Νηστίσιμες μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Συνταγή για εύκολες και υγιεινές νηστίσιμες μπάρες δημητριακών με βρώμη, χωρίς ζάχαρη, στέβια ή άλλα χημικά γλυκαντικά, που θα απολαύσουν πολύ και τα παιδιά.

Νηστίσιμες και υγιεινές μπάρες δημητριακών με βρώμη, σοκολάτα και μερικά ακόμη απλά υλικά, που είναι κατάλληλες και για παιδιά αφού δεν έχουν στέβια ή άλλα χημικά γλυκαντικά. Αν θέλεις να τηρήσεις τη νηστεία της Σαρακοστής και παράλληλα να προσέξεις τη διατροφή σου, τότε δεν έχεις παρά να τις δοκιμάσεις.

Με λίγα υλικά και εύκολη διαδικασία, μπορείς να απολαύσεις τις πιο νόστιμες σοκολατένιες μπάρες βρώμης κι εσύ και τα παιδιά σου. Είναι κατάλληλες για περιόδους νηστείας αλλά και σε περιόδους διατροφής και σίγουρα θα σου υποκαταστήσουν την ανάγκη σου για γλυκό. Θα αρέσουν πολύ και στα παιδιά.

Αναλυτικά η εκτέλεση για τις μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη παρακάτω:

Εκτέλεση βήμα προς βήμα

Σε μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το ταχίνι με το μέλι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτουμε τη βρώμη, τα cranberries, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς. Ρίχνουμε από πάνω τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά.

Στρώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί ή φόρμα καλυμμένο με λαδόκολλα, πιέζοντας να γίνει ομοιόμορφο. Βάζουμε τις μπάρες στο ψυγείο για μερικές ώρες, μέχρι να σταθεροποιηθούν. Κόβουμε σε μπάρες και απολαμβάνουμε. Σας άρεσε αυτή η συνταγή; Πείτε μας την γνώμη σας στα σχόλια.

Η συνταγή είναι της φίλης μας Zoi Tsakiri

Συχνές ερωτήσεις (FAQ)

Πόσες μέρες διατηρούνται;

Δείτε ακόμα Οι θρεπτικές μπάρες καρότου χωρίς ζάχαρη της Miss Healthy Living

Διατηρούνται στο ψυγείο αρκετές μέρες, και μπορείτε να τις βγάλετε εκτός ψυγείου πριν τις καταναλώσετε ώστε να είναι πιο μαλακές.

Περίπου πόση ώρα θέλει το μίγμα για να είναι έτοιμο;

Θέλει 3-4 ώρες στο ψυγείο για να σφίξει ώστε να μπορείς να το κόψεις μετά.

Άλλες συνταγές για μπάρες που θα λατρέψεις:

• Χορταστικές μπάρες φυστικοβούτυρου με επικάλυψη σοκολάτας
• Σοκολατένιες μπάρες με βρώμη και cranberries χωρίς ζάχαρη
• Μπάρες φυστικοβούτυρου

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr