Συνταγή για τοστ πολύσπορο με τόνο, χωρίς μαγιονέζα αλλά με γιαούρτι. Μια επιλογή με ψάρι για το ταπεράκι του σχολείου χωρίς να φοβόμαστε για τα κόκκαλα μην πνιγεί το παιδί.
- ψωμι του τοστ 4 φέτες πολύσπορες
Υλικά
Γιατί κανείς δεν μπορεί να πει όχι σε ένα φανταστικό τοστ με τονοσαλάτα και πολύσπορο ψωμί. Μπορούν να το απολαύσουν και οι μεγάλοι με μία παγωμένη μπύρα, ένα βράδυ που θα τους…κόψει η πείνα.
Ένα φανταστικό τοστ πολύσπορο με τόνο με γιαούρτι. Είναι ένα χορταστικό τοστ με υγιεινή και πλούσια γέμιση που εύκολα μπορεί να γίνει ακόμη πιο υγιεινή αν το καλαμπόκι το βράσετε με τα χεράκια σας και το γιαούρτι είναι με χαμηλά λιπαρά.
Είναι μία πολύ καλή ιδέα για να δοκιμάσει το παιδί ψάρι, χωρίς να φοβάστε τα κόκαλα. Έτσι μπορείτε να το φτιάξετε σαν σχολικό κολατσιό χωρίς η δασκάλα ή εσείς να φοβάστε ότι θα συμβεί κάποιο ατύχημα.
Δείτε ακόμα Τονοσαλάτα για μπουφέ
Ακόμη κι αν φτιάξετε την συνταγή αυτολεξεί όμως είναι ένα τοστ με χαμηλά λιπαρά και πλούσια γεύση που μπορεί να απογειώσει τα βράδια μας. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με μία πράσινη σαλάτα ή με φρέσκια ντομάτα για ακόμη μεγαλύτερη νοστιμιά. Ιδανικό και για το σχολικό κολατσιό ή το ολοήμερο.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για το τοστ πολύσπορο με τόνο:
Εκτέλεση για το τοστ πολύσπορο με τόνο για κολατσιό στο σχολείο
Αρχικά σε ένα μπολ ανακατεύουμε τον τόνο, αφού πρώτα τον έχουμε στραγγίξει καλά από τα υγρά της κονσέρβας μαζί με το καλαμπόκι που και αυτό το έχουμε στραγγίξει καλά από τα υγρά της κονσέρβας.
Προσθέτουμε το καρότο τριμμένο, τον ψιλοκομμένο άνηθο και το στραγγιστό γιαούρτι και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Πλένουμε καλά τα φύλλα μαρουλιού κάτω από τρεχούμενο νερό και απλώνουμε τα μισά φύλλα στην κάτω φέτα για το τοστ. Από πάνω απλώνουμε την τονοσαλάτα και από πάνω βάζουμε τα άλλα μισά φύλλα μαρουλιού.
Δείτε ακόμα 24 συνταγές για σάντουιτς & τόστ
Κλείνουμε με την δεύτερη φέτα πολύσπορου ψωμιού για τοστ. Επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία και με το δεύτερο τοστ και απολαμβάνουμε.
Tips για το τοστ πολύσπορο με τόνο για κολατσιό στο σχολείο
Οι δοσολογίες αντιστοιχούν σε 2 τοστ.
Η συνταγή είναι της φίλης μας
Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
