Συνταγή για νηστίσιμες μπάρες με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα, με μόλις 6 υλικά και χωρίς ζάχαρη. Η τέλεια επιλογή για σχολικό κολατσιό και σνακ για όλη την οικογένεια, ακόμη και για vegans ή σε περιόδους νηστείας, από τη φίλη μας Gogo Samiou.
- φυστικοβουτυρο 450 γραμμάρια
- μελι 200 γραμμάρια
- κουβερτουρα 200 γραμμάρια
- ξηροί καρποί 150 γραμμάρια (κράνμπερις, καρύδια)
- δημητριακά 150 γραμμάρια
- βρωμη 200 γραμμάρια
Υλικά
Μαλακές μπάρες μήλου χωρίς ζάχαρη
Ενεργειακές μπάρες με φυστικοβούτυρο, σκέτη γλύκα. Με φυστικοβούτυρο, μέλι και ακόμη 4 υλικά που όλοι έχουμε στα ντουλάπια μας, τόσο για το σχολικό κολατσιό όσο και για κάθε περίοδο νηστείας. Πανεύκολες, οικονομικές και πεντανόστιμες, τα παιδιά θα τις λατρέψουν.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τις μπάρες φυστικοβούτυρου:
Εκτέλεση για τις μπάρες φυστικοβούτυρου
Αρχικά ζεσταίνουμε το μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Ανακατεύουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ και προσέχουμε να μην το ανακατέψουμε πολύ για να μη σφίξει το μείγμα.
Λιώνουμε τη κουβερτούρα σε ένα μπολ και την προσθέτουμε στο μείγμα με το φυστικοβούτυρο. Ανακατεύουμε και πάλι απαλά, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Στο τέλος προσθέτουμε την βρώμη και τους ξηρούς καρπούς και ανακατεύουμε καλά.
Σούπερ υγιεινό σνακ: Μαλακές μπάρες δημητριακών
Ρίχνουμε τα δημητριακά και συνεχίζουμε να ανακατεύουμε με το χέρι. Βάζουμε ένα μεγάλο κομμάτι μεμβράνη σε ένα ταψί 20×30 εκατοστών. Απλώνουμε πάνω στη μεμβράνη το μείγμα, κλείνουμε τη μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο, για να σφίξει περίπου 3-4 ώρες. Κόβουμε σε 20 ίσες μπάρες με πάχος 5 εκατοστά.
Tips για τις μπάρες φυστικοβούτυρου
Αντί για φυστικοβούτυρο μπορούμε να βάλουμε ταχίνι.
Την είδαμε στην ομάδα ΟΙ ΧΡΥΣΟΧΕΡΕΣ / ΗΔΕΣ
Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
Ειδήσεις σήμερα
- Ηλιακή καταιγίδα : Έκτακτη ειδοποίηση σε λίγες ώρες θα χτυπήσει την Γη – Πού θα γίνουν μπλακάουτ
- Ζώδια : Πανσέληνος Δεκεμβρίου 2024 – Πως θα επηρεάσει όλα τα ζώδια
- Αστυνομικός της Βουλής: Η ψυχιατρική εξέταση της συζύγου του
- Χριστουγεννιάτικος κορμός με λευκή σοκολάτα και BAILEY’S
- Η Γη της Ελιάς: Ανείπωτη τραγωδία – Νεκρός ο Ισίδωρος