Τορτίγιες ολικής με γιαούρτι, τόνο και λαχανικά

Έλενα Τριανταφύλλου

Συνταγή για τορτίγιες ολικής άλεσης με σώς γιαουρτιού  μυρωδικά, τόνο και λαχανικά. Ενα εύκολο και με λίγες θερμίδες σνακ που μπορείτε να το φτιάξετε και για κολατσιό στη δουλειά.

Από τη φίλη μας Δωρα Περρου.

Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά

Αν θέλουμε ένα γρήγορο, εύκολο και χορταστικό βραδινό που δε θα μας βαρυστομαχιάσει τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις υπέροχες τορτίγιες με τόνο, καλαμπόκι και λαχανικά. Είναι πολύ νόστιμες και μπορείτε να τις φτιάξετε ακόμη κι αν δεν έχετε εμπειρία στη μαγειρική.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τις τορτίγιες ολικής με γιαούρτι, τόνο και λαχανικά:

Τορτιγες με τόνο για απόγευμα ή και το βραδάκι για κάτι ελαφρύ..

Εκτέλεση για τις τορτίγιες ολικής με γιαούρτι, τόνο και λαχανικά

Ζεσταίνουμε στο τηγάνι τις τορτίγιες.. Ανακατεύουμε το στραγγιστό γιαούρτι με τον ψιλοκομμένο άνηθο, το αλάτι και το πιπέρι και αλείφουμε την τορτίγια.

Τορτίγια με τυρί κρέμα και αβοκάντο

Βάζουμε ένα φύλλο μαρούλι στη κάθε τορτίγια και ανακατεύουμε τον τόνο με το ταμπάσκο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα, τη μουστάρδα, το αλάτι και το πιπέρι και βάζουμε τη γέμιση από πάνω. Κόβουμε τα καρότα σε στικ. Τα προσθέτουμε από πάνω και επιπλέον μαρούλι ψιλοκομμένο και τα κλείνουμε σαν φάκελο και κόβουμε σε μερίδες.

Tips για τις τορτίγιες ολικής με γιαούρτι, τόνο και λαχανικά

Βγαίνουν 4 μεγάλες τορτίγιες. Αν το προορίζουμε για σχολικό κολατσιό, αφαιρούμε το ταμπάσκο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.

Την είδαμε στην ομάδα ΟΙ ΧΡΥΣΟΧΕΡΕΣ / ΗΔΕΣ

Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr 

• back to school
• βραδινο
• κολατσιο
• συνταγές για ολοήμερο
• συνταγες για σχολειο
• σχολικο κολατσιό
• τορτίγια