Έλενα Τριανταφύλλου
Αυτό είναι το μεγάλο λάθος που κάνεις όταν αγχώνεσαι και κάνει πολύ κακό στη ψυχική σου υγεία. Δες ποιο είναι και τί μπορείς να κάνεις αντί γι' αυτό.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες και έρευνες, οι άνθρωποι ζούμε τη ζωή μας μέσα σε ένα κλίμα διαρκούς άγχους και στρες. Φυσικά αυτές οι συνθήκες δεν είναι ανθρώπινες, όμως θα πρέπει να βρούμε τρόπους να επιβιώνουμε όσο καλύτερα μπορούμε μέσα σε αυτές, μέχρι να συμβεί κάτι και να τις αλλάξουμε. Αυτό λοιπόν, είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις όταν έχεις έντονο άγχος και θα δούμε τί μπορείς να κάνεις αντί γι’ αυτό.
Το άγχος είναι τόσο έντονο στη καθημερινότητα που μερικές φορές δεν είμαστε σε θέση να το αναγνωρίσουμε. Έχει γίνει κομμάτι της φύσης μας πια. Όμως δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που ενώ αγχώνονται έντονα, δεν ξέρουν πως να διαχειριστούν σωστά αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα. Οι περισσότεροι λοιπόν, όταν αγχώνονται πολύ κάνουν αυτό το λάθος με αποτέλεσμα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Δες τι μπορείς να κάνεις αντί γι’ αυτό, παρακάτω:
Προσπαθούμε να αποσπάσουμε τη σκέψη μας από το άγχος
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι μπορούν να διαχειριστούν το άγχος τους, όταν ασχολούνται με κάτι όλη τη μέρα. Δουλεύουν, μαγειρεύουν, κάνουν άλλες δουλειές του σπιτιού ή ψάχνουν πάντα ευκαιρία να είναι απασχολημένοι με κάτι. Φυσικά είναι μία μορφής ανακούφιση αυτό.
Όμως αν δεν λύσεις το πρόβλημα από τη ρίζα του, αν δεν ασχοληθείς ουσιαστικά με την πηγή του άγχους σου, αυτό παραμένει εκεί, υποβόσκει και λίγες στιγμές αργότερα ξεσπάει είτε σε ψυχοσωματικά, είτε σε κρίση πανικού, είτε ακόμη και σε αυτοάνοσα προβλήματα υγείας. Σκέψου ότι το άγχος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που με αυτόν τον τρόπο προσπαθείς να το χώνεις διαρκώς κάτω από το χαλί.
Όσο μεγάλο κι αν είναι αυτό το χαλί, κάποια στιγμή θα φύγει από εκεί και όλα τα προβλήματα θα βγουν στην επιφάνεια με μεγαλύτερη ένταση από την αρχική τους. Μη συσσωρεύεις τα συναισθήματά σου. Ξέσπασε, άνοιξε την καρδιά σου, μίλα γι’ αυτά που σε απασχολούν. Μοιράσου το άγχος σου με έναν άνθρωπο και αναζήτησε λύση. Μη προσπαθήσεις να το αγνοήσεις για να φύγει μόνο του, γιατί δε θα γίνει ποτέ αυτό.
Αναγνωρίστε το πραγματικό πρόβλημα
Οι άνθρωποι που αγχώνονται πολύ με μία κατάσταση χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες. Στη πρώτη κατηγορία είναι εκείνοι που ανοίγουν την καρδιά τους και προσπαθούν να βρουν τη λύση. Η δεύτερη κατηγορία, είναι αυτοί που από φόβο μην αντιμετωπίσουν την αλήθεια ξεκινούν και ξεσπούν δεξιά και αριστερά. Για παράδειγμα νιώθεις ξαφνικά άγχος μέσα στο πλήθος.
Αντί να πάρεις λίγο χρόνο και να το ξεπεράσεις και στη συνέχεια να επεξεργαστείς τον λόγο που συμβαίνει, ξεκινάς να χρεώνεις τις ευθύνες στον άντρα ή την φίλη σου που σε…παραμέλησε. Αυτό δημιουργεί περισσότερο αναίτια ένταση για σένα και μπορεί ακόμη και να σε απομακρύνει από τους αγαπημένους σου ανθρώπους σε δεύτερο χρόνο, αν γίνεται συστηματικά.
Η τρίτη κατηγορία, είναι οι άνθρωποι που απομονώνονται και κλείνονται στον εαυτό τους. Σίγουρα σε μερικές περιπτώσεις βοηθάει το να σκεφτείς μερικά πράγματα με ηρεμία και μόνη ή μόνος σου. Παρόλα αυτά όσο νευρικά ή άβολα κι αν νιώθεις όταν βγαίνεις έξω, το να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σ’ αγαπάνε θα λειτουργήσει ευεργετικά και στη ψυχολογία σου. Πολλές φορές οι άνθρωποι με έντονο άγχος ξεσπούν με κρίση πανικού. Δες τί είναι και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις.
Σχετικά άρθρα:
- Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Πότε το άγχος από φυσιολογικό γίνεται ψυχική διαταραχή
- Τεχνικές mindfulness για να μειώσεις το άγχος στην καθημερινότητα
- 7+1 εύκολες τεχνικές από το σπίτι για να χαλαρώσεις από το άγχος και το στρες χωρίς χάπια
Εσύ με ποιον τρόπο προσπαθείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου; Μοιράσου τα μυστικά σου μαζί μας στα σχόλια.
Όλα τα άρθρα για την ψυχολογία στο daddy-cool.gr.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη και χωρίς ενεργή πηγή.