15 Οκτωβρίου 2021 | 06:32

nikol peters

Υγιεινό porridge βρώμης. Τόσο υγιεινό porridge μα και τόσο νόστιμο που θα ενθουσιάσει μικρούς και μεγάλους.

Υλικά

βρωμη 8 κ.σ. νιφάδες
γάλα αμυγδάλου Μέχρι να καλυφτεί η βρώμη στο κατσαρολάκι

για toppings

σταγόνες σοκολάτας μερικές vegan
μπανανα 1 κομμένη σε ροδέλες
σφένδαμος λίγο σιρόπι

Έχετε δοκιμάσει ποτέ porridge βρώμης; Ήρθε η στιγμή να το κάνετε αφού η αγαπημένη μας Έμιλυ Βάγια θα φτιάξει για εμάς το πιο νόστιμο και υγιεινό porridge βρώμης που έχουμε δοκιμάσει. Είναι vegan, είναι υγιεινό, είναι μία εξαιρετική πρόταση για μικρούς και μεγάλους και είναι ιδανικό για διατροφή.

Το porridge βρώμης αποτελεί υπερτροφή αφού είναι γεμάτο βιταμίνες. Αξίζει να το δοκιμάσετε αφού έχει πολύ λίγα υλικά και είναι πανεύκολο. Αξίζει λοιπόν να δώσετε μία ευκαιρία σε αυτό το porridge βρώμης.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για το porridge βρώμης:

Το πιο υγιεινό, απλό και γρήγορο porridge βρώμης που θα σας χορτάσει και θα σας βάλει και πάλι στον ίσιο δρόμο μετά από κάποια πολυήμερη κραιπάλη.

Υπάρχουν πολλών ειδών porridge βρώμης. Προσωπικά έχω καταλήξει σε αυτήν την πολύ απλή εκδοχή που θέλει πολύ λίγο χρόνο για να ετοιμαστεί. Εκτός αυτού, με επαναφέρει και στον ίσιο δρόμο συνήθως μετά τις καλοκαιρινές μου διακοπές.

Το πιο εύκολο porridge βρώμης

Τα υλικά για να φτιάξετε και εσείς αυτό το porridge βρώμης είναι πολύ απλά και μπορείτε να βρείτε σε κάθε σούπερ μάρκετ. Σε ένα κατσαρολάκι ανακατεύετε αποφλοιωμένη βρώμη και γάλα αμυγδάλου και σε μερικά λεπτά έχετε έτοιμο το porridge σας. Από εκεί και μετά το τι θα βάλετε από πάνω εξαρτάται από τα προσωπικά σας γούστα.

Το δικό μου porridge προτιμώ να είναι απλό και έτσι του προσθέτω λίγο maple syrup, ίσως ένα φρούτο κομμένο σε κομμάτια και αν έχω όρεξη για κάτι πιο γλυκό προσθέτω και μερικές vegan σταγόνες σοκολάτας.

Tips και αντικαταστάσεις

Αντί για γάλα αμυγδάλου που βάζω στο δικό μου porridge εσείς μπορείτε να βάλετε ό,τι γάλα θέλετε. Αντί για maple syrup μπορείτε να προσθέσετε σιρόπι αγαύης ή μέλι. Αντί για vegan σταγόνες σοκολάτας μπορείτε να τρίψετε λίγη κουβερτούρα στέβια ή όποια σοκολάτα σας αρέσει.

Δείτε ακόμα Cookies βρώμης χωρίς ζάχαρη

Για να κάνετε το porridge σας σοκολατένιο μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες σοκολάτας στο κατσαρολάκι την ώρα που την βράζετε και αμέσως θα το δείτε να αλλάζει χρώμα και να γίνεται σούπερ σοκολατένιο.

Μερίδες 2

Το πιο απλό porridge βρώμης που θα σας χορταίνει και θα σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε το πρωί.

Εκτέλεση

Ξεκινήστε ρίχνοντας τη βρώμη σε ένα κατσαρολάκι. Προσθέστε γάλα μέχρι να καλυφτεί η βρώμη. Ανακατεύετε συνεχώς σε χαμηλή φωτιά. Μόλις απορροφηθεί το γάλα από τη βρώμη βγάζετε στην άκρη. Αν θέλετε τη βρώμη σας σοκολατένια προσθέστε σταγόνες σοκολάτας λίγο πριν βγάλετε από το μάτι και ανακατέψτε μέχρι να λιώσουν.

Μεταφέρετε σε μπολ πρωινού και σερβίρετε με τα toppings της επιλογής σας. Μπορείτε να βάλετε αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, κανέλα και maple syrup ή ό,τι άλλο εσείς θέλετε και προτιμάτε.

Υγιεινό-porridge βρώμης-συνταγή-