Υγιεινές μπάρες granola με δαμάσκηνα και κινόα-Granola bars with plums and quinoa

Όλοι μας αναγκαζόμαστε να ακολουθούμε πολύ γρήγορους ρυθμούς, και έτσι βρισκόμαστε συνεχώς στους δρόμους προσπαθώντας να τα προλάβουμε όλα, δουλειά, δραστηριότητες των παιδιών, ψώνια. Οι περισσότεροι από εμάς για όλους αυτούς τους λογούς παραλείπουμε τα τόσο σημαντικά για την διατροφή μας  ενδιάμεσα γεύματα. Γι αυτό σας προτείνουμε μια τέλεια και πεντανόστιμη συνταγή για σπιτικές και υγιεινές μπάρες δημητριακών που μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας μέσα στην τσάντα.

Υγιεινές σπιτικές μπάρες δημητριακών με νιφάδες βρώμης, κινόα, φιστίκια, και διάφορα αποξηραμένα φρούτα. Πολύ θρεπτικές, χορταστικές και δυναμωτικές μπάρες για το σχολείο, τη δουλειά, το κολατσιό που σου δίνουν ενέργεια!

Δείτε ακόμα Μπάρες λεμονιού!! Η πιο γρήγορη συνταγη! 

Ποσότητα: 8 τεμάχια Προετοιμασία: 10mΜαγείρεμα: 20mΈτοιμο σε: 30m

Υλικά
1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
¼ του φλιτζανιού κινόα
2/3 του φλιτζανιού αμυγδαλόψιχα
¼ του φλιτζανιού φιστίκια Αιγίνης
1/3 του φλιτζανιού σταφίδες
¼ του φλιτζανιού cranberries
1/3 του φλιτζανιού ξερά δαμάσκηνα
2 πολύ ώριμες μπανάνες
Εκτέλεση
Βήμα1
Βάζουμε όλα τα υλικά στο multi σταδιακά και χτυπάμε να ενωθούν.

Βήμα2
Μεταφέρουμε το μείγμα σε τετράγωνο ταψάκι στρωμένο με λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160C για 20 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε σε μπάρες ή κομμάτια της αρεσκείας μας.

Βήμα3
Σερβίρουμε αμέσως, τυλίγουμε σε μερίδες ή φυλάμε σε αεροστεγή συσκευασία.

Υγιεινές μπάρες granola με δαμάσκηνα και κινόα-Granola bars with plums and quinoa Υγιεινές μπάρες granola με δαμάσκηνα και κινόα-Granola bars with plums and quinoa

Δείτε ακόμα Μπάρες δημητριακών μαλακές!

Υγιεινές μπάρες granola με δαμάσκηνα και κινόα-Granola bars with plums and quinoa Υγιεινές μπάρες granola με δαμάσκηνα και κινόα-Granola bars with plums and quinoa Υγιεινές μπάρες granola με δαμάσκηνα και κινόα-Granola bars with plums and quinoa

Granola bars with quinoa and plums to begin day healthy, always delicious and homemade. Wrap the bars in individual packages and prepare a handy snack that you can always have in your bag.

Ingredients
1 Cup oat flakes
¼ Cup quinoa
2/3 Cup almonds
¼ Cup pistachios
1/3 Cup raisins
¼ cup cranberries
1/3 Cup dried plums
2 very ripe bananas

Δείτε ακόμα Superfood! Η συνταγή της Δέσποινας Βανδή για υγιεινές σοκολατένιες μπάρες

Method
Step 1
Put all the ingredients in multi gradually and beat unite.

Step 2
Transfer the mixture into a square baking pan lined with parchment paper and bake in a preheated oven at 160C for 20 minutes. Allow to cool and cut into bars or pieces of our choice.

Step 3
Serve immediately, wrap in portions or keep it in an airtight container.

Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ

Πηγή: www.zannetcooks.com

Close