Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

ΔΕΥΤΕΡΑ 28/10/2019 Πρωινό: Δημητριακά, γάλα Μεσημεριανό: Μπριζόλες χοιρινές μαριναρισμένες με πορτοκάλι μέλι και μουστάρδα!

Απογευματινό: Εύκολο γλυκάκι της στιγμής

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΡΙΤΗ 29/10/2019 Πρωινό: Αλμύρες τηγανίτες

Δείτε τη συνταγή εδω Μεσημεριανό: Σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: Ψωμί με φυστικοβούτυρο,χυμός πορτοκάλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 30/10/2019

Πρωινό: Γιαούρτι με μουσλί και μέλι Μεσημεριανό: Φασολάκια το κάτι άλλο

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: 1 αχλάδι, φυσικό χυμό πορτοκάλι, ενα αυγό

Πεμπτη 31/10/2019 Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, γάλα Μεσημεριανό: Λεμονάτο κοτόπουλο κατσαρόλας με πιπεριές Φλωρίνης

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: 1 κομμάτι σπιτικό κέικ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 01/11/2019 Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με κασέρι, γάλα

Δείτε τη συνταγή εδώ Μεσημεριανό: Φτιάξτε αυτήν την συνταγή για ρεβιθάδα φούρνου και θα με θυμηθείτε

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: Αυγο με κασερι και ενα χυμο πορτοκάλι

ΣΑΒΒΑΤΟ 02/11/2019 Πρωινό: Κριτσίνια με καρότο και ενα ποτηρι γαλα

Δείτε τη συνταγή εδώ Μεσημεριανό: Κανελόνια σα καρμπονάρα

Δείτε τη συνταγη εδω Απογευματινό:1 κομμάτι στρούντελ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΚΥΡΙΑΚΗ 03/11/2019 Πρωινό: ομελέτα με λαχανικά,ανάμεικτος χυμός φρούτων

Δείτε τη συνταγή εδώ Μεσημεριανό: Μαμαδίστικο γιουβετσι με μοσχάρι

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό:1 φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι

Ιδέες για βραδυνο

Σουπίτσα με κοφτο μακαρονάκι

Δείτε τη συνταγή εδώ

Ντάκος με 1 ντομάτα τριμμένη, 1 αγγουράκι , φετά, 5 ελιές, κάπαρη και ρίγανη.
Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με 1 ντομάτα, 1 πράσινη και 1 κόκκινη πιπεριά,1 φλυτζ. σπανάκι,1 μικρή πατάτα και 1 κουταλιά ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι.
2 σουβλάκια κοτόπουλου , 1 πίτα ολικής αλέσεως ψητή και 2 φλιτζάνια βραστά βλίτα ή βραστά κολοκύθια.
Σαλάτα με σολομό ή τόνο , 1/2 αβοκάντο μεγέθους, 4 λιαστές ντομάτες, 2-3 φύλλα σπανάκι, 2 κουταλάκια κουκουνάρι και 2-3 παξιμαδάκια κριθαρένια και 3 κουταλιες ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.
ψωμί με λαδάκι, αλειμμένο με πελτέ ντομάτας και ριγανίτσα
Τραχανας