Έλενα Τριανταφύλλου
Μπορεί οι ειδικοί να υποστηρίζουν ότι μία διατροφή χωρίς ζάχαρη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όμως υπάρχουν και κάποιοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε.
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει γνωστές οι βλαβερές συνέπειες που έχει στον οργανισμό μας η κατανάλωση ζάχαρης. Κι ενώ νομίζουμε ότι όταν κόψουμε την ζάχαρη θα ωφεληθούμε και μόνο, υπάρχουν επίσης κάποιοι κίνδυνοι που ελάχιστοι γνωρίζουμε. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τα οφέλη αλλά και τους κινδύνους μίας διατροφής χωρίς ζάχαρη.
Η ζάχαρη έχει καταστροφικές συνέπειες για τον οργανισμό μας γι’ αυτό και τα τελευταία χρόνια έχουμε κάνει μία στροφή σε μία διατροφή χωρίς ζάχαρη με άλλα γλυκαντικά. Παρόλα αυτά η έλλειψη ζάχαρης μπορεί να ενέχει και κινδύνους για την υγεία. Γι’ αυτό και στο σημερινό άρθρο θα δούμε τους κινδύνους αλλά και τα οφέλη μίας διατροφής χωρίς ζάχαρη. Διαβάστε παρακάτω:
Οι κίνδυνοι και τα οφέλη μίας διατροφής χωρίς ζάχαρη
Τα οφέλη
Διατηρείς ένα υγιές βάρος
Η ζάχαρη είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες αύξησης των κιλών, γι’ αυτό και πολλοί διατροφολόγοι την απαγορεύουν όταν μπαίνεις σε πρόγραμμα. Η μείωση των τροφών με ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και βελτιώσει γενικότερα τους δείκτες υγείας.
Υπάρχει ενεργειακή σταθερότητα
Η ζάχαρη χαρίζει απότομα ενέργεια αλλά την παίρνει πίσω εξίσου απότομα. Αν λοιπόν θες να κρατήσεις σταθερή την ενέργειά σου τότε η απώλεια ζάχαρης από την διατροφή σου θα σε βοηθήσει πολύ και θα κρατήσει τα επίπεδά της σταθερά.
Πρόληψη ασθενειών
Υπάρχουν ασθένειες όπως είναι ο διαβήτης και η υψηλή πίεση που συνδέονται με την κατανάλωση ζάχαρης. Αν λοιπόν την κόψεις προλαβαίνεις την εμφάνισή τους και θωρακίζεις τον οργανισμό σου και για το μέλλον. Επίσης η ζάχαρη βλάπτει την επιδερμίδα, οπότε αν την ελαττώσεις το δέρμα σου θα δείχνει πιο λαμπερό και όμορφο.
Οι κίνδυνοι
Μπορεί να έχεις συμπτώματα στέρησης
Στην αρχή μπορεί να εμφανίσεις συμπτώματα παρόμοια με αυτά της γρίπης ή του κρυολογήματος από την στέρηση. Όταν την κόβεις απότομα το σώμα προσαρμόζεται στην απουσία της κι αυτό μπορεί να σε δυσκολέψει τις πρώτες μέρες.
Μπορεί να εμφανίσεις δυσκοιλιότητα
Η αποφυγή τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να μειώσουν την πρόσληψη ινών από δημητριακά και όσπρια. Αυτά βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και σε αντίθετη περίπτωση μπορεί τις πρώτες μέρες να δυσκολεύεσαι.
Καλό θα είναι να μην αποβάλεις τα φυσικά σάκχαρα από την διατροφή σου διότι χρειάζονται. Γενικότερα τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά μπορεί να περιέχουν ζάχαρη αλλά χρειάζονται σε σωστές ποσότητες. Τέλος, μία κετογονική διατροφή μία πλούσια σε πρωτεΐνη ή λίπος μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά και το ήπαρ.
Μπορεί να επηρεάσει η διάθεσή σου
Η ζάχαρη χαρίζει ενέργεια και πολλές φορές θετική διάθεση. Όταν λοιπόν την στερείσαι τις πρώτες μέρες μπορεί να είσαι κακοδιάθετη ή κακοδιάθετος. Κάνε υπομονή και προσπάθησε να αναπληρώσεις το κενό με ένα φρούτο. Κι αν θες να βελτιώσεις γενικά τη διατροφή σου δες πως μπορείς να φτιάξεις ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής χωρίς να χάσεις μυϊκή μάζα.
Σχετικά άρθρα:
- Οδηγός για διατροφή χωρίς γλουτένη: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
- Καρμίνιο: Η χρωστική ουσία που παράγεται από έντομα και περιέχεται σε τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά
- Σολομός ιχθυοτροφείου – Για ποιον λόγο είναι η πιο τοξική τροφή στον πλανήτη
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή και το fitness στοDaddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.