Πώς να αναγνωρίσεις τα πρώτα σημάδια της υπέρτασης

Τα πρώτα σημάδια της υπέρτασης που αν τα έχεις θα πρέπει να επισκεφθείς γιατρό, τα αίτια και η αντιμετώπιση.

Μουδιάζει το κεφάλι, νιώθεις λίγο ζαλισμένος και ένα σφίξιμο και συ αναρωτιέσαι, Μήπως έχω πίεση; Τα πρώτα σημάδια της υπέρτασης ή αλλιώς αρτηριακής πίεσης που πρέπει να σε κάνουν να επισκεφθείς άμεσα τον γιατρό. Επίσης θα δούμε τα αίτια που μπορεί ένας άνθρωπος να πάθει υπέρταση και πώς μπορεί να το αντιμετωπίσει.

Η υπέρταση είναι ένα συχνό πρόβλημα υγείας που είναι διαχειρίσιμο. Παρόλα αυτά είναι σοβαρό κι αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί ο ασθενής να κινδυνεύσει. Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό ο ασθενής να αναγνωρίσει τα πρώτα σημάδια και να αναζητήσει άμεσα ιατρική βοήθεια. Διαβάστε παρακάτω:

Η υπέρταση είναι μία κρίσιμη παράμετρος για την υγεία και αναφέρεται στη δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών καθώς κυκλοφορεί στο σώμα.

Οι καλύτερες γυμναστικές ασκήσεις για ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση

Όταν η πίεση παραμένει υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια.

Τι είναι αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός δείκτης της καρδιαγγειακής υγείας και μετριέται σε δύο τιμές, τη συστολική και τη διαστολική πίεση. Η κατανόηση αυτών των δύο τιμών, είναι κρίσιμη για την πρόληψη και τη διαχείριση της υπέρτασης.

Συστολική πίεση (μεγάλη): Η πίεση που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά αντλεί αίμα. Διαστολική πίεση (μικρή): Η πίεση που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά ξεκουράζεται μεταξύ των παλμών.

Η κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος εξαρτάται από τη διατήρηση ισορροπίας ανάμεσα σε αυτές τις δύο τιμές. Παρακάτω θα δούμε τις φυσιολογικές τιμές.

Οι φυσιολογικές τιμές στην υπέρταση

Οι φυσιολογικές τιμές στην υπέρταση είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας και διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Η έγκαιρη παρακολούθηση των τιμών βοηθά στη πρόληψη σοβαρών επιπλοκών.

Η μέτρηση της υπέρτασης γίνεται σε χιλιοστά στήλης υδραργύρου (mmHg) με δύο νούμερα, εκ των οποίων το ένα υποδηλώνει τη συστολική ή τη μεγάλη πίεση, ενώ το άλλο τη διαστολική ή αλλιώς τη μικρή πίεση.

Οι φυσιολογικές τιμές για έναν ενήλικα είναι περίπου 120/80 mmHg. Τιμές υψηλότερες από 140/90 mmHg υποδεικνύουν υπέρταση, ενώ τιμές κάτω από 90/60 mmHg υποδεικνύουν υπόταση.

Κατηγορίες Αρτηριακής Πίεσης

Φυσιολογική: Κάτω από 120/80 mmHg Προϋπέρταση: 120-139/80-89 mmHg Υπέρταση Σταδίου 1: 140-159/90-99 mmHg Υπέρταση Σταδίου 2: Πάνω από 160/100 mmHg

Τα αίτια

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αλλιώς υπέρταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες τόσο γενετικούς όσο και περιβαλλοντικούς. Η κατανόηση αυτών των αιτιών είναι το πρώτο βήμα τόσο για τη πρόληψη όσο και για τη διαχείριση της υπέρτασης.

Τα πιο συνηθισμένα αίτια περιλαμβάνουν: κληρονομικούς παράγοντες, παχυσαρκία, καθιστική ζωή, κακή διατροφή, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα και στρες. Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές.

Τα συμπτώματα

Συνήθως, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί σημάδια ή συμπτώματα. Γι’ αυτό οι επαγγελματίες υγείας την αποκαλούν «σιωπηλό δολοφόνο». Η υπέρταση μπορεί να υπάρχει για χρόνια χωρίς να το αντιληφθείτε.

Σύμφωνα με εκτιμήσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου το 46% των ενηλίκων που πάσχουν από υπέρταση δεν είναι ενήμεροι για την κατάστασή τους. Παρόλα αυτά, ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλωθούν σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν:

Αίσθημα κόπωσης, ζάλη, πονοκέφαλο, ιδιαίτερα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ναυτία, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, ρινορραγία, δύσπνοια, πόνο στο στήθος, αίσθημα ανησυχίας ή σύγχυση, εμετός, βουητό στα αυτιά, θολή όραση ή αλλαγές στην όραση.

Ανθεκτική υπέρταση: Συμπτώματα, λόγοι και αντιμετώπιση

Από τα παραπάνω, ο πονοκέφαλος αποτελεί το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα, που συχνά εντοπίζεται στο πίσω και κάτω μέρος του κεφαλιού. Πώς αντιμετωπίζεται;

Η αντιμέτωπιση

Η θεραπεία της υπέρτασης περιλαμβάνει τόσο φαρμακευτικές όσο και μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις. Η κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησης και τις συνοδές παθήσεις του ασθενούς.

Η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης απαιτεί συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής και, εφόσον κριθεί αναγκαίο, χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής. Η συνεργασία με γιατρό είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική διαχείριση της υπέρτασης.

Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή

Καταναλώστε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού. Ιδανικά, προσπαθήστε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 1.500 χιλιοστόγραμμα (mg).

Αν αυτό σας φαίνεται δύσκολο στην αρχή, μπορείτε να ξεκινήσετε μειώνοντας τουλάχιστον κατά 1.000 χιλιοστόγραμμα την ημερήσια κατανάλωση.

Να αθλείστε

Ξεκινήστε σωματική άσκηση με ήπιο ρυθμό και προοδευτικά φτάστε τα 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Η προπόνηση αντιστάσεων, όπως η άρση ελαφρών βαρών, είναι επίσης ωφέλιμη.

Αντιμετωπίστε το άγχος

Το στρες μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση, ενώ η χρόνια ένταση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας συνολικά. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες:

Τεχνικές χαλάρωσης: Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τη μείωση του στρες.

Προγραμματισμός: Οργάνωση της καθημερινότητας για την αποφυγή υπερβολικού άγχους. Προσωπικός Χρόνος: Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας ευχαριστούν, όπως το διάβασμα ή μια βόλτα στη φύση. Στήριξη: Συζητήστε με φίλους ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας για τις ανησυχίες σας.

Μειώστε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος είναι δύο από τις πιο σημαντικές στρατηγικές για την πρόληψη και τη διαχείριση της υπέρτασης.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητα των αγγείων να διαστέλλονται και να συστέλλονται σωστά, ενώ αυξάνει επίσης το βάρος και μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων κατά της υπέρτασης.

Η κατανάλωση περισσότερων του ενός ποτού την ημέρα (για γυναίκες) ή περισσότερων των δύο ποτών την ημέρα (για άνδρες) μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Πιείτε αυτό το ρόφημα με σκόρδο και απαλλαγείτε από την υπέρταση

Το κάπνισμα, από την άλλη πλευρά, είναι επίσης επιβαρυντικό για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς η νικοτίνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, οδηγώντας σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Επίσης, το κάπνισμα βλάπτει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, της διαδικασίας κατά την οποία οι αρτηρίες γίνονται πιο σφιχτές και λιγότερο ευέλικτες.

Τακτική Παρακολούθηση

Χρήση πιεσόμετρων: Επενδύστε σε ένα αξιόπιστο πιεσόμετρο για να παρακολουθείτε την πίεσή σας στο σπίτι. Τα σύγχρονα ψηφιακά πιεσόμετρα είναι εύχρηστα και προσφέρουν ακριβή αποτελέσματα. Μετρήστε την πίεση σας καθημερινά την ίδια ώρα, ιδανικά πριν από το πρωινό.

Καθίστε άνετα, με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα και το χέρι σας σε χαλαρή θέση, στο ύψος της καρδιάς. Καταγραφή αποτελεσμάτων: Κρατήστε ημερολόγιο με τις μετρήσεις για να δώσετε ακριβείς πληροφορίες στον γιατρό σας.

Τακτικές επισκέψεις στον γιατρό: Ο επαγγελματίας υγείας θα αξιολογήσει την πρόοδό σας και, εάν χρειαστεί, θα προσαρμόσει το πλάνο θεραπείας. Η πρόληψη και η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.

All photos via: onmed.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.