Ελένη Πανταζή
Η διατροφολόγος Σοφία Σαμαρά μοιράζεται μαζί μας μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram τη δική της συνταγή για Healthy πρωτεϊνούχο τοστ με μόλις 3 υλικά και χωρίς ψωμί του τοστ. Για το πρωινό, το σνακ, το βραδινό και το κολατσιό σου
Τα παιδιά αγαπούν το τοστ και η αλήθεια είναι πως τα προτιμούν και οι περισσότεροι γονείς, αφού είναι ένα γρήγορο, χορταστικό και εύκολο κολατσιό. Αυτή τη φορά η διατροφολόγος Σοφία Σαμαρά μοιράστηκε με τους followers της στο Instagram τη δική της συνταγή για έξυπνο τοστ με μόλις 3 υλικά και χωρίς ψωμί του τοστ. Τα παιδιά θα πάθουν πλάκα.
Αν είσαι από αυτές που αγαπούν τα τοστ, ξέρεις καλά πόσο ανακουφιστικό είναι να φτιάξεις κάτι γρήγορο, και χορταστικό για πρωινό ή σνακ. Τα κλασικά τοστάκια με ζαμπόν ή γαλοπούλα και τυρί είναι πάντα μια λύση, αλλά αν έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, είναι ένας καλός λόγος να ψάξεις για νέες ιδέες.
Η καλή είδηση είναι ότι οι εναλλακτικές λύσεις είναι πολλές και εξαιρετικά δημιουργικές. Μπορείς να φτιάξεις πρωτότυπα συνδυαστικά σνακ, να χρησιμοποιήσεις διαφορετικά ψωμιά, λαχανικά, ακόμα και πρωτεϊνούχα υλικά, που θα δώσουν νέα διάσταση στο αγαπημένο σου τοστ.
Οι παραλλαγές δεν είναι μόνο για τις μέρες που θέλεις να πειραματιστείς, αλλά και για να κάνεις τη διατροφή σου πιο θρεπτική χωρίς να χάνεις την απόλαυση. Με λίγα υλικά και έξυπνους συνδυασμούς μπορείς να δημιουργήσεις γευστικά και εύκολα τοστ που θα εκπλήξουν ακόμη και όσες αγαπούν τα παραδοσιακά. Από γλυκές μέχρι αλμυρές εκδοχές, η μαγεία ενός τοστ είναι ότι μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε στιγμή της ημέρας, χωρίς να χρειάζεσαι πολλά υλικά ή πολύ χρόνο.
Δείτε ακόμα Νηστίσιμη σαρακοστιανή σώς για σάντουιτς τοστ και σαλάτες
Aν ψάχνεις κάτι πραγματικά έξυπνο, δοκίμασε αυτό το τοστ χωρίς ψωμί με μόλις 3 υλικά, μια συνταγή από τη διατροφολόγο Σοφία Σαμαρά (@sofia.holistic.nutrition). Είναι γρήγορο, απλό και ιδανικό για όταν θέλεις κάτι πρωτεϊνούχο και νόστιμο χωρίς περιττές θερμίδες
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τοστ χωρίς ψωμί
Υλικά:
- 1 Αυγό
- 2 κ.σ Γιαούρτι
- 3 κ.σ Αλεσμένη Βρώμη
Εκτέλεση:
Ανακάτεψε το αυγό, το γιαούρτι και τη βρώμη μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Ρίξε το μείγμα σε μικρό αντικολλητικό τηγάνι ή φορμάκι για τοστ. Πρόσθεσε 1 φέτα κασέρι από πάνω και βάλ’ το στην τοστιέρα μέχρι να λιώσει το τυρί. Έτοιμο! Έχεις ένα πρωτότυπο, χορταστικό και γρήγορο τοστ με μόνο 3 υλικά, ιδανικό για πρωινό, σνακ ή ακόμα και μικρό γεύμα ενδιάμεσα.
Αν σας φάνηκε ενδιαφέρον δείτε και Συνταγή για πολύσπορο ψωμί ολικής άλεσης για τοστ