Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/03/20 -15/03/20 (και νηστίσμο)

Κωνσταντίνα Σταυριανοπούλου avatar Κωνσταντίνα Σταυριανοπούλου
μενού εβδομάδας

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 9 Μαρτίου έως 15 Μαρτίου. Με πρωινό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες,γλυκά,πίτες και κολατσιό για το σχολείο.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Κολατσιό για το σχολείο
Λαχταριστά τυροπιτάκια με ζύμη γιαουρτιού και γέμιση από φέτα και ανθότυρο Λαχταριστά τυροπιτάκια με ζύμη γιαουρτιού και γέμιση από φέτα και ανθότυρο
Πρωϊνό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/03/20 -15/03/20 (και νηστίσμο)
Μεσημεριανό
Αφράτα, υγιεινά μπιφτέκια κοτόπουλο! Αφράτα, υγιεινά μπιφτέκια κοτόπουλο!
Μεσημεριανό
Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών
Απογευματινό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/03/20 -15/03/20 (και νηστίσμο)

ΤΡΙΤΗ

Κολατσιό για το σχολείο
Σπιτικά τυροκούλουρα με φιλαδέλφεια και γαλοπούλα! Το τέλειο κολατσιό των παιδιών Σπιτικά τυροκούλουρα με φιλαδέλφεια και γαλοπούλα! Το τέλειο κολατσιό των παιδιών
Πρωϊνό
Κέικ με σταφίδες για μικρούς και μεγάλους! Κέικ με σταφίδες για μικρούς και μεγάλους!
Μεσημεριανό
Γιουβέτσι με λουκάνικο χωριάτικο, μπέικον και λαχανικά Γιουβέτσι με λουκάνικο χωριάτικο, μπέικον και λαχανικά
Μεσημεριανό
Πεντανόστιμο ριζότο θαλασσινών με γαρίδες και καλαμάρια! Πεντανόστιμο ριζότο θαλασσινών με γαρίδες και καλαμάρια!
Απογευματινό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/03/20 -15/03/20 (και νηστίσμο)

ΤΕΤΑΡΤΗ

Κολατσιό για το σχολείο
Σήμερα στο σχολείο έχουμε ταρτάκια με σπανάκι! Σήμερα στο σχολείο έχουμε ταρτάκια με σπανάκι!
Πρωϊνό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/03/20 -15/03/20 (και νηστίσμο)
Μεσημεριανό
Αγκινάρες με αρακά! Ένας υπέροχος συνδυασμός! Αγκινάρες με αρακά! Ένας υπέροχος συνδυασμός!
Απογευματινό
6+1 ΣΟΥΠΕΡ ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΣΕ ΜΟΝΟ 10 ΛΕΠΤΑ! 6+1 ΣΟΥΠΕΡ ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΣΕ ΜΟΝΟ 10 ΛΕΠΤΑ!

ΠΕΜΠΤΗ

Κολατσιό για το σχολείο
Κολατσίο για σχολείο:Μηλόπιτα σα κέικ Κολατσίο για σχολείο:Μηλόπιτα σα κέικ
Πρωϊνό
Υγιεινά Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα Υγιεινά Pancakes με αβοκάντο και μπανάνα
Μεσημεριανό
Τσιπούρα με σπανάκι στό φούρνο!!!Ένας υγιεινός συνδυασμός όνειρο!!!! Τσιπούρα με σπανάκι στό φούρνο!!!Ένας υγιεινός συνδυασμός όνειρο!!!!
Απογευματινό
Αφράτα μάφινς καρότο με καρύδια και κανέλα Αφράτα μάφινς καρότο με καρύδια και κανέλα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Κολατσιό για το σχολείο
Εύκολα λουκανικοπιτάκια σαν ρολάκια με σφολιάτα και διάφορα τυριά Εύκολα λουκανικοπιτάκια σαν ρολάκια με σφολιάτα και διάφορα τυριά
Πρωϊνό
Μηλομπισκοτάκια με ταχίνι και μέλι Μηλομπισκοτάκια με ταχίνι και μέλι
Μεσημεριανό
Μαμαδίστικες φακές χυλωμένες απίθανες Μαμαδίστικες φακές χυλωμένες απίθανες
Απογευματινό
Μπάρες ενέργειας με σοκολάτα Μπάρες ενέργειας με σοκολάτα

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωϊνό
Σπιτικά δημητριακά granola με φυστικοβούτυρο-Simple peanut butter granola! Σπιτικά δημητριακά granola με φυστικοβούτυρο-Simple peanut butter granola!
Μεσημεριανό
Σουφλέ με κοτόπουλο και λαζάνια σκέτη κόλαση Σουφλέ με κοτόπουλο και λαζάνια σκέτη κόλαση
Μεσημεριανό
Λαχταριστό σουφλέ ζυμαρικών νηστίσιμο!!!! Λαχταριστό σουφλέ ζυμαρικών νηστίσιμο!!!!
Απογευματινό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/03/20 -15/03/20 (και νηστίσμο)

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωϊνό
Κρέπες με κρέμα βανίλιας Κρέπες με κρέμα βανίλιας
Μεσημεριανό
Παραδοσιακή συνταγή για ατομικό μουσακά σε πήλινο Παραδοσιακή συνταγή για ατομικό μουσακά σε πήλινο
Μεσημεριανό
Μουσακάς με λαχανικά, νηστίσιμος Μουσακάς με λαχανικά, νηστίσιμος
Απογευματινό
To πιο ευκολο cake με 2 μονο υλικα To πιο ευκολο cake με 2 μονο υλικα

ΟΙ ΠΙΤΕΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Πρωτότυπη και νόστιμη ριζοτυρόπιτα με λίγα υλικά – Rise and cheese pie Πρωτότυπη και νόστιμη ριζοτυρόπιτα με λίγα υλικά – Rise and cheese pie
Σπανακόπιτα εξπρές, για πολυάσχολες μαμάδες! Σπανακόπιτα εξπρές, για πολυάσχολες μαμάδες!
Ζαμπονοτυρόπιτα με χωριάτικο φύλλο….❣❣❣ Ζαμπονοτυρόπιτα με χωριάτικο φύλλο….❣❣❣
Υπέροχη νηστίσιμη στριφτή πατατόπιτα Υπέροχη νηστίσιμη στριφτή πατατόπιτα

ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Ξεσκέπαστη γλυκιά μυζηθρόπιτα με σταφίδες ιδανική για μπουφέ! Ξεσκέπαστη γλυκιά μυζηθρόπιτα με σταφίδες ιδανική για μπουφέ!
Αφράτη νηστίσιμη σοκολατόπιτα βήμα βήμα Αφράτη νηστίσιμη σοκολατόπιτα βήμα βήμα
Θεϊκά Nutella Brownies με δυο υλικά! Θεϊκά Nutella Brownies με δυο υλικά!
Μαμαδιστικο πανευκολο κέικ με Merenda Μαμαδιστικο πανευκολο κέικ με Merenda

ΟΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Φανταστική καροτοσαλάτα Φανταστική καροτοσαλάτα
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και κριθαρένιο παξιμάδι Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και κριθαρένιο παξιμάδι
Μακαρονοσαλάτα με χρωματιστές πένες πολύ νόστιμη και χορταστική! Μακαρονοσαλάτα με χρωματιστές πένες πολύ νόστιμη και χορταστική!
Φτιάξε 4 super χορταστικές και αδυνατιστικές σαλάτες… από τον Dr. Oz! Φτιάξε 4 super χορταστικές και αδυνατιστικές σαλάτες… από τον Dr. Oz!