Oat Pots – Το γρήγορο πρωτεϊνικό πρωινό

Ψάχνεις ένα δυναμωτικό πρωινό γεμάτο με πρωτεΐνη και κατάλληλο για δίαιτα; Τότε δοκίμασε το Oat Pots του Παναγιώτη Παπαδάκη.

Ο Παναγιώτης Παπαδάκης μας δείχνει πως μπορούμε με λίγα υλικά και πολλή φαντασία να φτιάξουμε ένα δυναμωτικό Oat Pots με σοκολάτα! Τα Oat Pots είναι ιδανική ιδέα για ένα υγιεινό πρωινό, καθώς το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι η βρώμη. Ουσιαστικά πρόκειται για βρώμη σε μορφή “pot” (δοχείο), συχνά συνδυασμένη με φρούτα, ξηρούς καρπούς κ.α., που τρώγεται είτε κρύο είτε ζεστό.

Αν και περιέχει σοκολάτα, παραμένει πρωτεϊνικό και διαιτητικό. Είναι το καταλληλότερο γεύμα για πρωινό αν θέλεις να έχεις δυνάμεις για όλη την υπόλοιπη μέρα. Δοκίμασέ το και δε θα το μετανιώσεις!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γι’ αυτό σου προτείνουμε ένα γεύμα κατάλληλο τόσο για δίαιτα όσο και για όσους γυμνάζονται. Oat Pots πρωτεΐνης με σοκολάτα και φρούτα που θα σε κρατήσουν χορτάτη/χορτάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα και παράλληλα θα σου προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για το Oat Pots:

INGREDIENTS

1 cup Protein Almond Cocoa drink (250 ml) 1/2 cup oat flakes (50 g) 1/3 cup Strained Yogurt 2% OLYMPOS (60 g) 1 tsp chia seeds 1 tsp honey 1 tsp peanut butter 1/2 cup raspberries and blueberries A few banana slices A few crushed hazelnuts

GERMAN

ZUTATEN

1 Tasse Protein-Mandel-Kakao-Drink (250 ml) 1/2 Tasse Haferflocken (50 g) 1/3 Tasse abgetropfter Joghurt 2 % OLYMPOS (60 g) 1 TL Chiasamen 1 TL Honig 1 TL Erdnussbutter 1/2 Tasse Himbeeren und Blaubeeren Ein paar Bananenscheiben Ein paar gehackte Haselnüsse

5′ Χρόνος Εκτέλεσης

1 Μερίδα

Εκτέλεση βήμα προς βήμα

Σε ένα βαζάκι ρίχνουμε τις νιφάδες βρώμης, το Protein Ρόφημα ΚΑΡΠΟΣ Αμύγδαλο με Κακάο, τους σπόρους chia, το φυστικοβούτυρο, το μέλι και ανακατεύουμε πολύ καλά. Ρίχνουμε το Στραγγιστό Γιαούρτι 2%, τα σμέουρα και τα μύρτιλα, τις φέτες μπανάνας, τα σπασμένα φουντούκια, κλείνουμε το καπάκι και το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες ή το συντηρούμε μέχρι και 2 μέρες. Καλή σας επιτυχία!

Αναλυτικά η εκτέλεση στο παρακάτω βίντεο:

Σας άρεσε αυτή η συνταγή; Πείτε μας την γνώμη σας στα σχόλια.

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr