Δίαιτα με αγγούρι: Η ενναλακτική διατροφή που θα σε κάνει να χάσεις 5 κιλά σε 7 μέρες . Το αγγούρι είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό χωρίς καθόλου θερμίδες. Μάλιστα έχει τις λιγότερες θερμίδες από όλα τα λαχανικά και έχει αντιοξειδωτικές δράσεις. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό το καθιστά ιδανικό για αποτοξίνωση αλλά και για απώλεια βάρους.
Η διατροφολόγος – διαιτολόγος Νίκης Τσίγκη μοιράστηκε μαζί μας ένα πρόγραμμα διατροφής με την δίαιτα του αγγουριού που έχει ρίξει το ίντερνετ και υπόσχεται να χάσεις 5 κιλά σε 7 μέρες. Μία υγιεινή δίαιτα που θα μοιραστούμε κι εμείς μαζί σου. Διαβάστε παρακάτω:
Λίγα λόγια για τη θρεπτική αξία του αγγουριού
Όπως είπαμε και στον πρόλογο το αγγούρι είναι το λαχανικό με τις λιγότερες θερμίδες. Το μεγαλύτερο μέρος του αποτελείται από νερό και πιο συγκεκριμένα το 95% ενώ μόλις 5% των συστατικών του αποτελούν φυτικές ίνες.
Είναι το κατάλληλο λαχανικό για αποτοξίνωση, έχει αντιοξειδωτικές δράσεις και είναι ιδανικό για απώλεια βάρους. Οι αντιοξειδωτικές του δράσεις προέρχονται από την βιταμίνη Α που το αγγούρι είναι πλούσιο σε αυτήν και η βιταμίνη Α προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή τον καρκίνο.
Επίσης η βιταμίνη Α βοηθάει στην ομαλή ανάπτυξη των οστών και των λευκών αιμοσφαιρίων, στην κανονική λειτουργία των κυττάρων του αίματος και είναι ζωτικής σημασίας για τον αμφιβληστροειδή και την καλή όραση.
Δείτε ακόμα Δίαιτα express για να χάσετε 4 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα
Το αγγούρι είναι εξίσου πλούσιο και σε βιταμίνη Κ η οποία και είναι υπεύθυνη για μερικές πρωτεΐνες που χρειάζεται το ήπαρ για να πήξει το αίμα σωστά. Είναι πολύ σημαντική και αυτή για την καλή κατάσταση των οστών και των ιστών του σώματος.
Photo via: Pinterest
Τα αγγούρια είναι εξίσου πλούσια σε κάλιο που είναι μία σημαντική ουσία για την ομαλή λειτουργία της καρδιάς και την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Τέλος τα αγγούρια έχουν πολύ ωφέλιμα άλατα όπως είναι το φώσφορο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
Γιατί επιλέγουμε την Δίαιτα με αγγούρι;
Η δίαιτα του αγγουριού λοιπόν είναι ιδανική για την απώλεια βάρους αφού τα αγγούρια έχουν τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, δεν επιβαρύνουν πουθενά το σώμα, είναι νόστιμα, δροσερά και δεν έχουν καθόλου θερμίδες.
Η δίαιτα του αγγουριού ονομάζεται και Sassy diet και συνοδεύεται από ένα κοκτέιλ που ονομάζεται Sassy Water. Υπόσχεται πως σε μία εβδομάδα, δηλαδή 7 μέρες θα έχουμε χάσει τα πρώτα 5 κιλά και παράλληλα θα απαλλαγούμε από πρηξίματα και φουσκώματα.
Για το κοκτέιλ «Sassy water» θα χρειαστούμε:
- 2 λίτρα νερό
- 1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα) φρέσκο ή αποξηραμένο
- 1 αγγούρι
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο)
ή - 12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα)
Εκτέλεση
Καθαρίζουμε το αγγούρι και το κόβουμε σε λεπτές φέτες. Βάζουμε το νερό σε μια κανάτα και προσθέτουμε το αγγούρι, τον χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο ή την μέντα.
Ανακατεύουμε καλά τα υλικά και αφήνουμε το κοκτέιλ για μια νύχτα στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζουμε το μείγμα πριν το καταναλώσουμε. Καταναλώνουμε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δίαιτα με αγγούρι: Το πρόγραμμα διατροφής
1η ημέρα-2η ημέρα
Κατά τη διάρκεια των δύο αυτών ημερών πριν δηλαδή ξεκινήσουμε κανονικά τη δίαιτα προηγείται ένα διήμερο αποτοξίνωσης κατά το οποίο καταναλώνουμε: Αγγούρι σκέτο ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα). Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μέχρι και ένα κιλό ή τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών. 1 λίτρο sassy water
Δευτέρα
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό
1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Τρίτη
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό
1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
200 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Δείτε ακόμα Κατερίνα Λέχου: Έτσι καταφέρνει και διατηρεί το σώμα της η γνωστή ηθοποιός
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Τετάρτη
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι sassy water
Photo via: gr.dreamstime.com
Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
200 γραμμ. ψάρι ψητό , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Πέμπτη
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλάκι μέλι και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Παρασκευή
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 5 φράουλες ή 5 κεράσια και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι Sassy water
Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 μεγάλη πατάτα ψητή, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Σάββατο
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με λίγη κανέλα, 2 παξιμαδάκια ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι Sassy water
Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι sassy water
Photo via: gr.dreamstime.com
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Κυριακή
Πρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 100ml γάλα χαμηλών λιπαρών με μούσλι ή δημητριακά χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι Sassy water
Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι Sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
Extra Tips
-Καταναλώνουμε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
-Επιτρέπονται τα ροφήματα βοτάνων και ο καφές
-Στη σαλάτα μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι και αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
-Στα φαγητά μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Γλυκαντικό: Καστανή ζάχαρη
Απαγορεύονται:
-Αναψυκτικά
-Αλκοόλ
-Λευκή Ζάχαρη
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
