Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 16/03/20 -22/03/20 (και νηστίσμο)

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 16 Μαρτίου έως 22 Μαρτίου. Με πρωινό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες,γλυκά,πίτες και κολατσιό για το σχολείο.

Δευτέρα

Κολατσιό για το σχολείο:

Μουστοκούλουρα με χυμό ροδιού, μέλι και σταφίδες

Πρωϊνό: Γάλα με δημητριακά

Μεσημεριανό:

Μπριζόλες χοιρινές μαριναρισμένες με πορτοκάλι μέλι και μουστάρδα!

Μεσημεριανό:

Μαλακά καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι

Απογευματινό:

Πανεύκολο κέικ κανέλας

Τρίτη

Κολατσιό για το σχολείο:

Αφράτα τυροπιτάκια με ζύμη γιαουρτιού ιδανικά για κολατσιό

Πρωϊνό: Φρυγανιές με βούτυρο και μαρμελάδα ή μέλι

Μεσημεριανό:

Γιουβαρλάκια σαν φρικασέ με σάλτσα αυγολέμονο

Μεσημεριανό:

Νηστίσιμο κριθαρότο με χταπόδι και λαχανικά

Απογευματινό:

Πανεύκολες τηγανιτές τυρόπιτες χωρίς λάδι και αυγά!

Τετάρτη

Κολατσιό για το σχολείο:

Τραγανά μπισκότα βρώμης με μπανάνα, ξηρούς καρπούς & μέλι (νηστίσιμα)

Πρωϊνό:

Cookies με 2 υλικά Η πιο γρήγορη συνταγή για υγιεινά μπισκότα

Συνοδεύουμε με γάλα ή χυμό

Μεσημεριανό:

Γίγαντες πλακί στον φούρνο!

Απογευματινό:

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με πορτοκάλι

Πέμπτη

Κολατσιό για το σχολείο:

Φλογέρες με ζύμη τύπου κουρού, γεμιστές με ζαμπόν και τυρί ιδανικές για κολατσιό

Πρωϊνό: Τοστ με γαλοπούλα και τυρί

Μεσημεριανό:

Γαύρος πεντανόστιμος στο φούρνο

Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με μέλι και καρύδια ή κανέλα

Παρασκευή

Κολατσιό για το σχολείο:

Νηστίσιμα κριτσίνια καρότου από τη Σόφη Τσιώπου

Πρωϊνό:

Κουλουράκια με άρωμα πορτοκαλιού και κανέλας

Μεσημεριανό:

Μπριάμ με μελιτζάνες, κολοκυθάκια και τυριά

Απογευματινό:

Αφράτα και λαχταριστά ψωμάκια τύπου brioche ιδανικά για κολατσιό

Σάββατο

Πρωϊνό:

Pancakes χωρίς αυγά με φρούτα ιδανικά για παιδιά!

Μεσημεριανό:

Σπιτική πίτσα με κιμά και τορτίγιες- Double pizza with meat

Μεσημεριανό:

Η πιο λαχταριστή νηστίσιμη πίτσα!

Απογευματινό:

Φανταστικά Αλμυρά Μάφινς με φέτα και πιπεριές !!!

Κυριακή

Πρωϊνό: Αυγά τηγανιτά με μπέικον ή λουκάνικα

Μεσημεριανό:

Ρολό κιμά γεμιστό με τυριά, μπέικον και μανιτάρια σε φόρμα

Μεσημεριανό:

Σουφλε φουρνου με λαχανικα νηστίσιμο

Απογευματινό:

Σπιτικά μπέργκερ ιδανικά για τον μπουφέ στο παιδικό πάρτυ!