Υγιεινό πρωινό: Βρώμη με φρούτα στον φούρνο. Βρώμη με φρούτα στον φούρνο για την παραλία και το σχολικό κολατσιό.
- μπανανα 3 μεσαίες
- βρωμη 120 γραμμάρια αλεσμένη
- λιναρόσπορο 100 γραμμάρια
- βατόμουρα 260 γραμμάρια κατεψυγμένα
- ξηροί καρποί 50 γραμμάρια της αρεσκείας μας
- ινδοκαρυδο 50 γραμμάρια
- Γάλα φρέσκο 300 γραμμάρια
- αλατι ½ κουταλάκι του γλυκού ψιλό
- κανελά 1 κουταλιά της σούπας
Υλικά
- ινδοκαρυδο Κατά βούληση
- μελι Κατά βούληση
Για το σερβίρισμα
Ψάχνατε ένα υγιεινό σνακ για τα παιδιά και δεν μπορούσατε να βρείτε τίποτα; Λοιπόν βρήκαμε για εσάς ένα υγιεινό σνακ, γεμάτο φαντασία και νοστιμιά. Αλεσμένη βρώμη με μπανάνες και βατόμουρα που θα την ψήσουμε στον φούρνο.
Σαν ένα υγιεινό κέικ που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους. Χωρίς ζάχαρη αλλά με μέλι που μπορούμε να το απολαύσουμε σαν πρωινό, στην παραλία, στο σχολικό κολατσιό ή να συνοδεύσουμε το καφεδάκι μας. Είναι ένα υπέροχο σνακ που θα το αγαπήσετε.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για την βρώμη με φρούτα στον φούρνο:
Εκτέλεση για την βρώμη με φρούτα στον φούρνο
Αρχικά παίρνουμε ένα μπολ και βάζουμε μέσα τις μπανάνες. Τις λιώνουμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε μέσα την βρώμη αλεσμένη, τους λιναρόσπορους, τα κατεψυγμένα μούρα, τους ξηρούς καρπούς, το γάλα, το αλάτι και την κανέλα και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι πολύ καλά.
Δείτε ακόμα Νηστίσιμο γλυκό με βρώμη χωρίς ζάχαρη
Έπειτα ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ταψί 20×25, αφού πρώτα έχουμε στρώσει στον πάτο μία λαδόκολλα. Ψήνουμε την βρώμη σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου, στον αέρα για 30 λεπτά μέχρι να σφίξει το μείγμα. Αφαιρούμε από τον φούρνο και κόβουμε σε κομμάτια. Σερβίρουμε με μέλι και ινδοκάρυδο.
Tips για την Βρώμη με φρούτα στον φούρνο
Αντί για λιναρόσπορο μπορείτε να βάλετε σπόρους chia τριμμένους. Αντί για γάλα φρέσκο μπορούμε να βάλουμε φυτικό γάλα.
Η συνταγή είναι του φίλου μας Alex Foukas
Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr
