Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που εξαντλούν την ενέργειά σας, σύμφωνα με ψυχοθεραπευτές

nikol peters

Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που εξαντλούν την ενέργειά σας, σύμφωνα με ψυχοθεραπευτές. Συμβουλές από ψυχοθεραπευτές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους ανθρώπους που σας εξαντλούν ψυχολογικά.

Υπάρχουν άνθρωποι που εξαντλούν την ενέργειά μας καθημερινά. Άνθρωποι που έχουν πάντα προβλήματα και ζητούν πάντα την δική μας βοήθεια, την ίδια στιγμή που όταν τους χρειαζόμαστε εμείς είναι απόντες. Άνθρωποι που πάντα θα έχουν κάτι για να γκρινιάξουν.

Σε παίρνουν τηλέφωνα μέσα στο άγριο χάραμα γιατί “σε έχουν ανάγκη” και δεν σκέφτονται τις δικές σου επιθυμίες και τα δικά σου όρια. Αυτοί οι άνθρωποι είναι εξαρτημένοι από εσάς και φυσικά αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Τέτοιες σχέσεις θα επηρεάσουν αρνητικά και την δική σας ψυχολογία.

Δείτε ακόμα Συναισθηματικός εκβιασμός : 6 σημάδια που τον μαρτυρούν

Γι’ αυτό στο σημερινό άρθρο αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές από ψυχοθεραπευτές που θα σας βοηθήσουν να θέσετε τα δικά σας όρια και να απομακρύνεται από την ζωή της, ανθρώπους που σας εξαντλούν ψυχολογικά. Διαβάστε παρακάτω:

Μην προσπαθήσετε να τους προσφέρετε μια λύση.

Όταν κάποιος σας έρχεται με τα προβλήματά του, μην προσπαθήσετε να τα διορθώσετε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τους υποστηρίξετε συναισθηματικά, αλλά δεν χρειάζεται να παίξετε το ρόλο ενός θεραπευτή ή γονέα που λύνει όλα τα προβλήματά τους γι ‘αυτούς.

Βάλτε την ευθύνη πίσω στους ώμους τους και ενθαρρύνετέ τους να λάβουν αποφάσεις μόνοι τους, επειδή ξέρουν τι είναι καλύτερο για αυτούς.

Προτείνετε να λάβει επαγγελματική βοήθεια.

Εάν ένα άτομο διαμαρτύρεται συνεχώς για τη ζωή του, είναι πάντα δυσαρεστημένο για κάτι και δεν φαίνεται να έχει τέλος αυτή η δυστυχία – μπορεί αυτά να είναι σημάδια ότι το άτομο χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια.

Εσείς μπορείτε να τους στηρίξετε συναισθηματικά για λίγο καιρό, όμως αυτό δεν αποτελεί την λύση για το πρόβλημά τους. Μερικές συνεδρίες με ψυχολόγους θα βοηθήσουν αποτελεσματικά, αφού θα βρουν την ρίζα του προβλήματος.

Περιορίστε την επαφή σας.

Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε με άτομα που θεωρείτε ότι σας στεγνώνουν συναισθηματικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να μην απαντήσετε στα μηνύματά τους εάν σας γράψουν νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ ή κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.

Εάν σας έρθουν αυτοπροσώπως, πείτε τους αμέσως ότι θα τους ακούσετε, αλλά ότι δεν έχετε πολύ χρόνο και θα πρέπει να φύγετε σύντομα. Αυτό δεν θα σας κάνει κακό άτομο ή φίλο, απλώς θα δώσετε περισσότερη αξία στον χρόνο και την ενέργειά σας που θα μπορούσαν να δαπανηθούν καλύτερα αλλού.

Ορίστε όρια.

Οι άνθρωποι που εξαντλούν την ενέργειά σας συχνά δεν καταλαβαίνουν τα όριά σας. Μπορεί να σας μιλήσουν για θέματα για τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα να συζητάτε, να εμφανίζονται αιφνιδιαστικά στο σπίτι σας ή να σας ενοχλούν  με τα προβλήματά τους όταν εργάζεστε.

Ανάλογα με το πόσο κοντά είστε με ένα τέτοιο άτομο και πόση ενέργεια είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε σε αυτό. εξηγήστε του ποια είναι τα όριά σας. Μην είστε θυμωμένοι ή επιθετικοί.

Δείτε ακόμα Δες τα 10 πράγματα που κάνει ένας χειριστικός σύντροφος σε μια σχέση

Σκεφτείτε να απομακρυνθείτε.

Εάν παρατηρήσετε ότι η σχέση με το άτομο που εξαντλεί την ενέργειά σας έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ψυχική σας υγεία και βασανίζεστε πραγματικά από αυτήν, ίσως είναι καλή ιδέα να αποκόψετε το άτομο από τη ζωή σας.

Εάν η σχέση είναι τοξική και σας χρησιμοποιούν για να νιώσουν  καλύτερα για τον εαυτό τους χωρίς να δώσουν τίποτα πίσω, ίσως να μην αξίζει να ξοδέψετε φαιά ουσία.

Μην ξεχάσετε την αυτο-φροντίδα.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να είστε εκεί για το άτομο που σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης χρόνο για τον εαυτό σας. Κάντε κάτι χωρίς αυτό το άτομο όπου δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τα προβλήματά του και πώς να τα λύσετε.

Κράτα την ψυχραιμία σου.

Μερικοί άνθρωποι δεν παραπονιούνται για τη ζωή τους, αλλά καυχιούνται γι ‘αυτήν. Θέλουν να αισθάνονται σημαντικοί και χρειάζονται τη συναισθηματική σας επικύρωση. Μπορεί ακόμη και να υποτιμήσουν τους άλλους έτσι ώστε να νιώσουν καλύτερα με τον  εαυτό τους.

Εάν κάποιος σπαταλά τον χρόνο και την ενέργειά σας με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε επιθετικά. Θέλουν να αισθάνονται εκτιμημένοι, οπότε όταν τους απαντάτε, πείτε κάτι ωραίο πρώτα. Ωστόσο, μετά από αυτό, διατυπώστε επίσης την άποψή σας.

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο “γκρίζος βράχος”.

Οι άνθρωποι που εξαντλούν την ενέργειά σας τροφοδοτούνται από τη συναισθηματική σας αντίδραση σε αυτά που σας λένε. Έτσι, αν θέλετε να σταματήσουν να σας ενοχλούν, μην δείξετε συναισθήματα, σαν να ήσασταν βράχος.

Κρατήστε τις απαντήσεις σας σύντομες και μονολεκτικές. Μπορείτε ακόμη να το παίξετε βαριεστημένοι, κουρασμένοι ή άρρωστοι για να δουν ότι δεν παίρνουν αυτό που θέλουν από εσάς.

All photos via: brightside.me

Διαβάστε όλα τα άρθρα ψυχολογίας στο Daddy-Cool.gr 

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• ψυχολογικές συμβουλες