Γιαγιά Ελένη
Συνταγή για εύκολες μπάρες πρωτεϊνης με λίγα υλικά χωρίς ζάχαρη, κατάλληλες για περιόδους διατροφής ή δίαιτας. Ένα σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια αν γυμνάζεστε.
Υλικά:
Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου και να αποφεύγεις τη ζάχαρη αλλά αυτό δε σημαίνει πως θα στερηθείς και το γλυκό. Γι’ αυτό και σήμερα θα σου δείξω πως με λίγα υλικά, μπορείς να φτιάξεις τραγανές μπάρες με σοκολάτα. Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και είναι κατάλληλες τόσο σε περιόδους διατροφής και δίαιτας όσο και για ανθρώπους που γυμνάζονται.
Οι μπάρες δημητριακών στα σούπερ μάρκετ είναι τσιμπημένες αν σκεφτούμε ότι η συσκευασία έχει το πολύ 6 τη φορά. Σίγουρα δε συμφέρει να αγοράζεις συνέχεια, ειδικά όταν μεγαλώνεις παιδιά. Όμως αυτή τη φορά θα σου δείξω πώς με λίγα και οικονομικά υλικά μπορείς να απολαύσεις τις δικές σου σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης, καλύτερες και από αγοραστές.
Αναλυτικά η εκτέλεση για τις μπάρες πρωτεΐνης παρακάτω:
Εκτέλεση βήμα προς βήμα
Λιώνουμε το βούτυρο σε μια κατσαρόλα. Αφαιρούμε από την φωτιά και βάζουμε τη στέβια, το μέλι, τη βανίλια, το μπέικιν πάουντερ, τη βρώμη και το νισεστέ. Ανακατεύουμε καλά και τα απλώνουμε σε ένα ταψί 25×20 εκατοστών με λαδόκολλα Ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 20 λεπτά. Βγάζουμε και λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί και την απλώνουμε από πάνω. Βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να κρυώσει καλά και μετά κόβουμε σε κομμάτια. Σας άρεσε αυτή η συνταγή; Πείτε μας την γνώμη σας στα σχόλια.
Η συνταγή είναι του φίλου μας Themis Ntokos
Συχνές ερωτήσεις (FAQ)
Δείτε ακόμα Σοκολατένιες μπάρες με βρώμη και cranberries χωρίς ζάχαρη
Μπορούν να γίνουν και με ζάχαρη;
Φυσικά, βάζεις 160 γραμμάρια.
Αντί για νισεστέ τί μπορώ να βάλω;
Άμυλο πατάτας.
Άλλες συνταγές για μπάρες που θα λατρέψεις:
- Νηστίσιμες μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη
- Μπάρες με γεύση μπισκότο και σταγόνες σοκολάτας – Το εύκολο γλυκό χωρίς ψήσιμο
- Χορταστικές μπάρες φυστικοβούτυρου με επικάλυψη σοκολάτας
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr