Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 28/10/19-03/11/19

daddy cool cooking team

ΔΕΥΤΕΡΑ 28/10/2019
Πρωινό: Δημητριακά, γάλα
Μεσημεριανό: Μπριζόλες χοιρινές μαριναρισμένες με πορτοκάλι μέλι και μουστάρδα!

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Εύκολο γλυκάκι της στιγμής

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΡΙΤΗ 29/10/2019
Πρωινό: Αλμύρες τηγανίτες 

Δείτε τη συνταγή εδω
Μεσημεριανό:  Σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Ψωμί με φυστικοβούτυρο,χυμός πορτοκάλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 30/10/2019

Πρωινό: Γιαούρτι με μουσλί και μέλι
Μεσημεριανό:  Φασολάκια το κάτι άλλο

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: 1 αχλάδι, φυσικό χυμό πορτοκάλι, ενα αυγό

Πεμπτη  31/10/2019
Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, γάλα
Μεσημεριανό: Λεμονάτο κοτόπουλο κατσαρόλας με πιπεριές Φλωρίνης

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: 1 κομμάτι σπιτικό κέικ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 01/11/2019
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με κασέρι, γάλα

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό: Φτιάξτε αυτήν την συνταγή για ρεβιθάδα φούρνου και θα με θυμηθείτε

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Αυγο με κασερι και ενα χυμο πορτοκάλι

ΣΑΒΒΑΤΟ 02/11/2019
Πρωινό: Κριτσίνια με καρότο και ενα ποτηρι γαλα

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό: Κανελόνια σα καρμπονάρα

Δείτε τη συνταγη εδω
Απογευματινό:1 κομμάτι στρούντελ, φυσικό χυμό πορτοκάλι

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΚΥΡΙΑΚΗ 03/11/2019
Πρωινό:  ομελέτα με λαχανικά,ανάμεικτος χυμός φρούτων

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό:  Μαμαδίστικο γιουβετσι με μοσχάρι

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό:1 φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι

Ιδέες για βραδυνο

Σουπίτσα με κοφτο μακαρονάκι 

Δείτε τη συνταγή εδώ

• Ντάκος με 1 ντομάτα τριμμένη, 1 αγγουράκι , φετά, 5 ελιές, κάπαρη και ρίγανη.
• Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με 1 ντομάτα, 1 πράσινη και 1 κόκκινη πιπεριά,1 φλυτζ. σπανάκι,1 μικρή πατάτα και 1 κουταλιά ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι.
• 2 σουβλάκια κοτόπουλου , 1 πίτα ολικής αλέσεως ψητή και 2 φλιτζάνια βραστά βλίτα ή βραστά κολοκύθια.
• Σαλάτα με σολομό ή τόνο , 1/2 αβοκάντο  μεγέθους, 4 λιαστές ντομάτες, 2-3 φύλλα σπανάκι, 2 κουταλάκια κουκουνάρι και 2-3 παξιμαδάκια κριθαρένια και 3 κουταλιες ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.
• ψωμί με λαδάκι, αλειμμένο με πελτέ ντομάτας  και ριγανίτσα
• Τραχανας

Δείτε τις συνταγες εδώ 

Πίτες τις εβδομάδας

Τυρόπιτα της κούπας 

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πεντανόστιμη πιτούλα χωρίς φύλλο για να παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο

Δείτε τη συνταγή εδώ

γλυκιά κολοκυθόπιτα για κάθε περίσταση!

Δείτε τη συνταγη εδω

Σαλάτες τις εβδομάδας

Νόστιμη και χορταστική σαλάτα με φασολια και μαϊντανό

Δείτε τη συνταγη εδώ

Σαλάτα του Σέφ με υπέροχο dressing

Δείτε τη συνταγη εδώ 

Κολάτσιο για σχολείο

Δείτε εδώ τις συνταγές 

Γλυκά της εβδομάδας

Δείτε τις συνταγές εδώ

Δείτε εδώ όλα τα προτεινούμενα μενού με ένα κλικ

• μενού εβδομάδας