Συνταγή για Υγιεινές τορτίγιες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia με σπιτικά αλλαντικά σως γιαουρτιού και λαχανικά.
- τορτίγια 4-5 πολύσπορες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia
Υλικά
- γαλοπουλα 4-5 φέτες
- μπριζόλα 4-5 φέτες καπνιστή
- κασέρι 4-5 με χαμηλά λιπαρά
- ντοματα 1-2 σε φέτες
- μαρούλι 4-5 φύλλα
- καρότο 1-2 σε φλούδες
Για την γέμιση
- Γιαούρτι στραγγιστό 1/2 φλιτζάνι με χαμηλά λιπαρά
- ελαιολαδο 1/4 φλιτζάνι
- μουσταρδα 2 κουταλιές της σούπας
- μπαλσάμικο 1 κουταλιά της σούπας με πορτοκάλι
- λεμονι 1 κουταλιά της σούπας χυμός
- σκορδο 1/2 μικρή σκελίδα πολτοποιημένη
- αλατι 1 πρέζα
- πάπρικα 1 πρέζα γλυκιά
Για την σώς γιαουρτιού
Ψάχνατε ένα υγιεινό κολατσιό για τα παιδιά, το παιδικό πάρτι ή εσάς αφού είστε σε περίοδο διατροφής;
Οι τορτίγιες είναι ένα πολύ νόστιμο υλικό για να φτιάξετε σπιτικά και ιδιαίτερα σάντουιτς. Σήμερα λοιπόν θα φτιάξουμε υγιεινές τορτίγιες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia με,γαλοπούλα, μπριζόλα καπνιστή, και κασέρι με χαμηλά λιπαρά
Δείτε ακόμα Νόστιμη πίτα fajitas με τορτίγια & κοτόπουλο! Συνοδεύει άψογα την μπύρα σας!
Είναι ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό σχολικό κολατσιό τόσο για το πρωί όσο και για το ολοήμερο. Επίσης αν βρίσκεστε σε περίοδο διατροφής και θέλετε ένα νόστιμο και χορταστικό βραδινό χωρίς τύψεις, αυτή η τορτίγια είναι ό,τι πρέπει.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τις Υγιεινές τορτίγιες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia
Εκτέλεση για τις Υγιεινές τορτίγιες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia
Παίρνουμε τις τορτίγιες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia και στρώνουμε στην καθεμία από μία στρώση σώς γιαουρτιού, μία φέτα γαλοπούλα βραστή, μία φέτα μπριζόλα καπνιστή, μία φέτα κασέρι, 1-2 φέτες ντομάτα, 1 φύλλο μαρούλι και λίγο καρότο σε φλούδες. Ρολάρουμε και είναι έτοιμη.
Δείτε ακόμα Πιτόγυρο σε τορτίγια
Εκτέλεση για την σώς γιαουρτιού
Ανακατεύουμε σε ένα μπολάκι το στραγγιστό γιαούρτι, το ελαιόλαδο, την μουστάρδα, την κρέμα μπαλσάμικου με πορτοκάλι, τον χυμό λεμονιού, το σκόρδο πολτοποιημένο, το αλάτι και την πάπρικα μέχρι να ομογενοποιηθεί πλήρως το μείγμα.
Tips για τις Υγιεινές τορτίγιες με λιναρόσπορο και σπόρους Chia
Μπορούμε να την γεμίσουμε με ό,τι υλικά μας αρέσει. Μπορούμε να βάλουμε παραπάνω ή λιγότερα υλικά σε δοσολογία αν μας αρέσει. Η συνταγή για το καπνιστό χοιρινό ζαμπόν είναι εδώ
Και για την σπιτική γαλόπουλα εδώ
Δείτε ακόμα Τορτίγια hot dog! σκέτη απόλαυση!
Δείτε ακόμα Λαχταριστή κοτοσαλάτα τυλιγμένη με τορτίγια σε 2 βήματα!
Δείτε ακόμα Ρολάκια με τορτίγια,σολωμό και τυρί κρέμα
Η συνταγή είναι της φίλης μας Siarka Sofia
Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
