Ελένη Πανταζή
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι αναπόφευκτα και μερικές φορές γίνονται ανυπόφορα. Κι ενώ οι περισσότερες γυναίκες ψάχνουν τη λύση μέσα από φαρμακευτικά σκευάσματα που σίγουρα βοηθούν, φαίνεται πως σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες η λύση βρίσκεται για άλλη μία φορά στη φύση. Και συγκεκριμένα στο φασκόμηλο, που αντιμετωπίζει τις εξάψεις και εξασφαλίζει πνευματική διαύγεια.
Αν αναζητάτε τρόπους για να ανακουφιστείτε από τις ενοχλητικές εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις χωρίς να καταφύγετε αμέσως σε ορμονικές λύσεις, το φασκόμηλο ίσως είναι η απάντηση που ψάχνετε. Αυτό το παραδοσιακό βότανο, που αφθονεί στη χώρα μας, δεν είναι μόνο για το κρυολόγημα.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, τα ενεργά συστατικά του μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση σε μερικά από τα πιο δύσκολα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, βελτιώνοντας αισθητά την καθημερινότητά σας. «Η φύση έχει προβλέψει για κάθε αλλαγή του σώματός σας. Το φασκόμηλο είναι το δικό της δώρο για μια ήρεμη και ισορροπημένη εμμηνόπαυση.»
Πώς το φασκόμηλο βοηθά τον οργανισμό σας
Η μάχη ενάντια στις εξάψεις
Το πιο εντυπωσιακό όφελος του φασκόμηλου είναι η ικανότητά του να μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των εξάψεων. Περιέχει ενώσεις με οιστρογονική δράση, οι οποίες βοηθούν το σώμα σας να εξισορροπήσει τις ορμονικές διακυμάνσεις. Πολλές γυναίκες παρατηρούν διαφορά μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες καθημερινής χρήσης, νιώθοντας πιο δροσερές και άνετες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης
Η «θολούρα» του εγκεφάλου (brain fog) είναι ένα συχνό σύμπτωμα που μπορεί να σας προκαλεί άγχος. Το φασκόμηλο είναι γνωστό για τις ιδιότητές του στην ενίσχυση των γνωστικών λειτουργιών. Σας βοηθά να παραμένετε συγκεντρωμένες, βελτιώνει την πρόσληψη πληροφοριών και προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από τη φθορά, χαρίζοντάς σας την πνευματική διαύγεια που χρειάζεστε.
Περιορισμός της νυχτερινής εφίδρωσης
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις συχνά καταστρέφουν την ποιότητα του ύπνου σας, οδηγώντας σε κόπωση την επόμενη μέρα. Το φασκόμηλο έχει φυσικές αντιιδρωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Επιτρέποντάς σας να απολαμβάνετε έναν πιο ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο. «Δεν χρειάζεται να αποδέχεστε τις εξάψεις ως μέρος της ζωής σας. Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο πίσω με τη βοήθεια της φύσης.»
Δείτε ακόμη: Φασκόμηλο το βότανο της αθανασίας! Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το βότανο
Πώς να το εντάξετε στη ζωή σας
Μπορείτε να απολαύσετε το φασκόμηλο ως αφέψημα (τσάι) ή να το βρείτε σε μορφή συμπληρώματος διατροφής για πιο συμπυκνωμένη δράση. Ωστόσο, επειδή κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη συστηματική χρήση του, ειδικά αν λαμβάνετε άλλη φαρμακευτική αγωγή. «Κάθε γουλιά τσάι φασκόμηλου είναι μια κίνηση φροντίδας προς τον εαυτό σας. Δώστε στο σώμα σας την ηρεμία που του αξίζει.»
Αν σας φάνηκε ενδιαφέρον δείτε και Φασκόμηλο: Το τσάι της Ελλάδας με τις αμέτρητες θεραπευτικές ιδιότητες που σταμάτα άμεσα το βήχα.
Αλλα βότανα που βοηθάνε στην Εμμηνόπαυση
1. Τσάι μελισσόχορτου
Το μελισσόχορτο είναι γνωστό για τις ήπιες αγχολυτικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση το επιλέγουν για να αντιμετωπίσουν το άγχος, την ευερεθιστότητα και τις δυσκολίες στον ύπνο. Ένα ζεστό φλιτζάνι πριν από την κατάκλιση μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
2. Χαμομήλι
Το χαμομήλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα για την ηρεμία του οργανισμού. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη βελτίωση του ύπνου και τη μείωση της νευρικότητας, δύο προβλήματα που συχνά εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά του συστατικά συμβάλλουν στη γενικότερη ευεξία.
3. Τσάι λουίζας
Η λουίζα είναι ένα αρωματικό βότανο με ευχάριστη γεύση και χαλαρωτική δράση. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από το στρες και την ψυχική ένταση, ενώ πολλοί τη θεωρούν ιδανική επιλογή για ένα απογευματινό ή βραδινό ρόφημα.
4. Τσάι μέντας
Η μέντα προσφέρει μια αίσθηση δροσιάς που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευχάριστη για γυναίκες που ταλαιπωρούνται από εξάψεις. Αν και δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα ότι μειώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αρκετές γυναίκες αναφέρουν ότι τις βοηθά να αισθάνονται καλύτερα.
5. Τσάι από λυκίσκο
Ο λυκίσκος περιέχει φυτικές ενώσεις που έχουν μελετηθεί για πιθανή επίδραση στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση των εξάψεων και στη βελτίωση του ύπνου, αν και απαιτούνται περισσότερα δεδομένα για ασφαλή συμπεράσματα.
6. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία. Παράλληλα, έχει συσχετιστεί με οφέλη για την καρδιά και τα οστά, ζητήματα που αποκτούν ιδιαίτερη σημασία μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, λόγω της καφεΐνης που περιέχει, ορισμένες γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν επιδείνωση των εξάψεων ή διαταραχές στον ύπνο.
7. Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Το αφέψημά του μπορεί να προσφέρει αίσθηση τόνωσης και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κόπωσης που συχνά συνοδεύει τις ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης.
8. Ρόφημα από κόκκινο τριφύλλι
Το κόκκινο τριφύλλι περιέχει ισοφλαβόνες, φυτικές ενώσεις που δρουν με τρόπο παρόμοιο με τα οιστρογόνα. Για τον λόγο αυτό έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον των ερευνητών ως φυσική επιλογή για τη διαχείριση εξάψεων και άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, με τα αποτελέσματα των μελετών να είναι μέχρι σήμερα μικτά.
9. Ρόφημα μάραθου
Ο μάραθος χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη μεσογειακή διατροφή και τη βοτανοθεραπεία. Ορισμένες μελέτες έχουν εξετάσει τον πιθανό ρόλο του στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι διαταραχές του ύπνου, αν και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
Σχετικά άρθρα:
-
- 20 πράγματα που αντιμετωπίζει μια γυναίκα κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης
- Τι ονομάζουμε περιεμμηνόπαυση και ποια είναι τα κυριότερα συμπτώματά της;
- Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση: Τα συμπτώματα που θα σου φανερώσουν σε ποιο στάδιο βρίσκεσαι
- Ρυτίδες κηλίδες και παραπανίσια κιλά από την Εμμηνόπαυση : 11 Τρόποι να διατηρήσετε φρέσκια την επιδερμίδα σας
- Εμμηνόπαυση: Εξάψεις και αυξημένο βάρος – Αυτή είναι η διατροφή που μειώνει τις εξάψεις και αδυνατίζει