Παναγιώτης Παπαδάκης
Υλικά:
- αμυγδαλα 200 γρ ωμά
- κάσιους 150 γρ ωμά
- φυστίκι Αιγίνης 50 γρ ωμά
- σουσαμι 50 γρ
- κανελά 1/2 κτγ
- αλατι 1/2 κτγ
- εκχυλισμα βανίλιας 1 κτσ
- χουρμάδες 230 γρ
- μελι 200 γρ
- ινδοκαρυδο 50 γρ
- βρωμη 50 γρ
- νερό 285 γρ
- καρυδια 80 γρ
Συνταγή για ενεγειακές μπάρες με ξηρούς καρπούς χωρίς ζάχαρη. Μαλακές και δυναμωτικές μπάρες με φιστίκια, αμύγδαλα και σουσάμι που θα ξετρελάνουν μικρούς και μεγάλους.
Μπορείτε να τις φτιάχνετε για το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο, για τη δουλειά ή το πρωινό και απογευματινό σνακ σας. Δείτε την εκτέλεση βήμα βήμα, και φτιάξτε τις δικές σας σπιτικές μπάρες.
Δείτε ακόμα Μπάρες δημητριακών!! Υγιεινές και δυναμωτικές!!
Ingedients
-200 g raw almonds -150 g raw cashews -50 g raw pistachio -50 g sesame -1/2 tsp cinnamon powder -1/2 tsp salt -1 tbsp vanilla extract -230 g dried pitted dates -200 g honey -50 g coconut powder -50 g oat -285 g water -80 g walnuts
Δείτε ακόμα Kατακόκκινες μπάρες με κόκκινα φρούτα και βρώμη. Πεντανόστιμες και υγιεινές ..
Δείτε την εκτέλεση για τις ενεγειακές μπάρες με ξηρούς καρπούς στο video που ακολουθεί:
