Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

ΔΕΥΤΕΡΑ 28/10/2019
Πρωινό: Δημητριακά, γάλα
Μεσημεριανό: Μπριζόλες χοιρινές μαριναρισμένες με πορτοκάλι μέλι και μουστάρδα!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Εύκολο γλυκάκι της στιγμής

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΡΙΤΗ 29/10/2019
Πρωινό: Αλμύρες τηγανίτες 

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδω
Μεσημεριανό:  Σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Ψωμί με φυστικοβούτυρο,χυμός πορτοκάλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 30/10/2019

Πρωινό: Γιαούρτι με μουσλί και μέλι
Μεσημεριανό:  Φασολάκια το κάτι άλλο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: 1 αχλάδι, φυσικό χυμό πορτοκάλι, ενα αυγό

Πεμπτη  31/10/2019
Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, γάλα
Μεσημεριανό: Λεμονάτο κοτόπουλο κατσαρόλας με πιπεριές Φλωρίνης

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: 1 κομμάτι σπιτικό κέικ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 01/11/2019
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με κασέρι, γάλα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό: Φτιάξτε αυτήν την συνταγή για ρεβιθάδα φούρνου και θα με θυμηθείτε

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Αυγο με κασερι και ενα χυμο πορτοκάλι

ΣΑΒΒΑΤΟ 02/11/2019
Πρωινό: Κριτσίνια με καρότο και ενα ποτηρι γαλα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό: Κανελόνια σα καρμπονάρα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγη εδω
Απογευματινό:1 κομμάτι στρούντελ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΚΥΡΙΑΚΗ 03/11/2019
Πρωινό:  ομελέτα με λαχανικά,ανάμεικτος χυμός φρούτων

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό:  Μαμαδίστικο γιουβετσι με μοσχάρι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό:1 φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι

Ιδέες για βραδυνο

Σουπίτσα με κοφτο μακαρονάκι 

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

  • Ντάκος με 1 ντομάτα τριμμένη, 1 αγγουράκι , φετά, 5 ελιές, κάπαρη και ρίγανη.
  • Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με 1 ντομάτα, 1 πράσινη και 1 κόκκινη πιπεριά,1 φλυτζ. σπανάκι,1 μικρή πατάτα και 1 κουταλιά ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι.
  • 2 σουβλάκια κοτόπουλου , 1 πίτα ολικής αλέσεως ψητή και 2 φλιτζάνια βραστά βλίτα ή βραστά κολοκύθια.
  • Σαλάτα με σολομό ή τόνο , 1/2 αβοκάντο  μεγέθους, 4 λιαστές ντομάτες, 2-3 φύλλα σπανάκι, 2 κουταλάκια κουκουνάρι και 2-3 παξιμαδάκια κριθαρένια και 3 κουταλιες ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.
  • ψωμί με λαδάκι, αλειμμένο με πελτέ ντομάτας  και ριγανίτσα
  • Τραχανας

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τις συνταγες εδώ 

 

Πίτες τις εβδομάδας

Τυρόπιτα της κούπας 

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πεντανόστιμη πιτούλα χωρίς φύλλο για να παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

γλυκιά κολοκυθόπιτα για κάθε περίσταση!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγη εδω

Σαλάτες τις εβδομάδας

Νόστιμη και χορταστική σαλάτα με φασολια και μαϊντανό

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγη εδώ

Σαλάτα του Σέφ με υπέροχο dressing

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τη συνταγη εδώ 

Κολάτσιο για σχολείο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε εδώ τις συνταγές 

Γλυκά της εβδομάδας

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

Δείτε τις συνταγές εδώ

Δείτε εδώ όλα τα προτεινούμενα μενού με ένα κλικ

 


Close