φυσιολογικό να έχεις κι εσύ μία τέτοια αντίδραση, αν ξέρεις ότι στον ύπνο σου θα αντιμετωπίσεις ακόμη ένα βράδυ τους χειρότερους φόβους σου. Τα έχεις αλλάξει όλα. Τρως καλύτερα και πιο υγιεινά, προσπαθείς να μη βλέπεις χαζομάρες πριν τον ύπνο και γενικά προσέχεις. Όμως οι εφιάλτες εκεί…παραμένουν. Τί μπορεί να φταίει;
Photo via: pexels.com (Polina)
Δείτε ακόμα Υπνοπαράλυση: Γιατί νιώθεις ότι σε ‘κρατάει’ κάτι όταν κοιμάσαι
Λοιπόν σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο όσων αφορά τα όνειρα. Πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη είναι γνωστό ότι λειτουργεί ως διεγερτικό που μας κρατά ξύπνιους. Βέβαια η επίδρασή της περνάει με την ώρα, τουλάχιστον όταν ξυπνάς αξημέρωτα για να πας στη δουλειά. Ένας καφές σίγουρα δε μου φτάνει!
Όμως, μπορεί τα μάτια να κλείνουν, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι η καφεΐνη έστω και λίγο σε ξυπνάει. Πόσο μάλλον όταν είσαι παρθένος οργανισμός και την έχεις βάλεις στη διατροφή σου πρόσφατα. Στην ουσία αυτό που κάνει η καφεΐνη είναι να μπλοκάρει μία ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται αδενοσίνη. Αυτή η ουσία, η οποία είναι δύσκολη για να την επαναλάβω συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της μέρας και μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία το βράδυ.
Όταν λοιπόν η καφεΐνη μπει στο σώμα, η αίσθηση της υπνηλίας μειώνεται (λογικά) κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να κοιμόμαστε με μεγαλύτερη δυσκολία, λιγότερο βαθιά ή ακόμη και να ξυπνάμε πιο συχνά μέσα στη νύχτα. Τώρα βέβαια θα μου πεις “πού κολλάει αυτό με τα όνειρα;“. Από τη μία ο ανήσυχος ύπνος είναι από μόνος του μία αφορμή για να δεις εφιάλτες.
Αν το σώμα σου δεν έχει χαλαρώσει αρκετά για να κάνει ύπνο βαθύ κι ενώ κοιμάσαι σκέφτεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις την εφορία που χρωστάς, τους βαθμούς του παιδιού στο σχολείο που έπιασαν πάτο, τα κοινόχρηστα που δεν έχεις πληρώσει και γενικά όλα τα άγχη της καθημερινότητας, ο εγκέφαλος με κάποιον τρόπο αυτό το άγχος, θα το μετατρέψει σε εφιάλτη.
Επίσης η καφεΐνη προσφέρει υπερένταση, σωστά; Αν λοιπόν εσύ κοιμάσαι αλλά παράλληλα δεν είσαι ήρεμος και χαλαρός και ο εγκέφαλός σου βρίσκεται σε εγρήγορση, τότε είναι πολύ λογικό να βλέπεις είτε πιο ζωντανά όνειρα χωρίς αναγκαστικά να είναι καλά ή κακά είτε περισσότερους εφιάλτες. Οπότε, αν τα έχεις δοκιμάσει όλα και τίποτα δε πιάνει προσπάθησε να μειώσεις τη καφεΐνη μέσα στη μέρα.
Επίσης καλό θα ήταν μετά τις 8 το βράδυ να μη πίνεις καφέ, ειδικά αν ξέρεις ότι κατά τις 12 θα πρέπει να έχεις ξαπλώσει. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σου θα έχει προλάβει να χαλαρώσει κι εσύ θα κάνεις ύπνο βαθύ και ήρεμο. Κι επειδή οι εφιάλτες δεν είναι η μόνη διαταραχή ύπνου, εδώ μπορείς να δεις γιατί τελευταία ξυπνάς κάθε βράδυ την ίδια ώρα και μετά δεν μπορείς να κοιμηθείς και πάλι εύκολα.