Δροσερή πρωτεϊνική πατατοσαλάτα για δίαιτα

Συνταγή για δροσερή πρωτεϊνική πατατοσαλάτα από τον Παναγιώτη Παπαδάκη κατάλληλη για δίαιτα αλλά και για τις ημέρες του καύσωνα.

Τώρα που η θερμοκρασία έχει ανέβει αισθητά ψάχνουμε δροσερά γεύματα μέσα στην μέρα που να μας χορταίνουν αλλά όχι να μας φέρνουν βαρυστομαχιά. Ο Παναγιώτης Παπαδάκης μας δείχνει μία γρήγορη και νόστιμη δροσερή πατατοσαλάτα, γεμάτη πρωτεΐνη, κατάλληλη για δίαιτα αλλά και για ανθρώπους που γυμνάζονται! Γεμάτη νοστιμιά αλλά χωρίς ενοχές, αυτή η πατατοσαλάτα με τόνο θα γίνει η αγαπημένη σας.

Αν θέλεις ένα δροσερό, ελαφρύ, υγιεινό και νόστιμο μεσημεριανό ή βραδινό, χωρίς πολλές θερμίδες και γεμάτο πρωτεΐνη, δεν ζητάς πολλά! Σου έχουμε την πιο νόστιμη πατατοσαλάτα με τόνο από τον Παναγιώτη Παπαδάκη που θα σε χορτάσει αλλά δε θα σε φουσκώσει. Έτσι, είτε κάνεις διατροφή και γυμναστική είτε κάνεις απλά δίαιτα για να χάσεις τα κιλά των διακοπών, αυτή η σαλάτα θα βοηθήσει την ζυγαριά σου να ξεκολλήσει με τον πιο νόστιμο τρόπο.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για την δροσερή πρωτεϊνική πατατοσαλάτα για δίαιτα:

INGREDIENTS

300 g boiled potatoes 160 g tuna in water 2 boiled eggs 1 avocado

1/2 red onion 9 cherry tomatoes 2 sun-dried tomatoes 1 tbsp capers

1 tsp mustard 1 tbsp olive oil Lemon juice

Parsley Oregano Salt Pepper

GERMAN- ZUTATEN

300 g Salzkartoffeln 160 g Thunfisch in Wasser 2 gekochte Eier 1 Avocado

1/2 rote Zwiebel 9 Kirschtomaten 2 getrocknete Tomaten 1 EL Kapern

1 TL Senf 1 EL Olivenöl Zitronensaft

Petersilie Oregano Salz Pfeffer

Εκτέλεση βήμα προς βήμα

Σε ένα μπολ ρίχνουμε τις βρασμένες πατάτες, το τόνο σε νερό, τα ντοματίνια, το κρεμμύδι, τις λιαστές ντομάτες, τη κάπαρη, τα βραστά αυγά, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμόνι, τη μουστάρδα, το μαϊντανό, τη ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε πολύ καλά όλα τα υλικά μεταξύ τους. Απολαμβάνουμε εμείς και οι αγαπημένοι μας!! Καλή σας επιτυχία!! Φτιάξτε κι εσείς αυτήν την σαλάτα και πείτε μας την γνώμη σας στα σχόλια!

Δες το βίντεο παρασκευής:

Άλλες λαχταριστές πατατοσαλάτες που θα λατρέψεις:

Ανατολίτικη Vegan πατατοσαλάτα με μυρωδικά

Η viral πατατοσαλάτα του TikTok

Καλοκαιρινή δροσερή πατατοσαλάτα

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr