Ελένη Πανταζή
Κάθε πολιτισμός έχει τις δικές του μικρές καθημερινές συνήθειες που αντικατοπτρίζουν τον τρόπο ζωής και τη φιλοσοφία των ανθρώπων του. Στη Δανία, φαίνεται πως έχουν ανακαλύψει έναν απλό αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικό τρόπο για να αφήνουν πίσω τους την ένταση της ημέρας και να δημιουργούν ένα αίσθημα ηρεμίας μόλις επιστρέψουν στο σπίτι.
Η πρακτική αυτή συνδέεται με τη γνωστή δανέζικη φιλοσοφία του «hygge», μιας νοοτροπίας που δίνει έμφαση στην άνεση, τη ζεστασιά και στις μικρές στιγμές χαλάρωσης. Σε μια εποχή όπου το άγχος έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας, τέτοιες απλές κινήσεις μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα «σήμα» προς το σώμα και το μυαλό ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση.
Η δύναμη των άνετων ρούχων μετά την επιστροφή στο σπίτι
Οι Δανοί έχουν ακόμη και ιδιαίτερη αντίληψη για τα ρούχα που φοράμε όταν γυρίζουμε σπίτι. Πρόκειται για εκείνα τα παλιά, άνετα παντελόνια ή ρούχα που μπορεί να μην θα φορούσαμε ποτέ έξω, αλλά μας κάνουν να αισθανόμαστε οικεία και χαλαρά.
Ο συγγραφέας και ειδικός στη φιλοσοφία hygge, Meik Wiking, τα περιγράφει ως τα ρούχα που ίσως δεν θα εμφανίζαμε ποτέ δημόσια, αλλά είναι τόσο άνετα ώστε καταλήγουν να γίνονται τα αγαπημένα μας κομμάτια.
Αυτή η μικρή αλλαγή μετά το τέλος της ημέρας λειτουργεί σαν μια μετάβαση από την ένταση στην ξεκούραση. Το σώμα αντιλαμβάνεται ότι η ώρα των υποχρεώσεων τελείωσε και ξεκινά μια πιο ήρεμη φάση.
Το σπίτι ως χώρος ασφάλειας και αποφόρτισης
Η φιλοσοφία hygge δεν αφορά μόνο τα ρούχα. Περιλαμβάνει γενικότερα τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που προκαλεί ηρεμία. Μαλακές κουβέρτες, άνετα μαξιλάρια, χαμηλός φωτισμός και μικρές απολαύσεις της καθημερινότητας συμβάλλουν στη δημιουργία μιας αίσθησης προστασίας και άνεσης.
Όπως εξηγεί ο Meik Wiking, στόχος του hygge είναι να δώσει ένα διάλειμμα από τον απαιτητικό και αγχωτικό ρόλο που συχνά έχουμε μέσα στην ημέρα. Είναι μια υπενθύμιση ότι μπορούμε για λίγο να σταματήσουμε, να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε απλά πράγματα χωρίς πίεση.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του Ινστιτούτου Έρευνας Ευτυχίας, το 73% των ανθρώπων που είναι ευχαριστημένοι με το σπίτι τους αισθάνονται επίσης ευτυχισμένοι συνολικά. Για όλους αυτούς τους λόγους, συζητήσαμε με την ψυχολόγο Marta Calderero τα οφέλη της αλλαγής ρούχων όταν επιστρέφετε στο σπίτι (και του να έχετε ένα είδος στολής hygge για να ηρεμείτε σώμα και μυαλό).
Τα οφέλη της θεραπευτικής γκαρνταρόμπας
«Η αλλαγή ρούχων όταν γυρίζετε σπίτι δεν αφορά μόνο την άνεση: είναι μια συναισθηματική ιεροτελεστία. Τα ρούχα λειτουργούν ως άμεσο μήνυμα στον εγκέφαλο. Το να βγάζετε τα εξωτερικά σας ρούχα και να φοράτε κάτι άνετο και προσεκτικά επιλεγμένο είναι ένας πολύ σαφής τρόπος να πείτε στο νευρικό σας σύστημα: “Μπορείτε να ηρεμήσετε τώρα”», εξηγεί η ιδρύτρια του Personalife Style.
Μάλιστα, επιβεβαιώνει ότι εργάζεται με τους ασθενείς της πάνω στην έννοια της επιμελημένης ντουλάπας. «Τα ρούχα δεν είναι μόνο λειτουργικά ή αισθητικά. Πρόκειται για ταυτότητα. Όταν αυτό που φοράμε συνδέεται με το ποιοι είμαστε και πώς θέλουμε να νιώθουμε, δημιουργεί πραγματική ευεξία.
Οι Δανοί φαίνεται πως έχουν κατανοήσει εδώ και χρόνια ότι το σπίτι δεν είναι απλώς ένας χώρος διαμονής, αλλά ένα καταφύγιο όπου ο άνθρωπος μπορεί να ανακτήσει την ενέργειά του και να φροντίσει τον εαυτό του.
Τα ρούχα επηρεάζουν και την ψυχολογία μας
Η επιλογή των ρούχων μας δεν επηρεάζει μόνο την εξωτερική μας εικόνα, αλλά και τον τρόπο που αισθανόμαστε. Ακόμη και όταν βρισκόμαστε μόνοι στο σπίτι, αυτό που φοράμε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας.
Όπως αναφέρεται και στη φιλοσοφία του προσωπικού στυλ, τα ρούχα στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλό μας. Μια αλλαγή ρούχων μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα νοητικό «κουμπί» που μας βοηθά να περάσουμε από τη μία κατάσταση στην άλλη.
Η ψυχολόγος εξηγεί πως κάθε αλλαγή ενδυμασίας αποτελεί ένα μήνυμα για τον εγκέφαλο: τώρα εργάζομαι, τώρα ξεκουράζομαι, τώρα βρίσκομαι σε μια διαφορετική φάση της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, η συνήθεια να αλλάζουμε ρούχα όταν επιστρέφουμε σπίτι μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό να προσαρμοστούν πιο εύκολα σε μια κατάσταση χαλάρωσης.
Για όσους εργάζονται από το σπίτι
Η ανάγκη για τέτοιες μικρές ρουτίνες έγινε ακόμη πιο εμφανής τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα με την εξάπλωση της τηλεργασίας. Το να μένει κάποιος όλη μέρα με πιτζάμες μπορεί να δυσκολέψει τον διαχωρισμό ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή.
Δείτε ακόμη: 7 πράγματα που μειώνουν το άγχος και φέρνουν την ηρεμία στο σπίτι
Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν να υπάρχει μια μικρή τελετουργία αλλαγής ρούχων ακόμη και όταν κάποιος εργάζεται από το σπίτι. Το να ντύνεται σαν να πηγαίνει στο γραφείο και στη συνέχεια να αλλάζει όταν τελειώνει η εργασία μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ξεκάθαρων ορίων και στη διατήρηση μιας καλύτερης ψυχικής ισορροπίας.
Τελικά, η φροντίδα της εικόνας μας δεν αφορά μόνο το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Αφορά κυρίως το πώς αισθανόμαστε εμείς οι ίδιοι. Το να επιλέγουμε ρούχα που μας κάνουν να νιώθουμε άνετα και ο εαυτός μας, ακόμη και μέσα στο σπίτι, είναι μια μικρή πράξη αυτοφροντίδας που μπορεί να επηρεάσει θετικά την καθημερινότητά μας. Αν σας φάνηκε ενδιαφέρον δείτε και Ιδέες για ρούχα μέσα στο σπίτι για να είμαστε πάντα περιποιημένες
Σχετικά άρθρα:
- 7 πράγματα που μειώνουν το άγχος και φέρνουν την ηρεμία στο σπίτι
- Πως μπορείτε να βρείτε την ηρεμία και τη γαλήνη; 10 φυσικές θεραπείες για το άγχος
- Τεχνικές mindfulness για να μειώσεις το άγχος στην καθημερινότητα
- 7+1 εύκολες τεχνικές από το σπίτι για να χαλαρώσεις από το άγχος και το στρες χωρίς χάπια