Λένα Γατσή
Αυτές οι τροφές μπορούν εκτός από απώλεια βάρους να σας προσφέρουν μείωση στις ρυτίδες και προστασία από τα σημάδια της γήρανσης. Μέσα από την διατροφή δείξε πιο νέα από ποτέ.
Ψάχνετε μία διατροφή που να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και παράλληλα να λειτουργήσει αντιγηραντικά; Σας έχουμε όλα τα τρόφιμα που έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες και παράλληλα συμβάλλουν σε μία ισορροπημένη διατροφή. Διότι πολλές φορές η φύση μας δίνει τους τρόπους να μένουμε νέοι χωρίς χημικά και πλαστικές επεμβάσεις.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής υγείας. Το σώμα μας χρειάζεται τις σωστές τροφές για να λειτουργήσει και σωστά και φαίνεται πως αυτό ισχύει ακόμη και στην γήρανση. Υπάρχουν τροφές που έχουν αντιγηραντικές δράσεις και παράλληλα μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του βάρους. Διαβάστε παρακάτω:
Οι τροφές με τις αντιγηραντικές ιδιότητες
Προτίμησε τα λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα τα οποία λειτουργούν προστατευτικά στο δέρμα. Προσφέρουν ελαστικότητα και μειώνουν την ξηρότητα, ενώ ανακουφίζουν από δερματολογικές φλεγμονές που καταστρέφουν το κολλαγόνο. Με την τακτική κατανάλωσή τους θα επαναφέρεις την ζωντάνια και την σφριγηλότητα στην επιδερμίδα σου.
Πες ναι στα μούρα
Τα μύρτιλα, τα σμέουρα, οι φράουλες, συγκαταλέγονται στην κατηγορία των μούρων και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, που είναι και η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό κολλαγόνου.
Το αβοκάντο είναι θαυματουργό
Το αβοκάντο από την άλλη είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε και C καθώς και σε κολλαγόνο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά αναπληρώνουν την επιδερμίδα και αποτρέπουν την αφυδάτωσή της. Το αποτέλεσμα είναι απαλό και ελαστικό δέρμα, το οποίο είναι ενυδατωμένο όσο χρειάζεται.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμύγδαλα, καρύδια, σπόροι chia και λιναρόσπορος αποτελούν πηγή ψευδαργύρου, σεληνίου και βιταμίνης Ε. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά προάγουν την ανανέωση του δέρματος, το προστατεύουν από εξωτερικούς παράγοντες και βοηθούν στη διατήρηση της σφριγηλότητάς του. Μόνο λίγα γραμμάρια την ημέρα αρκούν για να υποστηρίξουν την υγιή όψη της επιδερμίδας σας.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, καταπραΰνουν τις φλεγμονές και προάγουν την κυτταρική ανανέωση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, φολικό οξύ και φυτικές ίνες, που βελτιώνουν επίσης την πέψη.
Πράσινο τσάι
Κατανάλωσέ το τακτικά και θα νιώσε πώς οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες της υπεριώδους ακτινοβολίας και επαναφέρουν τη λάμψη. Είναι μια καθημερινή συνήθεια με χαμηλό κόστος αλλά τεράστια επίδραση στην υγεία και την εμφάνισή.
Τροφές που καλό είναι να περιορίσετε
Η ζάχαρη, τα τηγανητά, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα προϊόντα προκαλούν φλεγμονές, καταστρέφουν το κολλαγόνο και ξηραίνουν την επιδερμίδα. Περιορίζοντάς τα, δημιουργείτε χώρο για πιο υγιεινές επιλογές. Προτίμησε τον σολομό για αντιγηραντική δράση αλλά όχι τον σολομό ιχθυοτροφείου αφού είναι η πιο τοξική τροφή στον πλανήτη.
Άλλα άρθρα για την διατροφή:
- Οδηγός για διατροφή χωρίς γλουτένη: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
- Πώς να φτιάξεις σωστή διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
- Καρμίνιο: Η χρωστική ουσία που παράγεται από έντομα και περιέχεται σε τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή και το fitness στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.