Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 11 Νοεμβρίου εώς 17 Νοεμβρίου. Με πρωινό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες,γλυκά,πίτες και κολατσιό για το σχολείο.

ΔΕΥΤΕΡΑ 11/11/2019

Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες μαύρο ψωμί ή ψωμί ολικής άλεσης , 1 φέτα τυρί , 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα βραστή + λαχανικά (αγγούρι, λάχανο, μαρούλι) Μεσημεριανό: Τηγανιά κοκκινιστή με κοτόπουλο και πατάτες σαν τηγανιτές σκέτη νοστιμιά!

thgania kotopoulou kokkinisth2

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: μήλο με κανέλα και μέλι

ΤΡΙΤΗ 12/11/2019 Πρωινό: 1 ολόκληρo αυγό + ψιλοκομμένα λαχανικά όπως ντομάτα, μανιτάρια, πολύχρωμες πιπεριές (χτυπημένα όλα μαζί) Μεσημεριανό: Τεμπέλικοι Λαχανοντολμάδες

4 10

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: γιαούρτι με φρούτα και μέλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 13/11/2019 Πρωινό: ½ φλιτζάνι του τσαγιού δημητριακά ολικής άλεσης + 1 φλιτζάνι (240 ml) γάλα Μεσημεριανό: Γίγαντες που θυμίζουν Γεμιστά

gigantes fournou supersyntages

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: 1 κρουασάν, φυσικό χυμό πορτοκάλι

krouasan gemista merenda

Δείτε εδώ συνταγή

ΠΕΜΠΤΗ 14/11/2019 Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μέλι, γάλα Μεσημεριανό: Θεϊκή Ψαρόσουπα με γαρίδες

με γαριδες e1453389803414

Δείτε τη συνταγη εδώ Απογευματινό: 1 φρουτοσαλάτα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 15/11/2019 Πρωινό: Κριτσινια με κασέρι, χυμό πορτοκάλι

κύρια φωτογραφία συνταγής kritsinia karotou

Δείτε συνταγή εδώ Μεσημεριανό: Γεμιστά ψεύτικα ταψιού με φέτα

gemista 1200x800 c

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: 1 μπανάνα + 1 ποτήρι γάλα

ΣΑΒΒΑΤΟ 16/11/2019 Πρωινό: 1 μικρό κομμάτι σπιτικό κέικ + χυμό πορτοκάλι

keik sokolatas

Δείτε συνταγή για κέικ εδώ Μεσημεριανό: Σνιτσελ με μανιτάρια αλα κρεμ

12485883 868717146559948 337277722631379785 o

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό:3 μπισκότα, φυσικό χυμό πορτοκάλι

mpiskota boytyroy

Δείτε συνταγές εδώ

ΚΥΡΙΑΚΗ 17/11/2019 Πρωινό: -μπανανοτηγανιτες + χυμό πορτοκάλι

4b7de4b40a96dc7ddbb5cc472596ff89 1

Δείτε τη συνταγή εδώ Μεσημεριανό: Θεϊκό παστίτσιο

Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: 1 αυγό βραστό+ αγγούρι

Μείνετε συντονισμένοι καθώς, κάθε εβδομάδα θα σας δίνουμε και ένα καινούριο πρόγραμμα μαγειρικής.

Ιδέες για βραδινό

Τοστ/ αραβική πίτα/ τορτίγια: Χρησιμοποιήστε υλικά όπως τυρί χαμηλών λιπαρών, τυρί κρέμα, τόνο, καπνιστό σολομό, ωμά η ψητά λαχανικά και αποφύγετε πλούσια σε λίπος αλλαντικά και σως με βάση τη μαγιονέζα.
Σούπα με λαχανικάΣούπα βελουτέ με λαχανικά έχω (π.χ. μπρόκολο, πατάτα και καρότο), λίγο ελαιόλαδο και αλατοπίπερο. Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε και λίγο κρεμμύδι ή πράσο, το οποίο θα τσιγαρίσετε ελαφρά στην αρχή. Από πάνω, προσθέστε λίγο cottage cheese ή στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, λίγους σπόρους (π.χ. ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους) ή 4-5 κομμάτια θρυμματισμένη καρυδόψιχα. Εναλλακτικά, μπορείτε να τη συνοδέψετε με 2-3 μικρά παξιμαδάκια.Extra tip: Το μυστικό για να γίνει βελουτέ είναι, αφού βράσετε τα λαχανικά, να τα χτυπήσετε στο blender για να τα πολτοποιήσετε και μετά να τα ξαναγυρίσετε στην κατσαρόλα για να πάρει η σούπα μία ακόμα βράση.
Ντάκο με παξιμάδι ολικής αλέσεως, μουσκεμένο, μία στρώση φέτα ή κατίκι Δομοκού, τριμμένη ντομάτα, 4-5 ελιές, λίγο ελαιόλαδο (μέχρι 2 κ.γ.) λίγο πιπέρι και ρίγανη.
Σαλάτες ζυμαρικών ή οσπρίων με λαχανικά: Αξιοποιήστε όσπρια ή μακαρόνια που μπορεί να έχουν περισσέψει για να φτιάξετε σαλάτες, συνδυάζοντάς τα με λαχανικά και ελαφριά dressing με βάση το ελαιόλαδο ή το γιαούρτι. Δώστε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας, καθώς ειδικά στην περίπτωση των ζυμαρικών είναι εύκολο να «ξεφύγουμε» θερμιδικά. Δείτε πολλές ιδέες εδώ
Γιαούρτι: Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και προσθέστε βρώμη, δημητριακά, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς.
1 καλαμάκι κοτόπουλο κατά προτίμηση (και όχι χοιρινό!) και 1 μικρή αλάδωτη πίτα ή ½ κανονική αλάδωτη πίτα.
μια φετα ψωμι φρυγανισμένο με ελαιόλαδο αλάτι και ρίγανη

Σαλάτες

Πολίτικη σαλάτα!

P1000464