Σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα

Λένα Γατσή

Αν θέλετε ένα πρωινό που να γεμίσει ενέργεια και νοστιμιά τη μέρα σας τότε δοκιμάστε αυτές τις σοκολατένιες μπάρες με μέλι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

Δεν χρειάζεται ζάχαρη για να φτιάξετε ένα νόστιμο και χορταστικό σνακ για τα παιδιά σας. Σήμερα φτιάχνουμε σοκολατένιες μπάρες χωρίς ζάχαρη αλλά με μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μερικά ακόμα απλά υλικά.

Δείτε ακόμα Μπάρες με φρούτα και ξηρούς καρπούς χωρίς ζάχαρη

Είναι εύκολες μπάρες που μπορούν να καλύψουν την ανάγκη των παιδιών σας για γλυκό, χωρίς ζάχαρη. Επειδή τα παιδιά αγαπούν την σοκολάτα δεν είναι ανάγκη να τους τη στερούμε αρκεί, να την κάνουμε όσο πιο υγιεινή γίνεται. Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις σοκολατένιες μπάρες.

Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για τις σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα:

Εκτέλεση για τις σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα

Αρχικά βάζουμε τα αποξηραμένα φρούτα να φουσκώσουν σε χλιαρό νερό και να μαλακώσουν. Σε μία λεκάνη ανακατεύουμε το ταχίνι, το ζεστό σαν σιρόπι μέλι και την λιωμένη κουβερτούρα, όχι για πολύ, ίσα ίσα να ανακατευτούν τα υλικά, γιατί όσο ανακατεύουμε τόσο σφίγγει το μείγμα.

Δείτε ακόμα Τραγανές μπάρες σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

Έπειτα προσθέτουμε την βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τα αποξηραμένα φρούτα και τελευταία βάζουμε τα δημητριακά της αρεσκείας μας. Ανακατεύουμε με το χέρι και βάζουμε το μείγμα σε ένα ταψί 20×30 εκατοστά με μεμβράνη. Αφήνουμε το μείγμα στο ψυγείο μέχρι να σφίξει για 3-4 ώρες και στην συνέχεια κόβουμε σε μπάρες.

Tips για τις σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα

Αντί για ταχίνι μπορούμε να βάλουμε φυστικοβούτυρο ή μισό ταχίνι μισό φυστικοβούτυρο. Από ξηρούς καρπούς βάλαμε φουντούκια και αμύγδαλα χοντροκομμένα. Από αποξηραμένα φρούτα βάλαμε ξανθές σταφίδες, σύκα και βερίκοκα. Βγαίνουν περίπου 20 μπάρες των 75 γραμμαρίων.

Η συνταγή είναι της φίλης μας Angeliki Kardoula

και την είδαμε στην αγαπημένη μας ομάδα Μαγειρικές Απολαύσεις

Δείτε όλες τις λαχταριστές συνταγές μας με ένα κλικ εδώ

Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr 

• back to school
• μπαρες
• νηστεια
• σαρακοστη
• συνταγές για ολοήμερο
• συνταγες για σχολειο
• χωρις ζαχαρη